01 一日之際在于晨雁佳，一晨之際在于起
亞里士多德的這一句話完整的表述是：
拂曉前起床益處良多涨享，這種習(xí)慣將為你的健康筋搏、財(cái)富和智慧做出貢獻(xiàn)。
01-01 早起厕隧，無論是鳥兒還是蟲兒
有兩句話已經(jīng)被玩壞了奔脐，“早起的鳥兒有蟲吃，早起的蟲兒被鳥吃”吁讨，同樣是早起髓迎，卻有不同的結(jié)果；對(duì)于鳥兒建丧，能夠有正收益排龄，對(duì)于蟲兒來說，卻是負(fù)收益翎朱。于是后面的一句涣雕，成為反對(duì)早起者或者希望懶床者的抵抗之言。
然而闭翩，我們?cè)缙鹫豕紫纫鞔_的一點(diǎn)就是：為了自己而早起。
雖然疗韵，你已經(jīng)無法改變自己的現(xiàn)在模樣——蟲有蟲樣兑障，鳥有鳥的樣子。但是蕉汪，早起卻可以使未來的自己變得更好流译。
縱然是蟲兒，也應(yīng)該有變成蝴蝶的目標(biāo)者疤。（變成蝴蝶才會(huì)擁有更多的自由 ）
01-02 起福澡，就是一個(gè)開始
一年之際在于春，春為四季之始驹马；一日之際在于晨革砸，晨為人之一日的開始；而一晨之際在哪糯累？就在于“起床”的動(dòng)作算利。
在幾年前的一檔演說節(jié)目中，一位參賽者說泳姐，為了 讓自己能夠早起效拭，就在床邊放了一盆冷水，當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候，就把自己的臉放到冷水中去缎患，逼著自己清醒過來慕的。這是一種起床方式。
在網(wǎng)絡(luò)上看到一個(gè)箱式的“起床器”挤渔，把鬧鐘響鬧的持續(xù)時(shí)長(zhǎng)設(shè)定為半小時(shí)肮街，放到起床器里面，起床器固定在床頭或者桌上（避免被扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的）蚂蕴，加了鎖（避免被打開）低散，鑰匙放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的（甚至在另一張床上）俯邓。當(dāng)鬧鐘響起的時(shí)候骡楼，就只能起床去拿到鑰匙，才能開鎖取出并關(guān)閉鬧鐘稽鞭∧裾——真有這樣的機(jī)器，真是太反人類了朦蕴，但也是一種起床方式篮条。
在晨光之中醒過來，活動(dòng)一下眼球吩抓，扭動(dòng)一個(gè)身體涉茧，微笑著睜開眼睛，向世界說一聲早安疹娶。這也是一種起床方式伴栓。
你喜歡哪一種？自己選擇吧雨饺。
02 啟動(dòng)钳垮，需要養(yǎng)成一種習(xí)慣，自律的習(xí)慣
古語說：不積跬步额港，無以至千里饺窿，不積小流，無以成江海移斩。想改變?nèi)松且剑獜母淖円粋€(gè)個(gè)小的習(xí)慣開始。
02-01 一個(gè)好習(xí)慣向瓷，應(yīng)該是一個(gè)閉環(huán)的系列的動(dòng)作
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成忍宋，就是一個(gè)系列的動(dòng)作；我覺得應(yīng)該包括起风罩、承糠排、轉(zhuǎn)、合的四個(gè)環(huán)節(jié)超升，成為一個(gè)可以被記憶入宦、被練習(xí)的閉環(huán)哺徊。如果一個(gè)習(xí)慣很細(xì)微，比如思考時(shí)推動(dòng)一個(gè)鼻梁上的眼鏡乾闰，那么只是一種慣性動(dòng)作落追，是心理研究上的課題。而我們所說的好習(xí)慣——比如今天所談的“晨間日記”涯肩，也應(yīng)該有是一個(gè)閉環(huán)轿钠。在后面，我會(huì)談到晨間日記的“起承轉(zhuǎn)合”病苗。
當(dāng)你早上醒來的時(shí)候疗垛，你一定需要有一個(gè)動(dòng)作——今天的第一步——讓自己變得更加的清醒。只有清醒過來硫朦，才能完全的去掌握早晨的時(shí)光贷腕，掌握了早晨的時(shí)光，才會(huì)掌握到一天的主動(dòng)性咬展。但是人往往是這樣的泽裳，也許在品嘗到某種快樂的同時(shí)，又會(huì)想到了自己所承受的不舒服與不適應(yīng)破婆，會(huì)去做比較涮总，會(huì)有一些人開始打退堂鼓。畢竟祷舀，舒適區(qū)還是讓人呆得比較舒服的瀑梗。
但是，如果你知道一件事情是正確的蔑鹦，那么就應(yīng)該堅(jiān)持的去做夺克。帶著一種刻骨銘心的理由去堅(jiān)持做。養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣嚎朽，好的習(xí)慣會(huì)讓你一生受益铺纽，好的習(xí)慣會(huì)讓你改變?nèi)松?br>
