定義：追求超我目標是指超越我們當下的現(xiàn)實需求，通過深層地探索人生使命和為此設定的目標妖爷。它能最大化提升情緒智能達到情緒智慧的能力蝶涩。

重要性：我們在生活中往往會面臨進退兩難的境地。生活會把我們同時推向不同的方向絮识，有時找到平衡感幾乎是不可能的绿聘。此外，我們很可能會分辨不出什么是最重要的笋除。我們會有一種無所適從的感覺斜友。有時炸裆，我們還會陷于自我意識危機而不去努力解決問題垃它，只是一味地堆護自尊。試問自己：“我是希望標榜自己是正確的烹看，還是希望解決問題?”通過這樣的自問国拇，可以驗證我們是否正陷入自棄危機中。在這些情況下惯殊，超我目標有助于我們重新設定“內心的指南針”酱吝，檢查我們的方向，以及評估我們的成長土思。我們再要根據(jù)自己的價值觀來衡量哪些是人生最重要的東西务热。超我目標基于我們最美好的愿意，給予我們一種能夠完成目標持久的能量己儒。

功能：通過在工作中追求超我目標崎岂，你將能夠挖掘出自己的真正熱情，看清自己的方向闪湾。認準自己的長期夢想冲甘，你將永遠不會被困難壓倒，從自主地做出符合個人原則和盡取盡責的決策中，激發(fā)組織源源不斷的信心和成就江醇。

一濒憋、表層情商與深層情商

情緒研究者把情緒管理的方式劃為兩類————表層情商和深層情商。

“表層情商”是你抑制自己沖動的一種自制力陶夜。

你想對某人大喊大叫凛驮，但你把這種沖動強壓心底，并且說些無關痛癢和所謂禮貌的話律适。

表層情商是一種社會需要辐烂，在許多地方，例如亞洲捂贿，是一種傳統(tǒng)文化纠修。

但是用這種方法壓抑自己，是要付出代價的厂僧。

其一扣草，表層情商需要一種叫做“情緒勞力”的努力。就是所謂的壓力堆積颜屠。當你壓抑大量的情感辰妙，你就會變得疲憊不堪，沒有精力作好自己的工作甫窟。

其二密浑，每個人都知道你在掩飾自己的情緒。我們總是認為自己的說謊技巧非常精湛粗井，實際上.很少有人稱得上說謊大師尔破，保羅.艾克曼(Paul Ekman)的工作是研究情緒表達，他發(fā)現(xiàn)浇衬，僅僅數(shù)分鐘內懒构，人的臉上就會出現(xiàn)數(shù)百種細微的表情。這些極其微小的表情清楚地表明內心深層的情緒信息耘擂，足以使人一目了然胆剧。

由于社交上的習俗，人們典型的反應是把當時強烈的情感縮小到最低醉冤，比如這么說：“還好秩霍，我想我是有一點點的生氣，不過幾分鐘就好了蚁阳×迦蓿”

如果用慢鏡頭回放錄像，他們的臉上清楚地刻著極度惱怒的痕跡韵吨。

當你僅僅依靠表層情商實現(xiàn)了了“駕馭情緒”匿垄，你會疲憊不堪并且失去別人對你的信任移宅。

也許人們欽佩你的忍耐力，但他們看得見你對那些事的本能反應椿疗。

除了表層情商之外漏峰，我們還有另一個選擇是深層情商。

運用深層情商届榄，你才能真正改變你的情緒浅乔。

你可以從受挫轉變成感激：從焦慮到擁有同理心；從批評到好奇铝条。

這一切可以在幾秒鐘內做到靖苇，而且毫不費力。

深層情商的優(yōu)勢是它能給你源源不斷的能量班缰，并讓你更值得信任贤壁。

鏈接關乎人生價值的超我目標是實現(xiàn)深層情商的一個非常有效的工具。

二埠忘、超我目標引領未來方向

超我目標可以激活情商的所有能力脾拆。

通過深層探索我們的人生使命和為此設定的目標，情商的修養(yǎng)才得以發(fā)揮極致莹妒。

正如我們對價值觀優(yōu)先順序的排列決定我們的日常選擇一樣名船，超我目標將會影響我們的長期選擇。

超我目標可以指引我們未來的方向旨怠，好比“北極星”校準指南針一般渠驼，而且它將幫助我們選擇自己的想法、感覺和行動鉴腻，以保持個人原則的完整性迷扇。

追求超我目標已經(jīng)超出了情商的科學范疇，不但有助于發(fā)揮個人情商而且也是通往情緒智慧修煉的最佳途徑拘哨。

納爾遜.曼德拉(Nelson Mandella)的事跡就是一個擁有超我目標的絕佳例子谋梭。他的大半生在迫害和監(jiān)禁中度過信峻，但他并沒有陷入憤怒和恐懼之中倦青。當然，他也會感到憤怒和恐懼盹舞，但是产镐，因為他心中懷有建設一個自由和公正的國家的遠大目標，他能夠把這些情緒化做磁石般的個人領導力踢步。

