? 在我們?nèi)松袝惺軆煞N痛苦，一種是來自于自律的痛苦慢显，另一種是來自于遺憾的痛苦爪模。
? ? ? ? 在我們生活中很多人往往會選擇第二種，選擇去遺憾荚藻。明明很想堅(jiān)持健身屋灌，可是總是邁不出那第一步。明明很想努力學(xué)習(xí)应狱，可是總是被手機(jī)的游戲束縛住共郭。明明很想自律下去，可是總被遺憾的痛苦折磨到底疾呻。
1除嘹、我以前的墮落。
? ? 在生活中有太多讓我們上癮的東西岸蜗，游戲尉咕、短視頻、吃喝玩樂等璃岳。似乎每個(gè)東西都能夠讓我們沉迷于其中無法自拔年缎。以前我自己又沉迷于游戲悔捶，就是當(dāng)自己在現(xiàn)實(shí)生活中找不到自己的存在感時(shí)。只能通過虛擬去獲取单芜，我記得初中自己最高紀(jì)錄是連續(xù)通宵四個(gè)晚上蜕该。那時(shí)候滿腦子就是游戲，連做夢都在和別人對戰(zhàn)洲鸠。
? ? ? 自己在進(jìn)入大學(xué)后堂淡，也想過很多次要改變。但是每一次所制定的計(jì)劃似乎都沒有跨出那一步扒腕【畹恚或者是跨出了第一步就沒有了第二步。自己每一次都是說袜匿，我在刷十分鐘視頻待會就去看書更啄。我看完這集電視劇就去記單詞稚疹。我一定要每天跑五公里居灯。似乎每一次剛開始都是豪情萬丈，但是在行動(dòng)的過程内狗，確連一只干出生的嬰兒都不如怪嫌。最后的結(jié)果是:我每次所偷的懶，后來全部都變成巴掌打在你我的臉上柳沙，它還是砰砰的響岩灭。因?yàn)闆]有堅(jiān)持看書這一習(xí)慣，然后自己的思維認(rèn)知很差赂鲤。沒有持續(xù)學(xué)習(xí)英語噪径，最后連英語三級都沒有過，錯(cuò)失了兩次5000元的勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金数初。沒有堅(jiān)持每天跑五公里找爱，讓自己在打比賽的時(shí)候，體力不足輸?shù)粑胰松械牡谝粓霰荣悺?/p>
? ? ? ? 大四實(shí)習(xí)的時(shí)候泡孩，我發(fā)現(xiàn)自己不會的太多太多车摄。主持一次家長會，導(dǎo)致場面十分的混亂仑鸥。寫一篇招生文案吮播，看的人只有十幾個(gè)，甚至連一個(gè)簡單的Word文檔做不好眼俊。自己還處于一個(gè)依賴他人的階段意狠。還在處于遺憾的痛苦當(dāng)中。
2疮胖、改變
大四實(shí)習(xí)快結(jié)束期間环戈，我坐在床上想我大學(xué)畢業(yè)后要怎么辦誊役？我大學(xué)畢業(yè)后會不會找不到工作？整個(gè)人陷入了一種極度焦慮的階段谷市。我問自己我要成為一個(gè)什么樣的人蛔垢。思考了好久我告訴自己，既然自己不知道干什么迫悠？
那就健身和看書吧鹏漆。讓我的靈魂和身體都得到成長，我要練成彭于晏那樣的身材创泄。那段時(shí)間我健身和看書艺玲，堅(jiān)持了有十多天，期間從來都沒有放棄過鞠抑。那段時(shí)間我覺得是我大學(xué)四年最充實(shí)的一段時(shí)間饭聚。健身和看書這兩個(gè)慢慢的養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣后，我開始記單詞搁拙，練習(xí)演講秒梳。那一段時(shí)間一直都沉迷于其中，幾乎每一項(xiàng)都堅(jiān)持了快兩個(gè)月箕速。
3酪碘、進(jìn)入了一個(gè)倦怠期
? ? 前幾天寫了一篇文章，我們第三個(gè)階段就是倦怠期盐茎，自律的六個(gè)階段兴垦。
