? 今天在新聞上看到英國(guó)首相蘇納克每周會(huì)禁食36小時(shí)以保持身體健康晕窑，我平時(shí)采取的禁食方式會(huì)根據(jù)日常生活的安排有些許不同话侄，比較變通闹获，一般是一天一頓或兩天一頓基括，我覺(jué)得少了飲食也少了很多麻煩仁连，但是用餐作為人生命中重要的一環(huán)，是維持人際關(guān)系和享受生活樂(lè)趣必不可少的環(huán)節(jié)阱穗，所以我覺(jué)得超過(guò)36小時(shí)的禁食比較不符合實(shí)際，來(lái)自?xún)?nèi)外的壓力都會(huì)比較大使鹅，所以我傾向于24小時(shí)禁食揪阶，既不會(huì)有太大壓力也能夠享受美食，還能得到禁食大部分好處患朱。
? 至于為什么要去禁食鲁僚，我以前的文章中也講過(guò)，禁食可以大幅提升大腦功能裁厅，加深注意力冰沙，心態(tài)會(huì)更積極，根據(jù)我自身的經(jīng)驗(yàn)执虹，禁食作為一種單獨(dú)的鍛煉方式來(lái)對(duì)比拓挥，對(duì)于大腦的即時(shí)提振能力甚至超過(guò)運(yùn)動(dòng)和冥想，除此以外袋励，對(duì)于減肥的效果就更不用說(shuō)了侥啤。
? 學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容可以去看看BBC的紀(jì)錄片《間歇性斷食》，書(shū)籍也是非常多茬故，我覺(jué)得真的要深入了解禁食的機(jī)理和意義閱讀是必不可少的盖灸。