當我們了解情緒之后癣亚，我們能進一步選擇情緒，從循環(huán)反應的電梯上走下來获印，我們的一切行為都是為了實現(xiàn)超我目標述雾，最終達到超越情緒。

這樣就構建了一個良性的、自我加強的螺旋玻孟。我們越深人地了解情緒唆缴、自如地選擇情緒、無私地超越情緒黍翎，我們越能在其他各方面表現(xiàn)卓越面徽。

情緒成為我們極其重要的向導、信號匣掸，它讓我們每天的生活都與超我目標一致趟紊。這樣，我們更能集中精力碰酝、更能具有說服力霎匈、更能鼓舞人心，并且送爸，我們自己也感覺越來越好唧躲。

因此，超我目標是你駕馭自身情緒的一個工具碱璃。它可以把你從本能反應的牢籠中解放出來弄痹，激發(fā)你的能量，讓你全身心地投入嵌器，并且增強你感召肛真、影響、鼓舞他人的魅力爽航。

三蚓让、構建超我目標

超我目標是從深層情商幫你權衡自己的選擇，是關于我們人生目的的簡短而其有說服力的說明讥珍。

超我目標作用于你生活的方方面面(個人历极、工作、社團等等)并且激勵你完美你的人生衷佃。

構建一個超我目標趟卸，需要符合以下的標準：

1 超越當下。用你一輩子的時間都完成不了氏义。

它是一個長期持久的锄列、激勵你人生的目標，超越你眼前需求的一種遠景惯悠，也是你希望留給世界的一個禮物邻邮。

2 向外延伸。它會實現(xiàn)你的欲望克婶，同時也會造福他人筒严。

除了你自己可以在超我目標中獲益外丹泉，透過關注他人的需求，它還能幫助你保持開闊的視野與雙真的思維鸭蛙。

3 合而為一嘀掸。將你生活中的不同版塊(工作、家庭规惰、精神睬塌、社區(qū)、健康等)整合為一歇万。

超我目標貫穿于你生活的各個方面揩晴；在一個方面應用超我目標(如在工作中)，有助于亦在其他方面應用(例如家庭)贪磺。這有助于你有效地化解沖突與矛盾硫兰、找到合理的平衡。

4 激勵行動寒锚。讓你在沒有任何回報的情況下愿意起床拼命劫映。

它啟動你最深層次的欲望與信念，輕松地鼓舞和刺激你刹前；當你面臨困境泳赋，它會幫助你找到能量。

5 安全無害喇喉。設有人會因為你超我目標的實現(xiàn)而有不好的影響祖今。實現(xiàn)你的超我目標并不需要別人“比你差"或是“不如你正確"；它幫助你遠離自尊心斗爭和權力游戲拣技。

一旦明確超我目標千诬，它將在的生活中發(fā)揮無法估量的作用。超我目標將幫助你管理自己的本能反應膏斤，從而幫助你盡職盡責做到最好徐绑，獲得應對變化所需要的能量，還能理清你的決策思路：

6 本能反應莫辨。當你發(fā)現(xiàn)自己陷入了無意識的反應模式傲茄，請檢查自己是否違背了超我目標。

“這種反應模式是服務于本我意識衔掸，還是服務于超我目標烫幕？”這是評估自我行為的一個簡便易行的方法俺抽。

每天晚上做一次回顧————想想你這一天的行為敞映。

今天什么時候你精力集中、付出全力了呢磷斧？什么時候你服務于你的超我目標振愿，什么時候背道而馳了呢捷犹？

每天都是實踐的新機會。

7 能量冕末。應對生活的挑戰(zhàn)需要耗費大量的能量萍歉。

要處理復雜的人際聯(lián)系，要行動敏捷档桃，受處理上百個請求枪孩，所以你需要有充沛的能量。鍛煉身體藻肄、科學飲食和樂觀心態(tài)可以助你一臂之力蔑舞。

但是，如果設有超我目標嘹屯，所有這些都無法發(fā)揮作用攻询。

因為，從定義上來看州弟，超我目標可以幫你衡量什么對你來說最為重要钧栖，它可以給你激情、希望和使命婆翔。

你面對每天的工作時拯杠，記得尋找各種辦法把工作同你的超我目標聯(lián)系起來。

例如.假使你的超我目標是“喚起尊重和和睦”啃奴，你要對自己的表現(xiàn)作一下回顧阴挣，想一下怎樣才能把尊重和和睦融入到每天的生活中去。

每天你都在為這個世界增加點什么————如果你使日撤睦埃活動服從于超我目標畔咧，你會發(fā)現(xiàn)在生活和工作的過程中，你的能量越來越充沛揖膜。

8 決策誓沸。你每天都要做很多個選擇————有些微不足道，有些很有意義壹粟。

我們經(jīng)常很難分辨哪個選擇更好————兩邊似乎都有道理拜隧，情緒方面也差不多。這樣的話趁仙，你如何做選擇呢洪添？

哪一個離你的超我目標更近呢？如果你發(fā)現(xiàn)列出的選擇都無法服務于超我目標雀费，那么干奢，清繼續(xù)尋找更多的選樣。

當你用最深層原則————超我目標去做決定時盏袄，你會發(fā)現(xiàn)忿峻，成功會自動緊隨其后薄啥。

【摘自6秒鐘改變你的情商，有少量調整和修改】