這是我的第 118 天分享
全文共約 2600 字鸠按，閱讀完共需約 7 分鐘
《刻意練習(xí)》里面說(shuō)，普通人與高手的區(qū)別之一就在于心理表征饶碘。關(guān)于心理表征具體是什么目尖，雖然文中說(shuō)了很多，但是總感覺(jué)還差點(diǎn)意思扎运，于是我就查閱了相關(guān)的資料瑟曲，補(bǔ)充了一下這方面的知識(shí)。
今天绪囱，我就來(lái)和你聊一聊测蹲，“心理表征那些事兒”。
01
心理表征是什么鬼吵？
關(guān)于“心理表征”扣甲，我們先來(lái)看一下《刻意練習(xí)》是如何解讀的：“心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)齿椅、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)琉挖，或具體或抽象』两牛”
概括來(lái)說(shuō)示辈，書中對(duì)于心理表征的觀點(diǎn)是，它是一種心理結(jié)構(gòu)遣蚀。
我們?cè)賮?lái)看一下百度百科中的解釋：“心理表征是指信息或知識(shí)在心理活動(dòng)中的表現(xiàn)和記載的方式矾麻。表征是外部事物在心理活動(dòng)中的內(nèi)部再現(xiàn)。因此芭梯，它一方面反映客觀事物险耀，另一方面又是心理活動(dòng)進(jìn)一步加工的對(duì)象【链”
相比于書中的解釋甩牺，百度百科的解釋相對(duì)來(lái)講或許更貼近書中實(shí)際表達(dá)的例子。
在《刻意練習(xí)》中累奈，關(guān)于“心理表征”贬派，作者首先舉了“蒙娜麗莎”的例子。
在普通人眼里澎媒，一提到蒙娜麗莎搞乏，可能立刻在腦海中浮現(xiàn)出關(guān)于蒙娜麗莎的畫像；而在專業(yè)人士的腦海中戒努，這個(gè)畫像更加具體查描，畫中的眉毛，甚至光影的變化他都能“看見(jiàn)”。
這個(gè)例子其實(shí)就非常符合“外部事物在心理活動(dòng)中的內(nèi)部再現(xiàn)”冬三，同時(shí)，它在腦海中缘缚，又確實(shí)客觀反映著客觀事物勾笆。
這種“內(nèi)部再現(xiàn)”，確實(shí)是具象與抽象并存的桥滨∥炎Γ“蒙娜麗莎”的畫面，就是一個(gè)非常典型的具象的例子齐媒。當(dāng)我們?cè)诜治觥瓣P(guān)系”蒲每、“規(guī)則”等情況時(shí)，大多屬于抽象喻括。
綜上所述邀杏，我對(duì)心理表征的理解為：
心理表征是大腦對(duì)信息的一種存儲(chǔ)與呈現(xiàn)方式。通過(guò)進(jìn)一步加工唬血，最終以具象或抽象的方式望蜡，把信息在腦中展現(xiàn)出來(lái)。
02
心理表征有哪些特點(diǎn)拷恨？
1. 與長(zhǎng)時(shí)記憶相關(guān)聯(lián)脖律，逐漸豐富
當(dāng)你在看陌生知識(shí)的時(shí)候，剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得看不懂腕侄，很懵小泉，這是因?yàn)槟銓?duì)于這部分知識(shí)的心理表征是空的。
隨著閱讀的逐漸深入冕杠，你對(duì)于這部分知識(shí)的心理表征逐漸豐富起來(lái)微姊。看完一遍之后拌汇，就開(kāi)始有一點(diǎn)點(diǎn)心理表征了柒桑；如果你開(kāi)始看第二遍第三遍，你就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越通透噪舀，因?yàn)榇藭r(shí)央星，對(duì)應(yīng)的心理表征已經(jīng)逐漸構(gòu)建完全了。