? ? 那時(shí)候剛好接近畢業(yè)，論文和工作諸多事情壓在自己心里字柠。堅(jiān)持了兩個(gè)月的自律探越，自己慢慢又開始放棄了∫ひ担快又回到了以前那種頹廢的生活钦幔，內(nèi)心的惰性越來越強(qiáng)烈。
? ? 那么我們進(jìn)入一個(gè)倦怠期数冬，應(yīng)該怎么辦呢节槐？
①寫下放棄的好和壞。
? 但是我寫下了健身拐纱。堅(jiān)持健身的好處是铜异，能夠讓我有一個(gè)好的身材。能夠讓我有更好的體力去迎接未來的生活秸架。壞處是會變肥揍庄、體質(zhì)變差。
②調(diào)整一下东抹。
? ? 到時(shí)我找了一個(gè)很自律的朋友蚂子，聊了很久的天沃测。他說累的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢乔f不能放棄食茎。你一旦放棄你前面所有的努力蒂破，全部都變?yōu)榱恪?/p>
③雞湯。
? ? 當(dāng)時(shí)我也找了好多個(gè)雞湯視頻刺激我别渔，真的附迷，有時(shí)候很多勵(lì)志視頻能夠讓我們再一次充滿斗志。
④找一個(gè)群體哎媚。
? ? 一個(gè)人可以走得很快喇伯，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)。一個(gè)人是孤單的拨与，如果有一群人在這一條路上一起前行稻据。會更有動(dòng)力去努力，后我找了幾個(gè)好朋友买喧，一起創(chuàng)建了一個(gè)群捻悯。我們相互監(jiān)督，每天自律下去岗喉。也就是自律星球的前身秋度，不過時(shí)里面只練習(xí)演講一個(gè)。
? ? 在自律的道路上钱床，我們會遇到很多的困難。也會有很多次想過要放棄埠居，但是每一次我們快要放棄的時(shí)候查牌，想想我們的初心。想想我們放棄的后果滥壕，或許會更有動(dòng)力堅(jiān)持下去纸颜，自律給我們自由。
一绎橘、收獲胁孙。
1.健身。
? 到今天我已經(jīng)堅(jiān)持了639天称鳞，中間沒有一天間斷過涮较。以前我瘦的像排骨一樣，還有一點(diǎn)點(diǎn)駝背冈止。健身給我?guī)砹颂嗟母淖儭?/p>
①糾正了我駝背狂票。
②讓我擁有了八塊腹肌。
③讓我的自控力變得更強(qiáng)了熙暴。
④自己的體能更加充足闺属。
? ? 我特別崇拜施瓦辛格和史泰龍慌盯，我也希望我在老的那一天。還能全身是肌肉掂器，希望我和我的兒子在一起亚皂，不會覺得我們是父子而是兄弟。
2.看書国瓮。
? 我特別喜歡一句話:書是精神的糧食孕讳，我寧愿忍受身體上的饑餓，也絕不忍受精神上的饑餓巍膘。書中的知識厂财，就像大海一樣讓我們到處遨游。拓寬我們的視野峡懈，豐富我們的思維璃饱。大學(xué)四年，我看了不超過四本書肪康。2018年我看了100本書荚恶，看書這個(gè)習(xí)慣會伴隨著我終身。
3.演講和寫作磷支。
? 這兩個(gè)都是一種輸出的方式谒撼，看書和學(xué)習(xí)是一種輸入。把我們比作一個(gè)池塘雾狈，輸入就是水流進(jìn)來廓潜，輸出就是水流出去。只有保證輸入和輸出善榛，這樣池塘的水是一個(gè)流動(dòng)的狀態(tài)辩蛋，被稱為活水。如果少任何一項(xiàng)移盆，要么池塘沒有水悼院，要么水從上面溢出去。會繼續(xù)堅(jiān)持下去咒循。
4.英語据途。
? 英語現(xiàn)在自己正處于一個(gè)倦怠期，自己也在不斷的調(diào)整叙甸。也不斷的告訴自己颖医，不能放棄。
堅(jiān)持自律能夠看到自己最真實(shí)的改變蚁署，在未來的道路上便脊，我知道還會遇到更多的困難。但是我絕不會放棄。
三哪痰、行動(dòng)遂赠。
