女人這么保養(yǎng)子宮挖藏，永遠(yuǎn)嬌滴滴，貌美如花
1厢漩、【女人衰老的原因】
一缺氣膜眠、二寒氣、三腎虧溜嗜。
調(diào)理：每天早上三片生姜宵膨、一杯蜂蜜水、三顆紅棗炸宵，兩天一瓶酸奶辟躏，平時(shí)多吃鴨血。
暖楊老師特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶土全、海鮮捎琐、香蕉会涎、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)瑞凑，低血糖吹腰末秃，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳籽御，每天敲足三里练慕。
2、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)技掏。
二禁：貪食生冷贺待。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡零截、濃茶麸塞。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物涧衙。
七禁：緊身衣褲哪工。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背弧哎。
十禁：貿(mào)然拔牙雁比。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控撤嫩。
十三禁：性生活偎捎。
3、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時(shí)序攘，會(huì)刺激毛囊茴她，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑程奠。
②子宮丈牢、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)瞄沙。
④大腦：大量血液涌向大腦己沛，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老距境。
⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)申尼，呼吸急促，甚至過度換氣垫桂，危害肺健康师幕。
4、【女人越吃越年輕的食物】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷伪货。
5们衙、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
①黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞碱呼。
②胡蘿卜：含大量維生素B蒙挑、C，具有補(bǔ)血功效愚臀。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)忆蚀。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A姑裂、B1馋袜、C、蛋白質(zhì)等舶斧。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外欣鳖，還含有維生素A、B和葡萄糖茴厉、蔗糖等泽台。
⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
6矾缓、【長期吃辣怀酷，喝冰飲，容易患上婦科腫疾病】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大嗜闻，冰水下肚蜕依，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)琉雳、月經(jīng)紊亂样眠，子宮還會(huì)縮小、變硬翠肘，易形成腺肌癥等婦科疾病吹缔，大大提高不孕的幾率。重的是锯茄，盆腔淤血引起的不孕厢塘，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了肌幽。
7晚碾、【遠(yuǎn)離乳腺增生】
①適時(shí)婚育哺乳。
②夫妻生活和睦喂急、生活規(guī)律格嘁。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)廊移。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物糕簿。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂探入、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查懂诗。
8蜂嗽、【來例假如何養(yǎng)生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)殃恒、腰酸背痛等植旧，對此，暖楊老師想說的是离唐，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期病附，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛亥鬓。
第二天：治療婦科炎癥完沪。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降嵌戈。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚丽焊。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
9咕别、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)技健、止痛經(jīng)、補(bǔ)血惰拱、悅色雌贱、潤膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣偿短、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)欣孤、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。
10昔逗、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法降传。
配料：(水，紅糖勾怒，紅花生婆排，紅棗，紅豆笔链，枸杞)來完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個(gè)月來就不會(huì)痛~真的有用哦!
11段只、【10種女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈，
②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)鉴扫，
③常用激素類藥品或化妝品赞枕，
④有乳腺疾病家族史，
⑤未哺乳或哺乳過長，
⑥肥胖或過多攝入脂肪炕婶，
⑦精神抑郁姐赡，經(jīng)常生氣，心情不好柠掂，
⑧反復(fù)長期接觸各種放射線项滑，
⑨獨(dú)身未育或婚后不育，
⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚陪踩。
12杖们、【補(bǔ)氣血：山藥紅棗羹】
每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖悉抵。
做法：①將山藥洗凈肩狂，晾干，然后去皮姥饰，切成小塊傻谁。
②將紅棗洗凈，裝碗備用列粪。
③將山藥审磁、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水岂座，煮30分鐘态蒂，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。
④等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
13费什、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白钾恢、鐵、鉀鸳址、鈣瘩蚪、鎂等丟失。因此稿黍，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)疹瘦，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品巡球。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品言沐，如牛奶 、雞蛋酣栈、鵪鶉蛋呢灶、牛羊肉、菠菜钉嘹、桂圓肉鸯乃、蘋果、櫻桃等。
14缨睡、【女性來月經(jīng)時(shí)鸟悴，小肚子又涼又疼】
說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長口瘡奖年，這叫“上火下寒”细诸。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣陋守、溫胃震贵、止痛的作用，既能驅(qū)寒水评，又能止痛猩系。建議用橘核沏茶。
15中燥、【保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物】
①補(bǔ)充脂肪：魚寇甸、肉和豆制品，
②補(bǔ)充水分：適量即可疗涉，
③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞拿霉、鴨、鵝皮)咱扣、蹄筋绽淘、雞鴨爪、雞翅及甲魚闹伪，
④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍沪铭、帶魚、魷魚祭往、牡蠣及海帶等伦意，
⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧硼补、牛乳驮肉、牛肉。