心理表征與長(zhǎng)時(shí)記憶相關(guān)聯(lián)居凶，隨著心理表征的豐富李请，長(zhǎng)時(shí)記憶也日益強(qiáng)大。
所以如果你想了解甚至入門某一個(gè)領(lǐng)域的書纺座，我建議你“一鼓作氣”完成：集中一個(gè)時(shí)間段息拜，把這個(gè)領(lǐng)域的書給攻克掉。
你讀第一本書的時(shí)候，覺(jué)得難少欺，很正常喳瓣，因?yàn)槟銢](méi)有對(duì)應(yīng)的心理表征；等你掌握第一本書的核心內(nèi)容后赞别，你的心理表征賬戶里面畏陕，就有了一定的儲(chǔ)蓄。此時(shí)你再繼續(xù)往后看其他的書仿滔，你會(huì)覺(jué)得“有如神助”惠毁，吸收地越來(lái)越快。
在其他方面崎页，學(xué)習(xí)要定期復(fù)習(xí)鞠绰，作業(yè)趁熱打鐵完成，都是類似的道理飒焦。通過(guò)一遍遍的復(fù)習(xí)鞏固蜈膨，你的知識(shí)就“烙印”在你的腦海中，很難忘記了荒给。
2. 行業(yè)或領(lǐng)域的特定性
心理表征具有行業(yè)或領(lǐng)域的特定性丈挟。
你可以這么理解，當(dāng)你涉足領(lǐng)域A的時(shí)候志电，我們大腦會(huì)建立一個(gè)關(guān)于領(lǐng)域A的心理表征賬戶曙咽；而當(dāng)你學(xué)習(xí)領(lǐng)域B時(shí)，我們需要重新建立一個(gè)關(guān)于領(lǐng)域B的心理表征賬戶挑辆。不同領(lǐng)域的心理表征賬戶不能通用哦例朱。
比如，跳水運(yùn)動(dòng)員的心理表征如果放在寫作鱼蝉，將毫無(wú)作用洒嗤。如果你想在開(kāi)啟寫作之路，你需要重新建立一個(gè)關(guān)于寫作的心理表征賬戶魁亦。
03
心理表征的作用
1. 預(yù)測(cè)
心理表征強(qiáng)的人渔隶，具有一定的“預(yù)測(cè)”能力。
心理學(xué)家對(duì)一些足球運(yùn)動(dòng)員做了一個(gè)測(cè)試洁奈，讓那些運(yùn)動(dòng)員看一個(gè)踢球的視頻间唉，看到一半，按下暫停鍵利术，讓那些運(yùn)動(dòng)員說(shuō)出接下來(lái)視頻中的人接下來(lái)的動(dòng)作呈野。
結(jié)果表明，技藝高超（心理表征能力強(qiáng)）的人印叁，預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率要比那些普通運(yùn)動(dòng)員高很多被冒。
2. 無(wú)意識(shí)決策
當(dāng)我們通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的刻意練習(xí)军掂，心理表征增強(qiáng)之后，我們大腦的“主動(dòng)控制模式”會(huì)轉(zhuǎn)變成“自動(dòng)駕駛模式”昨悼。
假設(shè)你開(kāi)始學(xué)習(xí)一項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)蝗锥，比如游泳。剛學(xué)會(huì)游泳的時(shí)候幔戏，你會(huì)在大腦中不斷重復(fù)這種口訣玛追，不斷刻意控制自己的換氣節(jié)奏；等到你熟練了以后闲延，你就不需要再刻意想這么多口訣，只需要輕松自然地享受游泳即可韩玩。
3. 整合信息
在面對(duì)同樣的信息垒玲，普通人可能只會(huì)根據(jù)這些零散的信息點(diǎn)直接給出對(duì)應(yīng)的方案，而專業(yè)人士則會(huì)把這些信息當(dāng)做心理表征庫(kù)里的一部分找颓，整體深入分析合愈。