? 前面所分享的都是以行動(dòng)為源頭。在健身房有這樣一句名言:你身上的“游泳圈”花了多長時(shí)間堆積起來晌杰，在日后你就要花多長時(shí)間把它減掉跷睦。方法是很重要，但是以長時(shí)間的行動(dòng)比起來肋演，似乎方法可以忽略不計(jì)抑诸。以前我說過無數(shù)次要練習(xí)演講，但是我會說不知道該講什么爹殊。不知道從何下手蜕乡，不知道寫演講。在眾多不知道下我一直沒有行動(dòng)梗夸。其實(shí)我們只要行動(dòng)起來层玲，哪怕是看著視頻跟著別人讀，自己也會成長反症。
? ? 這也是一種先完成后完美的思想辛块。不要讓完美主義，一直阻止著我們前行铅碍。更不要讓不知道润绵，阻止我們跨出第一步。
? ? 要健身胞谈、要學(xué)英語尘盼、要看書、要寫作呜魄，要自律等悔叽，不管是我們要什么，都要從現(xiàn)在開始爵嗅，立即行動(dòng)、行動(dòng)笨蚁、再行動(dòng)睹晒。不要讓我們的目標(biāo)扼殺在我們的舌頭后。
四括细、自律的一個(gè)過程伪很。
1.發(fā)現(xiàn)自己的不足。
例如:我因?yàn)椴谎葜v失去了很多奋单，所以我要提升我的演說力锉试、不會寫作。
2.去尋找自己的理想狀態(tài)览濒。
我的理想狀態(tài)是:在未來呆盖，我能夠站在TED的舞臺發(fā)表我的演講拖云。
出一本書。
3.制定一個(gè)目標(biāo)应又。
我的目標(biāo)是錄制1000個(gè)演講視頻宙项、霸占掌舞臺100次、錄制300個(gè)音頻株扛。
寫300萬字尤筐。
4.把目標(biāo)分解到每一天開始行動(dòng)。
每天錄制十個(gè)演講視頻洞就、霸占舞臺一次盆繁、錄制一個(gè)演講音頻。
每天寫1000字
5.戰(zhàn)勝倦怠期旬蟋。
除了我上面說講的幾個(gè)方法油昂？在我們完成的過程中，要學(xué)會去正向反饋咖为。
比如:我撿書的粉絲秕狰，又增加了。我要繼續(xù)堅(jiān)持寫更多的好的文章給讀者看躁染。
每次健完身之后鸣哀，我會去照鏡子拍照，感覺自己的肌肉更加扎實(shí)吞彤，身材也更好了我衬。偶爾發(fā)發(fā)朋友圈，讓大家看看我的身材饰恕。
今天我上臺演講居然不緊張了挠羔，而且流利的講了出來。真的有進(jìn)步埋嵌，太好了破加。
這就是一個(gè)正向反饋的過程，我們都喜歡看結(jié)果雹嗦，只要我們堅(jiān)持的結(jié)果有改變有收獲范舀，我們會持續(xù)不斷的堅(jiān)持。
6.一個(gè)長期習(xí)慣了罪。
? 有時(shí)候我的朋友會問我每天做這么多事情不會累嗎锭环？都沒時(shí)間休息。剛開始的時(shí)候肯定感覺到很累泊藕，但是隨著慢慢的自己越來越喜歡辅辩，會把健身當(dāng)做一種休息，也會把看書也當(dāng)做一種休息。最后以前把看電視玫锋、娛樂當(dāng)做休息一樣蛾茉。
? ? 現(xiàn)在自律的生活，是為了不讓以后去承受遺憾的痛苦景醇。
? ?
1000自律天計(jì)劃：
1000天每天簡書輸出2000字臀稚。
1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
1000天練習(xí)演講三痰、聲音吧寺。
2019看完100本書。
1000天堅(jiān)持早起散劫。?
完成
? 今天是堅(jiān)持寫作的280天稚机。
? 今天是堅(jiān)持健身的640天。
? 今天是堅(jiān)持演講的135天获搏。
? 今天是堅(jiān)持看書的128本赖条。
? 今天是持續(xù)早起第185天。
? 今天是知識星球打卡第128天常熙。
#各位伙伴們大家好:我是一個(gè)愛演講纬乍、愛寫作、愛健身裸卫，八塊腹肌的石頭仿贬。
