1推正、【女人衰老的原因】
一缺氣、二寒氣宝惰、三腎虧舔稀。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水掌测、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血汞斧。
特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶夜郁、海鮮、香蕉粘勒、西紅柿竞端。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰庙睡，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺事富， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里乘陪。
2统台、【女人經(jīng)期十三禁忌】
一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
二禁：貪食生冷啡邑。
三禁：吃得太咸贱勃。
四禁：飲咖啡、濃茶谤逼。
五禁：過(guò)量飲酒贵扰。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲流部。
八禁：游泳和盆浴戚绕。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙枝冀。
十一禁：高聲唱歌舞丛。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活宾茂。
3瓷马、【生氣對(duì)女性的傷害】
①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊跨晴，引起毛囊周圍的炎癥欧聘，出現(xiàn)色斑。
②子宮端盆、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮怀骤。
③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。
④大腦：大量血液涌向大腦焕妙，此時(shí)血液中含有毒素最多蒋伦，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)焚鹊，呼吸急促痕届，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康。
4研叫、【女人越吃越年輕的食物】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚(yú)——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強(qiáng)免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護(hù)乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷锤窑。
5、【女人貧血吃什么補(bǔ)血最快】
①黑豆：想更好的補(bǔ)血嚷炉，不妨用黑豆煮烏骨雞渊啰。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C申屹，具有補(bǔ)血功效绘证。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)。
④金針菇：含豐富的鐵哗讥、維生素A嚷那、B1、C忌栅、蛋白質(zhì)等车酣。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A索绪、B和葡萄糖湖员、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高瑞驱。
6娘摔、【長(zhǎng)期吃辣，喝冰飲唤反，容易患上婦科腫疾病】
吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大凳寺，冰水下肚，血液馬上會(huì)淤積在腸道和盆腔里彤侍，易致痛經(jīng)肠缨、月經(jīng)紊亂，子宮還會(huì)縮小盏阶、變硬晒奕，易形成腺肌癥等婦科疾病，大大提高不孕的幾率名斟。重的是脑慧，盆腔淤血引起的不孕，做B超砰盐、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了闷袒。
7、【遠(yuǎn)離乳腺增生】
①適時(shí)婚育哺乳岩梳。
②夫妻生活和睦囊骤、生活規(guī)律晃择。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)淘捡。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物藕各。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病焦除。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
8作彤、【來(lái)例假如何養(yǎng)生?】
來(lái)例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)竭讳、腰酸背痛等创葡，其實(shí)例假對(duì)女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康胰舆。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥蹋嵌。
第三天：補(bǔ)充維生素。
第四天：體重略微下降菇晃。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚崇呵。
第六天：排出體內(nèi)廢料犹褒。
9茧跋、【4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)】
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)睬隶、止痛經(jīng)苏潜、補(bǔ)血麻捻、悅色、潤(rùn)膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中郑叠、下氣夜赵、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效乡革。
10寇僧、【魔法痛經(jīng)治療法】
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。
配料：(水沸版，紅糖婉宰，紅花生，紅棗推穷，紅豆，枸杞)來(lái)完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來(lái)喝啦!喝完下個(gè)月來(lái)就不會(huì)痛~真的有用哦!
