上周五煤搜，讀書會上領(lǐng)讀老師分享了書籍《另一種選擇》，再一次回聽后整理了讀書筆記唧席，放到了這里擦盾，也是便于自己重復(fù)學(xué)習(xí)嘲驾，如果恰巧又幫助到有需要的朋友，也算得上是一件手留余香之事迹卢！
復(fù)原力是指人們從逆境當(dāng)中自救辽故、恢復(fù)、成長的力量腐碱。周易有云：“天行健誊垢，君子以自強不息”，這句話正是對復(fù)原力的真實寫照症见。如果我們簡單一點說復(fù)原力喂走，它就好像是我們身體的免疫系統(tǒng)，幫助我們一次一次的戰(zhàn)勝病毒谋作，戰(zhàn)勝細菌芋肠，我們的免疫系統(tǒng)也會變得越來越強大，保護我們的身心健康遵蚜。
復(fù)原力帖池，對于我們每個人來說太重要了，蘇軾說“人有悲歡離合吭净，月有陰晴圓缺睡汹，此事古難全”，每個人都不可避免的經(jīng)歷逆境寂殉，逃無可逃的必須面對囚巴。那怎么去面對呢？當(dāng)有負面情緒不撑，身體受傷文兢、身體疾病、事業(yè)失敗焕檬、失戀姆坚、離婚、親人失去等等逆境的時候实愚，也可能是性別歧視兼呵、自然災(zāi)害、暴力事件腊敲、乃至于戰(zhàn)爭击喂，當(dāng)這些事情發(fā)生之后，我們究竟該怎么辦碰辅？
心理學(xué)家馬丁塞里格曼先生發(fā)現(xiàn)有三個認知會阻礙我們復(fù)原力的發(fā)展懂昂，即個人化、普遍性和持久性没宾，怎么去理解凌彬？
“個人化”認為壞事的發(fā)生都是自己的錯沸柔，自己要為發(fā)生的事情負責(zé)，至少要負一部分責(zé)任铲敛，或者在壞事發(fā)生之后褐澎，認為自己正在給別人造成麻煩》ソ“普遍性”認為消極事件會影響到生活的方方面面工三，“持久性”認為這個世界殘余的效應(yīng)會永遠存在，會想我永遠沒有可能再得到幸福了先鱼。只要我們不這么認為俭正，我們就可以直面逆境，更快的復(fù)原型型。
復(fù)原力來自于每個人的內(nèi)在段审，也來自于外界所得到的支持，源自于生命中的美好引發(fā)的感恩闹蒜，也源自于在挫敗中學(xué)到的經(jīng)驗寺枉，它來自于對于悲傷的理解，也來自于對悲傷的接納绷落。
提升“復(fù)原力”的秘訣姥闪，首先不要害怕談?wù)撍驗槎惚苁菦]有幫助的砌烁，跟朋友多聊一聊筐喳，不要急著拒絕一切來自朋友的幫助；其次函喉，要給自己同情悲憫避归，要愛自己，要識別出自己的焦慮狀態(tài)管呵，試著重拾快樂梳毙，而不是心懷愧疚，因為我們沒有責(zé)任也沒有義務(wù)一直停留在悲傷捐下；再次账锹，要更關(guān)注比我們更弱勢的人，比如孩子坷襟；最后是人多力量大奸柬，相當(dāng)于抱團取暖，在生活中或者在網(wǎng)絡(luò)中和經(jīng)歷相似的人分享婴程，這樣就可以拿到更多真正的共情廓奕，疏導(dǎo)、建議，就會更有針對性懂从、說服力授段，同樣也能夠在幫助他人的過程中提升自己的復(fù)原力。
在此過程中運用表達性書寫進行記錄番甩，讓我們的情緒情感真正的流動起來，從而完成自己的身心療愈届搁，真正做到“生命以痛吻我缘薛，我卻報之以歌”！
