這個(gè)“保健運(yùn)動(dòng)操”怎么做授滓？就是用手掌去搓腳心惊来，腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”障陶，這個(gè)穴位主腎砾嫉，常常揉搓按摩可以壯腎杉编。
涌泉穴定位：在足底部贞奋，卷足時(shí)足前部凹陷處赌厅，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上轿塔。
為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢特愿？涌泉穴一通，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)勾缭。不過現(xiàn)在的人穿鞋都很舒適揍障，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機(jī)會(huì)了俩由，所以晚上就要特意揉一揉毒嫡。
1.輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，幫你擴(kuò)張血管幻梯、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)兜畸、加快毒素排出、降低血液粘稠度碘梢。
2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣咬摇、固本培元、延年益壽煞躬，有使腎精充足肛鹏，耳聰目明逸邦，發(fā)育正常，性功能強(qiáng)盛在扰，腰膝壯實(shí)不軟等缕减。
3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱、婦女病健田、失眠烛卧、高血壓、暈眩妓局、焦躁总放、糖尿病、過敏性鼻炎好爬、更年期障礙局雄、陽(yáng)虛、腎臟病等存炮。
4.緩解幫助治療頭頂痛炬搭，頭暈，眼花穆桂，咽喉痛宫盔，舌干，小便不利享完，大便難灼芭，小兒驚風(fēng)，足心熱般又，癲疾彼绷，昏厥等。
5.對(duì)于老年性的哮喘茴迁、腰腿酸軟無力寄悯、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果堕义。
要搓到什么程度呢猜旬？每天晚上睡覺前，許老師都會(huì)這樣搓腳心倦卖，一天不落洒擦，左手搓右腳，右手搓左腳糖耸，差不多20分鐘，腳底發(fā)熱丘薛。這樣可以解除疲勞嘉竟，還可以有助于睡眠。
除了搓腳，他還會(huì)按摩耳朵揉搓面部梳頭舍扰，這幾乎是連貫性動(dòng)作倦蚪，摸摸耳朵，搓搓面部边苹，然后梳梳頭陵且。差不多每次100次左右。
