文Ⅰ阿黛拉
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我們每天一睜開(kāi)眼睛笋熬，就會(huì)主動(dòng)和被動(dòng)的接收到各種信息的轟炸热某。
偶像大咖開(kāi)微課了！一定要支持一下胳螟；這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)剛好可以克服我的懶惰呢昔馋！趕緊報(bào)名；閨蜜最近在朋友圈分享思維導(dǎo)圖糖耸，好棒秘遏！一起學(xué)起來(lái)；真想成為一個(gè)會(huì)做烘焙的小仙女嘉竟，滿(mǎn)足我一顆吃貨的心邦危，說(shuō)不定將來(lái)也能開(kāi)微課呢；好久沒(méi)有翻我愛(ài)豆的牌子了舍扰，快看看她最近的公號(hào)推文……一天下來(lái)倦蚪，忙忙碌碌卻還是空虛焦慮。
小時(shí)候聽(tīng)父母說(shuō)边苹，我們這一代將進(jìn)入信息爆炸的時(shí)代陵且，當(dāng)時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，現(xiàn)在真有切身體會(huì)个束。
根據(jù)馬斯洛的需求層次理論慕购，物質(zhì)的極大滿(mǎn)足后，人們會(huì)轉(zhuǎn)而去追求更高的精神層面的滿(mǎn)足感茬底，這是一種很積極的力量沪悲。
然而，在褪去囤課阱表、報(bào)班可训、碎片閱讀的新鮮感之后，我們?yōu)槭裁磪s陷入了無(wú)力和知識(shí)焦慮捶枢？
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想擺脫知識(shí)焦慮，你一定要知道的3S法則
Simplify（簡(jiǎn)化）—— 一次只做一件事是最好的時(shí)間和知識(shí)管理飞崖。
小時(shí)候得到一塊兒香味橡皮都能開(kāi)心一整天±檬澹現(xiàn)在有工資各種買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，卻沒(méi)了以前的感覺(jué)固歪。
咪蒙前兩天的推文說(shuō)到蒜鸡，選擇變多了其實(shí)更不容易有幸福感胯努。很多事情同時(shí)推進(jìn)，很多信息撲面而來(lái)逢防，難道不應(yīng)該更有滿(mǎn)足感叶沛？No No，疲于選擇也是一件很耗能的事忘朝。
所以灰署，是時(shí)候給我們要學(xué)的知識(shí)做簡(jiǎn)化了。一次只做一件事局嘁，一個(gè)階段只學(xué)習(xí)一種對(duì)自己最重要的知識(shí)溉箕，是最有效率、最不容易焦慮的學(xué)習(xí)方法悦昵。
與其為囤的課肴茄，做的計(jì)劃糾結(jié)，不如把它們都列在本子上但指，一個(gè)一個(gè)篩選寡痰，一項(xiàng)一項(xiàng)完成。
Short縮短——用縮短時(shí)間的方法來(lái)對(duì)抗知識(shí)焦慮
圓珠筆在發(fā)明伊始面臨一個(gè)問(wèn)題棋凳，圓珠筆芯里的油還沒(méi)有用完筆頭就壞了拦坠。這個(gè)問(wèn)題一直沒(méi)有很好的解決。直到有一天贫橙，人們發(fā)現(xiàn)贪婉，與其不停尋找改良筆頭的方法，不如直接將筆芯的長(zhǎng)度截短至筆頭壽命之內(nèi)卢肃，這個(gè)問(wèn)題在思路轉(zhuǎn)變后游刃而解疲迂。
所以，解決問(wèn)題的方法不止一種莫湘。如果我們一時(shí)不能改善自己在學(xué)習(xí)中的焦慮情緒和耐心的缺失尤蒿，那么，在焦慮情緒還沒(méi)擴(kuò)大之前就結(jié)束學(xué)習(xí)任務(wù)幅垮，也是一種對(duì)抗它的最好方法腰池。
“縮短”可以指時(shí)間上的把控（30分鐘之內(nèi)），也可以指學(xué)習(xí)任務(wù)的分解（將看似不可能完成的學(xué)習(xí)任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)小任務(wù)）忙芒。
試試番茄鐘等時(shí)間管理軟件示弓，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)25分鐘之內(nèi)能完成的小模塊，一個(gè)一個(gè)的番茄鐘的累加呵萨，不斷帶來(lái)成就感奏属。
Slow放慢——慢慢走會(huì)更快，欲速則不達(dá)
剽悍一只貓常常說(shuō)：慢慢走會(huì)更快潮峦。這個(gè)時(shí)代快餐式的知識(shí)隨處可見(jiàn)囱皿，3分鐘可以看完一篇推文勇婴，10分鐘可以聽(tīng)完一本書(shū)，半小時(shí)可以聽(tīng)一節(jié)課嘱腥。
但是耕渴，被動(dòng)的接收信息和知識(shí)碎片不代表能夠掌握和運(yùn)用它們，學(xué)得多不代表學(xué)得精齿兔。擺脫知識(shí)焦慮橱脸，我們更應(yīng)該放慢節(jié)奏，主動(dòng)沉浸其中愧驱，深耕細(xì)作才能有所感悟慰技，甚至進(jìn)入心流狀態(tài)。
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運(yùn)用3S法則擺脫知識(shí)焦慮组砚，擺脫什么都想要卻什么都做不好的學(xué)習(xí)狀態(tài)吻商，有選擇的主動(dòng)攝入知識(shí)的養(yǎng)分糟红，做知識(shí)的主人艾帐。
參考書(shū)目：《練習(xí)的心態(tài)》[美] 托馬斯 M.斯特納
圖片來(lái)源：花瓣網(wǎng)