11类咧、【10種女人最易得乳腺疾病】
①乳腺增生多年不愈馒铃，
②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
③常用激素類藥品或化妝品痕惋，
④有乳腺疾病家族史区宇，
⑤未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，
⑥肥胖或過(guò)多攝入脂肪值戳，
⑦精神抑郁议谷，經(jīng)常生氣，心情不好堕虹，
⑧反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線卧晓，
⑨獨(dú)身未育或婚后不育，
⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚赴捞。
12逼裆、【補(bǔ)氣血：山藥紅棗羹】
每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖。
做法：①將山藥洗凈赦政，晾干胜宇，然后去皮，切成小塊恢着。
②將紅棗洗凈桐愉，裝碗備用。
③將山藥掰派、冰糖一起倒進(jìn)鍋里从诲，放入水，煮30分鐘碗淌，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)盏求。
④等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
13抖锥、【月經(jīng)后吃什么】
每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵碎罚、鉀磅废、鈣、鎂等丟失荆烈。因此拯勉，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)憔购、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品宫峦。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶 玫鸟、雞蛋导绷、鵪鶉蛋、牛羊肉屎飘、菠菜妥曲、桂圓肉、蘋(píng)果钦购、櫻桃等檐盟。
14、【女性來(lái)月經(jīng)時(shí)押桃，小肚子又涼又疼】
說(shuō)明腹部有寒葵萎，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫“上火下寒”唱凯。這時(shí)可以用到橘核(即橘子籽)羡忘，橘核有理氣、溫胃波丰、止痛的作用壳坪，既能驅(qū)寒，又能止痛掰烟。建議用橘核沏茶爽蝴。
15、【保養(yǎng)乳房的5類營(yíng)養(yǎng)食物】
①補(bǔ)充脂肪：魚(yú)纫骑、肉和豆制品蝎亚，
②補(bǔ)充水分：適量即可，
③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括雞先馆、鴨发框、鵝皮)、蹄筋煤墙、雞鴨爪梅惯、雞翅及甲魚(yú)宪拥，
④多吃魚(yú)類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚(yú)铣减、魷魚(yú)她君、牡蠣及海帶等，
⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜葫哗、粗糧缔刹、牛乳、牛肉劣针。
16校镐、【消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧】
①改變飲食習(xí)慣。
②經(jīng)常按摩乳房捺典。
③穿穩(wěn)固的胸罩鸟廓。
④避免利尿劑。
⑤不吃過(guò)咸襟己。
⑥試用熱敷肝箱。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸稀蟋。
⑨攝取維生素。
⑩遠(yuǎn)離咖啡呐赡。
17退客、【常穿高跟鞋或?qū)е虏辉小?/p>
女性穿高跟鞋的時(shí)候身體前傾，全身重量會(huì)過(guò)多地集中壓在前腳掌上链嘀，可能造成平足癥萌狂、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時(shí)，骨盆會(huì)隨著身體傾斜而傾斜怀泊，久而久之會(huì)使骨盆腔位移茫藏，容易引起子宮位前傾，甚至造成月經(jīng)失調(diào)霹琼、性欲下降务傲。
18、【生姜紅棗水沖雞蛋】
早上空腹喝枣申，能驅(qū)寒暖胃售葡、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜忠藤，不嚴(yán)重是2片挟伙，如果是用來(lái)保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來(lái)6~10個(gè)模孩。加水大火燒開(kāi)后改小火15分鐘尖阔，把雞蛋放碗里攪拌均勻贮缅，用滾開(kāi)的水去沖雞蛋。
19介却、【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物?】
大家可能都知道冷飲不能吃谴供，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜筷笨，茄子憔鬼，冬瓜，蟹胃夏，田螺轴或，海帶，竹筍仰禀，梨子照雁，柚子，西瓜等答恶〗任茫可以多吃的：花生，核桃悬嗓，大棗污呼，桂圓，玫瑰花茶等。
20、【對(duì)女人有益的五種怪味食物】
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱鼎姊，活血散寒，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(fā)(強(qiáng)抗菌作用苗缩，抗乳腺、卵巢疾病声诸，烏發(fā))
③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護(hù)骨骼)
④芥末—使面色紅潤(rùn)(調(diào)解內(nèi)分泌酱讶，刺激血液循環(huán))
⑤香椿—助孕(抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰彼乌，清熱利濕)
21泻肯、【敷肚臍也能治痛經(jīng)】
痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥慰照，行經(jīng)時(shí)就不會(huì)那么痛了软免。
配方：肉桂、小茴香焚挠、干姜膏萧、元胡、五靈脂、生蒲黃榛泛、沒(méi)藥蝌蹂、赤芍各6克，研細(xì)末曹锨，放密封瓶里孤个。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末沛简，醋調(diào)敷齐鲤，紗布覆蓋，膠布固定椒楣。兩天換藥一次给郊，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)捧灰。
22淆九、【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘毛俏、入脾炭庙，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃煌寇、緩中止痛焕蹄、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋阀溶，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)擦盾，令面色紅潤(rùn)，有精神;
