孕期飲食非常重要弯菊，要保證每天蔬菜類的多樣化（每天500g纵势，含葉類、根莖類误续、果實類吨悍、深色蒸菜）扫茅，又要魚蹋嵌、禽、肉葫隙、蛋栽烂、奶營養(yǎng)全面均衡。在孕早期恋脚，我吃的還是比較混亂腺办，跟平時差不多。到孕中期開始注重健康飲食糟描，少油少鹽怀喉、營養(yǎng)均衡，其中自己最看重的是早餐船响。我是南方人躬拢，吃的會偏好湯湯水水躲履，極少有面食（家人也不會做面食），所以可能不是很適用北方的朋友們聊闯。
以下是我自己整理的孕期早餐搭配工猜，辛苦家人每天早上為我準(zhǔn)備。
備注：每天會有牛奶菱蔬，適量水果篷帅，偶爾會吃些核桃、大棗拴泌，不放在早餐食譜內(nèi)魏身。我會每天用小食品盒將水果洗干凈帶到公司，作為上午和下午加餐吃蚪腐。
M1：燕麥枸杞粥+蒸蛋+青菜
青菜可每天做不一樣的叠骑。
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M2：玉米餅+紫菜蛋花湯
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M3：銀耳紅棗枸杞+松仁玉米+水煮蛋
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M4：土豆絲餅+豆?jié){+雞蛋
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M5：鮮蝦玉米粥+煎蛋
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M6：餛燉+雞蛋
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M7：湯圓+雞蛋+青菜
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M8：玉米+豆?jié){+蒸蛋
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M9：波菜蝦米面條+雞蛋
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M10：蒸餃+雞蛋+青菜
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M11：皮蛋瘦肉粥+雞蛋
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M12：紅棗木瓜牛奶燕麥粥+雞蛋
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M13：蘆筍炒面+雞蛋
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