我們經(jīng)常說一個人體虛、身子不強健苔悦，一般這種虛弱是分為兩大類而言的轩褐。其一種是氣虛，另一種是血虛间坐。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致邑退。
所以想要調(diào)節(jié)身體竹宋，就要從養(yǎng)血氣開始。養(yǎng)血氣是非常重要的地技，否則蜈七，它會嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘Ｕ５纳睢Ｄ敲茨＃撚檬裁捶椒ㄖ委煔庋撊跄仂瑁肯旅嫔八酰o大家介紹幾個治療方法。
如果你血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白三娩，唇爪淡白庵芭，頭暈乏力，眼花心悸雀监，失眠多夢双吆，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期会前、量少色淡好乐、舌質(zhì)淡、苔滑少津瓦宜，脈細(xì)弱等蔚万；進(jìn)補宜采用補血、養(yǎng)血临庇、生血之法反璃，補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠苔巨、熟地版扩、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞侄泽、黑芝麻礁芦、胡桃肉、龍眼肉悼尾、雞肉柿扣、豬血、豬肝闺魏、紅糖未状、赤豆等，可經(jīng)常交替選用析桥。
血虛忌食：荸薺司草、大蒜。
血虛少食：海藻泡仗、草豆蔻埋虹、荷葉、白酒娩怎、薄荷搔课、菊花、檳榔截亦、生蘿卜等爬泥。
推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞柬讨、懷山牛腩煲、懷菊帶魚袍啡、玫瑰懷菊露踩官。
如果你氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力葬馋、聲音低沉卖鲤、動則氣短、易出汗畴嘶、頭暈心悸蛋逾、面色萎黃、食欲不振窗悯、虛熱区匣、自汗、脫肛蒋院，子宮下垂亏钩、舌淡而胖、舌邊有齒痕欺旧、脈弱等姑丑。身體各種功能減退，不一定是生病辞友。氣虛者需補氣栅哀，補氣的藥物可選用人參、黃芪称龙、黨參等留拾。
補氣虛食品：牛肉、雞肉鲫尊、豬肉痴柔、糯米、大豆疫向、白扁豆咳蔚、大棗、鯽魚搔驼、鯉魚谈火、鵪鶉、黃鱔匙奴、蝦堆巧、蘑菇等妄荔∑镁可經(jīng)常交替選服谍肤。
氣虛忌食：山楂、佛手柑哗伯、檳榔荒揣、大蒜、苤藍(lán)焊刹、蘿卜纓系任、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）虐块、胡椒俩滥、蓽撥、中指贺奠、紫蘇葉霜旧、薄荷、荷葉儡率。
氣虛少食：蕎麥挂据、柚子、柑儿普、金橘崎逃、金橘餅、橙子眉孩、荸薺个绍、生蘿卜、地骷髏勺像、芥菜障贸、薤白、君達(dá)菜吟宦、砂仁篮洁、菊花、茶葉及煙酒殃姓。
推薦食譜：懷山百合蓮子湯袁波、參藥煨乳鴿、五香牛肉蜗侈、花生米大棗燒豬蹄篷牌。
如果你氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥踏幻、血小板減少癥枷颊、大出血后、婦女月經(jīng)過多者身上。其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)夭苗，又有血虛的表現(xiàn)信卡，進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血题造、氣血并補傍菇。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯界赔、藥膳雞丢习。
另外，可用一些補氣的藥物調(diào)理淮悼，如人參咐低、黃芪、白術(shù)袜腥、紅棗渊鞋、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進(jìn)補有一定的講究瞧挤，在家里用人參進(jìn)補要格外小心锡宋，應(yīng)以小劑量、短療程為原則特恬，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生执俩。
補氣血這些誤區(qū)別犯
誤區(qū)一：蔬菜水果沒效果
進(jìn)行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效癌刽，其實役首，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜显拜、水果對補鐵也是有用的衡奥。
蔬菜、水果中富含維生素C远荠、檸檬酸及蘋果酸矮固，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加譬淳，幫助人體對鐵的吸收档址。
誤區(qū)二：貧血多喝牛奶
牛奶就是我們不可缺少的食物，但是邻梆，牛奶也并不是萬能的守伸。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助浦妄，能夠幫助鐵的吸收尼摹。但是见芹，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收蠢涝，還會妨礙人體對鐵的吸收辆童。
在食用補鐵食物或者補血劑時，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用惠赫，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
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