有個(gè)人來(lái)找求醫(yī)，他表示耳朵常感到疼痛击狮，有一只眼睛也變小佛析。新手醫(yī)生直接覺(jué)得這是普通的感染，于是開(kāi)了消炎藥就好了彪蓬。
過(guò)了一段時(shí)間寸莫，癥狀還是沒(méi)能緩解，于是這個(gè)人只要去找另外一個(gè)醫(yī)生档冬。
另一位專家醫(yī)生沒(méi)有直接給他開(kāi)藥方膘茎，而是問(wèn)了他一些看似不相關(guān)的問(wèn)題，比如：“你最近有沒(méi)有舉重物酷誓？”
在得到“是”的回復(fù)后披坏，結(jié)合目前眼前這個(gè)人的癥狀，這位醫(yī)生判斷盐数，他很有可能是得了“霍納氏綜合征”：舉重物導(dǎo)致頸部動(dòng)脈輕微撕裂棒拂，壓迫通向臉部與耳朵的神經(jīng)。
最后玫氢，磁共振成像掃描的結(jié)果帚屉，驗(yàn)證了這位醫(yī)生的想法。
有人問(wèn)我琐旁，畢業(yè)之后還要不要繼續(xù)學(xué)習(xí)涮阔？我的回答是，絕對(duì)需要灰殴。只有不斷增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備敬特，才能在遇到類似上面這種看上去“沒(méi)啥大礙”的問(wèn)題時(shí)掰邢，快速整合自己的信息，從容應(yīng)對(duì)伟阔。
4. 高效學(xué)習(xí)
心理表征能力強(qiáng)的人辣之，更容易敏銳地察覺(jué)到自己的錯(cuò)誤，從而修正它皱炉。這樣在心理表征與技能的加強(qiáng)上怀估，就形成了一個(gè)正循環(huán)：
你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好合搅；心理表征越好多搀，你就越能有效地練習(xí)，以磨練技能灾部。
04
如何加強(qiáng)我們的心理表征康铭？
1. 多讀書，把書“吃透”赌髓、“翻爛”
讀書一種“性價(jià)比”非常高的提升自我的方式从藤。作者幾年甚至十幾年的思想精華，你只需要一兩周就能獲取到锁蠕。而且書的內(nèi)容是系統(tǒng)夷野、連貫的，有助于我們的心理表征的順暢構(gòu)建荣倾∶跎Γ‘’
此外，我建議你定期翻看之前的書逃呼。另外鳖孤，如果我在看書的時(shí)候，如果我想到了之前看過(guò)的概念抡笼，我會(huì)翻到那本書的那一部分苏揣，重新再讀一讀。你嘗試這樣做之后推姻，一定會(huì)覺(jué)得知識(shí)記得更牢固平匈，甚至?xí)行碌狞c(diǎn)子冒出來(lái)。
2. 找一個(gè)“導(dǎo)師”
你可以找一個(gè)心理表征強(qiáng)的人當(dāng)你的“導(dǎo)師”藏古。
“三人行增炭，必有我?guī)煛保槐貫檎也坏侥切┟俗鰧?dǎo)師感到憂慮拧晕。
在我們身邊的人當(dāng)中隙姿，只要在你想精進(jìn)的那個(gè)領(lǐng)域有比你強(qiáng)的人，就主動(dòng)鏈接他吧厂捞，沒(méi)準(zhǔn)他也在找一個(gè)像你一樣的人输玷。
如果你找到一個(gè)這樣的“導(dǎo)師”队丝，除了能學(xué)到他身上的長(zhǎng)處，補(bǔ)充你的心理表征賬戶之外欲鹏，他還能給你提供“反饋”机久。
就像我昨天分享的，反饋就像導(dǎo)航軟件赔嚎，每隔一段時(shí)間它會(huì)提示你接下來(lái)要怎么走膘盖，離下一階段的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，以及是否偏離了路線尤误。
以上是我今天的學(xué)習(xí)分享侠畔。我是潤(rùn)東，我們一起损晤，向上生長(zhǎng)践图。
參考資料：
1.《刻意練習(xí)》 作者 安德斯·艾利克森、羅伯特·普爾
2. 百度百科：心理表征
