經(jīng)承聿迹看到很多人在談考試的困擾的時候兴革，會說一點，那就是覺得自己學(xué)習(xí)已經(jīng)很努力了蜜唾，但是考試常常發(fā)揮不好杂曲，而且越是重要的考試越容易發(fā)揮失常。
在這個問題上袁余，我很想跟大家分享下自己的經(jīng)驗擎勘。我敢稱為經(jīng)驗，還是有必要簡單介紹下我自己泌霍。
我的讀書成長軌跡货抄，就是到目前為止，所有家長都還在期望自己的孩子能夠走的一條軌跡：重點初中——重點高中——重點大學(xué)——世界五百強企業(yè)朱转。不好意思得說一句蟹地，以成績論英雄，我一直以來就是“別人家的孩子”藤为，“學(xué)霸”怪与。 其實學(xué)霸是近些年的用法，我作為一個80后缅疟，我們讀書那會兒分别，還不是用這個詞，我一般都是被叫做“尖子生”存淫。
我小學(xué)到高中都是尖子生耘斩，考試不要說考不過，我是屬于排名要是出了年級前十都覺得是考砸了的那種桅咆，我的成績一直是不但拔尖括授，而且穩(wěn)定。而到了大學(xué)后岩饼，我對自己的要求就變成了荚虚，中上即可，不必拔尖籍茧，我也完美執(zhí)行了版述。而且我人生到現(xiàn)在為止，所有考試都是一次過寞冯，絕無重修渴析，補考。
我能夠做到考試發(fā)揮穩(wěn)定吮龄，是因為除了知識的學(xué)習(xí)掌握檬某，我還培養(yǎng)出了一樣能力，那就是應(yīng)對考試的心理素質(zhì)螟蝙。
經(jīng)常發(fā)揮不好的恢恼，都是心理素質(zhì)不過關(guān)。
我是如何培養(yǎng)出應(yīng)對考試的心理素質(zhì)的胰默？
答案就是：把心理素質(zhì)场斑，當(dāng)成另一項考試。
每一次考試牵署，我們面對的都是兩項:一漏隐，知識；二奴迅，心理青责。
為了知識進(jìn)行考試挺据，我們考前做復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備工作，考試時努力答題脖隶；
為了面對心理的考試扁耐，我們一樣要在考前做心理的準(zhǔn)備，在考試時做心理上的努力产阱。
下面就說說我具體的方法：
心理上的考前準(zhǔn)備婉称，我覺得是比較簡單的：把所有考試的知識內(nèi)容，都在考前一天的中午之前完成构蹬⊥醢担考前一天的下午，放松一下庄敛，當(dāng)然俗壹，不要去做過于劇烈的運動，文靜的放松比較適合藻烤，比如聽聽舒緩的歌策肝，看看輕松的綜藝，跟人聊聊天也可以隐绵。最好不要去看小說或者連續(xù)劇之众，那樣比較容易分心。晚上吃點自己喜歡吃的依许，當(dāng)然不要暴飲暴食棺禾。早點睡，不要再碰書本峭跳，讓精神和身體都放松一些膘婶。
不用擔(dān)心這樣會忘了知識，不會的蛀醉，只要你之前確實復(fù)習(xí)好了悬襟，不會一個下午不看就都忘了。這樣做的好處在于讓人在精神上不把考試看得過重拯刁，而身體上的松弛是為了養(yǎng)精蓄銳脊岳，第二天有更充足的精神去答題。
在考試時做心理上的努力垛玻，我想用自己的一次考試經(jīng)歷來給大家分享割捅。我前面說了，我人生所有考試都是一次過帚桩。我要分享的這次考試經(jīng)歷亿驾，是我人生中唯一一次，險些沒法“一次過”的考試：大一下學(xué)期的高數(shù)考試账嚎。
我高中是文科生莫瞬，大學(xué)的專業(yè)是經(jīng)濟(jì)學(xué)儡蔓，很不幸的一點是，要學(xué)高數(shù)（高等數(shù)學(xué)）疼邀。我之所以選擇學(xué)文科喂江，一是對于文學(xué)和歷史更有興趣，另一個原因就是檩小，不擅長數(shù)學(xué)和物理。因此大學(xué)期間覺得最吃力的烟勋，就是高數(shù)规求。