16已骇、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
①改變飲食習(xí)慣离钝。
②經(jīng)常按摩乳房。
③穿穩(wěn)固的胸罩褪储。
④避免利尿劑卵渴。
⑤不吃過咸。
⑥試用熱敷鲤竹。
⑦防止肥胖浪读。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素。
⑩遠(yuǎn)離咖啡碘橘。
17互订、【常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>
女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過多地集中壓在前腳掌上痘拆，可能造成平足癥仰禽、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜纺蛆，久而久之會(huì)使骨盆腔位移吐葵，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經(jīng)失調(diào)桥氏、性欲下降温峭。
18、【生姜紅棗水沖雞蛋】
早上空腹喝识颊，能驅(qū)寒暖胃诚镰、修復(fù)胃黏膜奕坟。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜祥款，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了月杉，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)刃跛。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻苛萎，用滾開的水去沖雞蛋桨昙。
19、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃腌歉，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜蛙酪，絲瓜，茄子翘盖，冬瓜桂塞，蟹，田螺馍驯，海帶阁危，竹筍，梨子汰瘫，柚子狂打，西瓜等』烀郑可以多吃的：花生趴乡，核桃，大棗，桂圓晾捏，玫瑰花茶等官辽。
20、【對女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱粟瞬，活血散寒同仆，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺裙品、卵巢疾病俗批，烏發(fā))
③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)
④芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))
⑤香椿—助孕(抗衰老市怎，補(bǔ)陽滋陰岁忘，清熱利濕)
21、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】
痛經(jīng)的女生区匠，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥干像，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了。
配方：肉桂驰弄、小茴香麻汰、干姜、元胡戚篙、五靈脂五鲫、生蒲黃、沒藥岔擂、赤芍各6克位喂，研細(xì)末，放密封瓶里乱灵。用時(shí)洗凈肚臍塑崖，取適量藥末，醋調(diào)敷痛倚，紗布覆蓋规婆，膠布固定。兩天換藥一次状原，經(jīng)前用3次聋呢。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。
22颠区、【紅糖食療法】
紅糖性溫削锰、味甘、入脾毕莱，具有益氣補(bǔ)血器贩、健脾暖胃颅夺、緩中止痛、活血化淤的作用蛹稍。
①紅糖煮荷包蛋吧黄，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤，有精神;
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;
③紅糖泡人參侵续，可調(diào)理氣息贩据，改善低血壓;
④生姜紅糖水枝缔，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
23、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣
木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆烦却、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣。
24先巴、【女性防寒小竅門】
①日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);
②早入睡其爵，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;
③食療養(yǎng)腎伸蚯，吃紅棗燉牛肉摩渺、生姜大棗牛肉湯等;
④天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位朝卒，堅(jiān)持步行半小時(shí);
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥证逻，如小米粥乐埠。
25抗斤、【愛美的MM一定要看】
①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌丈咐，還可以祛油脂;
②在水里加一點(diǎn)蜂蜜瑞眼，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性棵逊，還不容易長痘;
④在電腦前工作的女性伤疙，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射辆影。
26徒像、【祛掉黃褐斑，疏肝健脾是根本】
山藥30克蛙讥，茯苓30克锯蛀，白術(shù)10克，甘草6克加600毫升水熬好次慢，早晚服用旁涤，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見到效果翔曲。
此外，生活中要注意不要長時(shí)間在陽光下暴曬劈愚，要多吃新鮮水果蔬菜瞳遍，少辛辣等刺激性食物，同時(shí)保持精神愉快菌羽。
27掠械、【女人喝紅酒的好處】
①增進(jìn)食欲
②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥注祖，每升干葡萄酒含525卡份蝴，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧能抑制脂肪吸收氓轰。不過可不要早上喝婚夫。
28、必知養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛署鸡、大病久病及產(chǎn)后的女性食用案糙，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果靴庆。
用料：羊肉500克时捌、當(dāng)歸30克、生姜50克炉抒。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹焰薄，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
30亩码、【對女人最好的7大湯粥】
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓野瘦。
31描沟、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片鞭光、陳皮吏廉、干檸檬片惰许，可樂席覆。
效果：暖身、溫宮啡省、消脂娜睛，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降畦戒，下半身變得纖瘦，特別是腿部障斋，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
32邀层、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%遂庄，不吃早餐易患免疫力下降寥院、腸胃病涛目、手腳冰涼、不孕不育霹肝、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮臭蚁，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
33垮兑、【女人一生受用的六種米】
粳米最滋補(bǔ)待逞，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);
黑米最補(bǔ)腎识樱，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;
糯米最排毒震束，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;
薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養(yǎng)胃垢村，益腎氣，清虛熱利小便嘉栓。
34拓诸、【仰著睡覺最傷子宮】
長期不良睡姿麻昼，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害抚芦。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓;
②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮尔崔。
