大家都知道陨帆，多吃水果和蔬菜能幫助女性改善膚色，生活中很多人每天都離不開水果采蚀，可是疲牵，吃水果也要講究方法，如果你這樣吃水果榆鼠，那么纲爸，水果的營養(yǎng)真的一點(diǎn)都不剩了。
1.防農(nóng)藥得削果皮
削掉果皮太可惜妆够。因?yàn)樗ず推淦は虏糠滞菭I養(yǎng)最豐富的部分识啦，扔掉未免可惜。事實(shí)上责静，大家不用過分擔(dān)心果皮上的農(nóng)藥殘留袁滥。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農(nóng)藥，而且大部分水果在采后數(shù)日甚至數(shù)月后才被食用灾螃，農(nóng)藥基本已經(jīng)分解题翻。吃水果前可以反復(fù)沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質(zhì)嵌赠。
2.多吃沒壞處
有些水果吃太多易胃寒塑荒、胃痛。所以根據(jù)不同的水果種類姜挺，每天食用水果在200-400克左右為宜齿税。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛炊豪、腹脹凌箕。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘词渤；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子牵舱。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好缺虐。香蕉含糖量較多芜壁，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
3.水果當(dāng)飯高氮，減肥養(yǎng)顏
很多女性為了身材好慧妄，臉蛋漂亮，會拿水果當(dāng)飯剪芍，專家表示這樣做不利健康塞淹。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣紊浩、鐵等含量較少窖铡，長期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)坊谁、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血滑臊。所以口芍，營養(yǎng)攝入應(yīng)該全面，不宜單一雇卷。
4.進(jìn)口水果更營養(yǎng)
其實(shí)本地水果也很好吃又營養(yǎng)鬓椭。進(jìn)口水果運(yùn)輸、包裝关划、儲存費(fèi)用高小染，售價也高。為了賣相好看贮折，這類水果可能會用保鮮劑處理裤翩，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗豆同，但營養(yǎng)成分還是會在運(yùn)輸中逐漸損失氛濒。因此，水果最好吃本地隔节、應(yīng)季的筐带。
5.水果能代替蔬菜
水果是無法代替蔬菜的今穿。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜伦籍。如白菜蓝晒、菠菜的維生素C含量，要比蘋果帖鸦、桃拔创、梨等高出10倍左右「恍睿可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量剩燥，則要吃5公斤富士蘋果。所以說立倍，水果不能完全替代蔬菜灭红，飲食均衡很重要。