可以說我從心理上對于高數(shù)，就是恐懼的卵惦。我高數(shù)的學(xué)習(xí)程度是阻肿，課后習(xí)題和同類型題是會的，但也僅此而已沮尿。目標(biāo)也就是考試別太難丛塌，別掛。
那場考試的題畜疾，比我預(yù)計的要難赴邻。打開卷子，開始做前面幾道選擇題啡捶，發(fā)現(xiàn)姥敛，每道都不會。
我瞬間就慌亂了瞎暑。在此之前我所有考試沒有遇到過連續(xù)幾題都不會的情況彤敛。
人生有很多感覺和很多事都會隨著時間流逝被遺忘×硕模可是當(dāng)時的感覺墨榄，我到現(xiàn)在還記憶猶新。
我手心都涼了勿她，筆覺得要拿不起來袄秩，馬上就想哭出來。
我要交白卷了逢并！我要掛科了播揪！要重修了！
我勉強著自己往下看筒狠，多選題猪狈，大題，怎么都不會做１缒铡雇庙！怎么回事谓形！
時間一分一秒在流逝，我大腦一片空白疆前，不知所措寒跳。
就這樣過了幾分鐘，我終于找回一絲冷靜竹椒，一絲理智童太。我在心里對自己說：冷靜，穩(wěn)住胸完，心理素質(zhì)要高书释。
趴一會兒吧，先別看卷子了赊窥。
于是我就把頭埋進(jìn)了胳膊爆惧。不看人，也不看卷子锨能。
先想一下扯再，真的一道題不會，交了白卷址遇，會如何熄阻？其實也不會如何，也就是不過倔约，不過就重修而已饺律。（其實大家仔細(xì)想想，任何一個考試跺株，都不是一局定生死复濒，只要我們?nèi)嗽冢判脑谄故。傆兄貋淼臋C會）
那我干嘛如喪考妣巧颈？
冷靜冷靜，起來重新看看題袖扛，萬一還有會的呢砸泛，能答多少答多少好了。閑著也是閑著蛆封。
讓自己與世隔絕了幾分鐘唇礁，頭腦反而清醒冷靜了。既然最壞的結(jié)果也不是不能接受惨篱，那只要盡力而為就好了盏筐。
而且剛才可能是自己過于慌亂了呢？穩(wěn)住砸讳，未必就都不會啊琢融，我是學(xué)習(xí)了也復(fù)習(xí)了的界牡！我雖然不擅長高數(shù)，但上學(xué)期不是都過了漾抬？
再給自己一次機會宿亡，重新看看卷子！
前后用了十幾分鐘纳令，我終于把自己從慌亂拉回了冷靜挽荠。重新看題。
這時我發(fā)現(xiàn)平绩，居然真是有奇跡的圈匆。之前覺得不會做的題，居然很多都會做了馒过。越答越順了臭脓。
我考試有一個能力酗钞，是不需要回頭檢查腹忽。只要會做的，一定能得分砚作。心理防線守住后窘奏，我沒有失去這個能力。
一道道葫录，把會的題都做完了着裹，最后兩個大題，加在一起一共22分米同，我來不及做骇扇，就已經(jīng)到了交卷時間。
但是我很放心面粮，我對前面答過的題都很有把握少孝。最后我那次考試得了74分。也就是說熬苍，我答過的題稍走，只扣了4分。
大家看懂了嗎柴底？考試時之所以會發(fā)揮不好婿脸，往往是由于恐懼，題的難度等等柄驻，造成了的慌亂狐树。而越是慌亂，越是發(fā)揮不好鸿脓。
應(yīng)對慌亂的方法褪迟，大家從我的這次經(jīng)歷中就能提热吆蕖：
認(rèn)識到慌亂——找個能讓自己冷靜的方法（埋頭趴下）——想想最壞的后果，并蔑視這個后果(重修也無所謂）——用輕松的心態(tài)重新審題味赃，答題——柳暗花明
慌亂時掀抹，告訴自己，這還是一場心理素質(zhì)的考試心俗，現(xiàn)在傲武，我要用自己的心理素質(zhì)闖關(guān)了！
過硬的知識加過硬的心理素質(zhì)城榛，相信你也會像我一樣揪利，在考場上，攻無不克狠持。