②紅糖泡桂圓干淌哟，可改善睡眠;
③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息辽故，改善低血壓;
④生姜紅糖水徒仓，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)誊垢。
23掉弛、永遠(yuǎn)不變黃臉婆必須吃這6樣
木瓜紅棗蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣喂走。
24殃饿、【治痛經(jīng)特效穴--寒凝血瘀型】
有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者芋肠，按壓十七椎2—3分鐘乎芳，可以收到立竿見(jiàn)影之效。這個(gè)方法對(duì)寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎奈惑，在督脈的循行線上吭净，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下肴甸。痛的時(shí)候試試寂殉。
25、【女性防寒小竅門(mén)】
①日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng);
②早入睡原在，保證充足的睡眠友扰，益于陽(yáng)氣潛藏;
③食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉庶柿、生姜大棗牛肉湯等;
④天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_村怪，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí);
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥澳泵，如小米粥实愚。
26、【愛(ài)美的MM一定要看】
①在水里加一點(diǎn)鹽兔辅，不只殺菌腊敲，還可以祛油脂;
②在水里加一點(diǎn)蜂蜜，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點(diǎn)醋维苔，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性碰辅，還不容易長(zhǎng)痘;
④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶介时，可以有效的抵抗輻射没宾。
27、【祛掉黃褐斑沸柔，疏肝健脾是根本】
山藥30克循衰，茯苓30克，白術(shù)10克褐澎，甘草6克加600毫升水熬好会钝，早晚服用，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)見(jiàn)到效果工三。
此外迁酸，生活中要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜俭正，少辛辣等刺激性食物奸鬓，同時(shí)保持精神愉快。
28掸读、【女人喝紅酒的好處】
①增進(jìn)食欲
②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用
③有助消化串远，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥宏多，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿抑淫，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧能抑制脂肪吸收绷落。不過(guò)可不要早上喝。
29始苇、必知養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛砌烁、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)催式、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果函喉。
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克荣月、生姜50克管呵。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹哺窄，再與爆炒好的羊肉一起煮湯捐下。
30、【對(duì)女人最好的7大湯粥】
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤(rùn)燥萌业、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤(rùn)肺美膚清心降壓坷襟。
31、【經(jīng)期暖宮纖腿秘方】
材料：姜片生年、陳皮婴程、干檸檬片，可樂(lè)抱婉。
效果：暖身档叔、溫宮、消脂蒸绩，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失衙四，體重開(kāi)始下降，下半身變得纖瘦患亿，特別是腿部传蹈，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
32窍育、【早餐與皺紋的秘密】
早餐占一天營(yíng)養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降宴胧、腸胃病漱抓、手腳冰涼、不孕不育恕齐、心腦血管等180種慢性病乞娄。 女人不吃早餐最傷子宮，不僅會(huì)影響生育能力有的甚至皺紋都長(zhǎng)得比一般女性早些，所以愛(ài)美容的女性可不能不吃早餐哦!
33仪或、【女人一生受用的六種米】
粳米最滋補(bǔ)确镊，健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);
黑米最補(bǔ)腎范删，滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;
糯米最排毒蕾域，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;
薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養(yǎng)胃到旦，益腎氣旨巷，清虛熱利小便。
34添忘、【仰著睡覺(jué)最傷子宮】
長(zhǎng)期不良睡姿采呐，不光會(huì)讓身體形態(tài)走樣，還有可能對(duì)身體造成損害搁骑。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢(shì)容易使胸部受壓;
②子宮怕長(zhǎng)期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前
