2019年余額已經(jīng)不足了杠娱，不知道大家今年的大目標(biāo)和小目標(biāo)（比如瘦十斤）有沒有完成呢。因為最近和朋友聊天有聊到減肥這個話題谱煤，就這件事來和大家分享一下我的心得摊求。
和大家說一下我的經(jīng)歷，減肥是我去年年初開始立下的目標(biāo)刘离，當(dāng)時只是想把我畢業(yè)后大半年積攢下來的贅肉減掉室叉，讓自己的體重降回到兩位數(shù)。所以那段時間我真的是嚴(yán)格控制飲食硫惕，每一頓都吃得很少茧痕，后來差不多到4月份就達(dá)到目標(biāo)了。
很羨慕對不對恼除？
但是我5月份換了工作之后踪旷，由于要適應(yīng)新的工作環(huán)境，加上在外面吃飯的次數(shù)比較多豁辉，一個月的入職培訓(xùn)我的體重就又回到了三位數(shù)的水平令野。
于是暑假開始，我根據(jù)“薄荷健康”APP里的飲食建議秋忙，天天自己做減脂餐彩掐，然后白班的時候就在Keep上跳減脂操，兩個月下來灰追，又回到理想體重堵幽，那個時候還是能隱隱約約看到馬甲線的。
這張照片是今年拍的弹澎。
那個時候我整個人的精神狀態(tài)還是特別好的朴下，還寫了兩篇關(guān)于吃飯的文章，大家也可以看看苦蒿。
又羨慕了我一次對不對？
但是我告訴你团滥，去年9月份秋季課結(jié)束之后我開始我一個人的“上海逛吃之旅”竿屹。自己做飯的次數(shù)少了，尤其喜歡吃各種面包和甜點(diǎn)灸姊，再加上冬天季節(jié)冷拱燃，吃東西也容易吃多，然后吧力惯，體重當(dāng)然是戲劇性地又進(jìn)行反彈了碗誉。（上海好玩的地方大家可以以這兩篇文章作為參考，哈哈）
年后回來我搬了家父晶，那個時候想著自己不能再這么下去哮缺，3月份給自己買了運(yùn)動裝一次都沒有穿過，想給自己報的健身班也一直都沒有去甲喝。其實這一段時間工作上的事情也很讓我迷茫的尝苇，但好在讀書和尤克里里是我一直在做的事情。
轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在今年6月底俺猿，這個時候我已經(jīng)畢業(yè)兩年茎匠，自己也在想著之后自己的發(fā)展道路，不管工作怎么樣押袍，但身體是自己的。也是看了《時間看得見》這本書凯肋，認(rèn)識了瀟灑姐谊惭，認(rèn)識了趁早。
所以給自己報了一個線上的減脂訓(xùn)練營（199元）侮东， 堅持100天之后圈盔，我又再次達(dá)到了目標(biāo)，而因為堅持打卡訓(xùn)練營的錢也退給我了悄雅。
當(dāng)時也算是一個小成功吧驱敲，本來那個時候就想寫一篇關(guān)于減肥的文章的，但是很不幸的是宽闲，我后來買了一個烤箱众眨，對各種面包甜點(diǎn)上癮，再加上再次的迷茫容诬，所以還是會間歇性地暴飲暴食娩梨。因為怕被自己打臉，所以又沒有寫了览徒。
那目前的一個狀態(tài)就是狈定，我要再次管理自己的健康和身材，學(xué)會吃飯真的是一輩子的事情，我也不想因為健康問題不敢看自己的體檢報告纽什，所以飲食和鍛煉習(xí)慣一定要養(yǎng)好措嵌。
在我看來，每個人都是不完美的芦缰，我們想要減肥是因為我們想要看到一個更好的自己企巢。所以要區(qū)分好“減肥”和“健身”這兩個概念的區(qū)別。傳統(tǒng)意義上的減肥可能就是我一開始的目標(biāo)饺藤，也可能是我們說的“不瘦十斤包斑，不換頭像”這種類型。
但那種不健康地瘦和成功后的反彈是你想要的嗎涕俗？
肯定不是的罗丰，你肯定希望自己健健康康地變漂亮。所以你的目標(biāo)應(yīng)該是“健身”再姑，健身是對自己的身材進(jìn)行管理萌抵，外形上是身材曲線變漂亮，內(nèi)在上是體脂率保持在正常范圍元镀，然后讓自己有一個比較好的精神面貌绍填。
那么該怎么做呢？
俗話說栖疑，要健身要先健腦讨永。在這里推薦大家看基本書：《學(xué)會吃飯》《運(yùn)動改造大腦》《掌控》《掌控習(xí)慣》 《輕斷食》等等，然后下載“薄荷健康A(chǔ)PP”遇革，里面有很多關(guān)于飲食健康的科普知識和建議卿闹。
其次，減肥要“管住嘴萝快，邁開腿”锻霎。說實話，只要合理的飲食你就算不運(yùn)動都是可以瘦下來的揪漩。但要記得如果你想要塑形旋恼，讓身體更有力量的話，“七分吃三分練”里面的三分練習(xí)必不可少奄容。所以你可以用跑步冰更、跳繩、Keep里選擇適合自己的課程嫩海、報線上或者線下的健身班都可以冬殃，但一定要讓自己動起來，而且動起來的話可以讓自己吃更多好吃的東西又不至于胖喲?叁怪。
相信我审葬，給自己100天的時間，你會變更好的。
最后要說的話：
像我這種人涣觉，其實還挺愛吃的痴荐，曾經(jīng)我也在美食與克制的邊緣上徘徊，畢竟還有那么多美食我還不想錯過官册，面包蛋糕炸雞餅干或者是其他自己喜歡的東西都可以吃生兆，但不要天天吃，也控制好量膝宁，不要吃多鸦难，讓自己90%的飲食都是健康合理的就可以。
如果吃多了员淫，就多去跑步合蔽，鍛煉，或者第二天輕斷食介返，這樣還是可以控制好體重的拴事。
我們一生能吃的東西也就那么點(diǎn)，要好好珍惜圣蝎。而且刃宵，吃飯只是我們生活當(dāng)中一個小的方面，我們還有更重要的事情去做徘公。
如果你像我一樣有情緒化進(jìn)食牲证，那么很可能是因為你太閑了，除了工作之外生活沒有其他方面明確的目標(biāo)和要做的事情关面。那么我建議你多看書从隆、多見人、培養(yǎng)興趣愛好缭裆，比方說學(xué)一門樂器或者跳舞等等。
在這里我也再順便和大家說一下早睡早起這件事情寿烟。其實最重要的是你要想清楚你想在生活中獲得什么澈驼，然后安排時間去做就行。起來不要無所事事地玩手機(jī)筛武，找到了生活的方向和意義之后缝其，你自然而然地會發(fā)現(xiàn)每天醒來有很多好玩的事情，想想都很激動徘六，那么你就會很開心地起床内边、吃早餐、學(xué)習(xí)待锈、上班的漠其。
希望讀到這篇文章的你現(xiàn)在一切都好、將來的每一天都越來越好。