02-02 早起如何拯救自己還有我們的地球
在年近四十的時(shí)候，重新開始接觸到寫日記以及早起哟忍； 我用一個(gè)中年人的思想模型貼近這個(gè)事情：晨間日記狡门。我開始思考，早起到底有什么作用锅很，所以我寫下了兩句話：
早起拯救地球其馏，早起創(chuàng)造新的未來。
早起拯救地球爆安，應(yīng)該有它自身的科學(xué)依據(jù)叛复，但是我沒有去查閱數(shù)據(jù)，我只能把我的推演方式跟各位做一個(gè)匯報(bào)：
如果我們不早起還是選擇晚睡的話，我們需要消耗更多的能源去點(diǎn)亮黑夜褐奥； 甚至為了在黑夜里堅(jiān)持得更久咖耘，可能還會(huì)有很多附加的手段（吃更多的東西，喝更多的東西）撬码，而這些東西都在增加地球的負(fù)擔(dān)儿倒。
而一旦我們?cè)缙穑诔抗忪湮⒗镂匦Γ梢越柚饩€去做我們想做的一些事情夫否，完成一個(gè)早起的儀式。也許我們也會(huì)去打開燈叫胁，在燈下寫晨間日記凰慈； 但是這個(gè)用電時(shí)間一定只占了很短的時(shí)間，因?yàn)檫^了一會(huì)兒太陽會(huì)躍出地平線曹抬，金色的光線會(huì)照進(jìn)我們的房間溉瓶，照進(jìn)我們的心里急鳄。
從資源的角度來看谤民，早起比晚睡更節(jié)約的能源。
同樣的疾宏，當(dāng)我們?cè)缙鹆酥笳抛悖覀冏约旱囊徽斐掷m(xù)擁有的好心情，也會(huì)給我們帶來很多的正向反饋坎藐，我們的積極向上的能量也會(huì)去影響到我們周邊的人为牍，這也是對(duì)地球的貢獻(xiàn)。
從人際社會(huì)的角度來看岩馍，早起比晚睡更能推動(dòng)正能量的傳播碉咆。
至于早起如何去創(chuàng)造自己新的未來，也許你聽完這30講的內(nèi)容你就會(huì)清楚了蛀恩。
03? 先做再說疫铜，在本上寫下自己的日記
看完《早救球》系列的三十講——原本命名是《晨間日記三十帖》——你也許就會(huì)明白晨間日記的種種好處，為什么要去堅(jiān)持双谆。但是壳咕，最好的方式是邊看邊學(xué)邊做。
03-01 爛開始勝過于臨淵羨魚
很多人在做事之前——尤其是自認(rèn)為重要的大事之前顽馋，一定要花費(fèi)很多的時(shí)間去得到一個(gè)結(jié)論或者一個(gè)自己認(rèn)可的理由才會(huì)去開始谓厘。但是在時(shí)間管理的理論當(dāng)中有另一句經(jīng)典的話：
爛開始就是成功的一半。
“爛”這個(gè)字寸谜，也許會(huì)讓你聽得很刺耳竟稳。既然開始的決策決定了未來發(fā)展的方向 ，不是應(yīng)該從第一步就走好，才會(huì)越走越好步步高嗎他爸？有完美的計(jì)劃之后再行動(dòng)地啰，才是王道！
但真的這樣嗎讲逛？等我們認(rèn)真學(xué)完某些知識(shí)之后亏吝，再開展工作，也許要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力盏混。有些時(shí)候蔚鸥，則會(huì)錯(cuò)過很多好的機(jī)會(huì)。甚至有些時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)無止境——學(xué)海無涯许赃，知識(shí)的關(guān)聯(lián)性很強(qiáng)止喷，會(huì)讓我們?cè)綄W(xué)越多。如果一直學(xué)不完混聊，就一直不能開始弹谁。
完美主義要不得。這也許是曾經(jīng)流傳的“黑處女座”的理由吧句喜。尤其是在開始做一件“有點(diǎn)兒”正確的事情预愤。早起，在一開始想這個(gè)事情的時(shí)候咳胃，一定是“有點(diǎn)兒正確”植康；認(rèn)真的想下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“非常正確”展懈。
所以销睁，如果等你讀完30講之后，再來開始你的晨間日記存崖，那么一定是晚了冻记。至少晚了28天。與其等待来惧，不如即刻行動(dòng)冗栗。
03-02? 為什么你需要一根寫得很順手的筆呢？
因?yàn)闋€的開始也需要有小小的激勵(lì)违寞，一根好筆能夠讓你感覺到出水的順暢贞瞒，不要去節(jié)省這種錢。好筆會(huì)貴趁曼，但好才貴军浆。但不要一味的追求貴，而是合適挡闰。所以乒融，好筆除了可以寫好久掰盘，寫起來非常順暢之外，還是即用型的赞季，不需要增加負(fù)擔(dān)的愧捕。
使用好筆書寫，那種水流傳下來申钩，呈現(xiàn)在紙張上面的感覺次绘，會(huì)讓你愛上寫字。很多人愛上寫字是因?yàn)橄矚g在紙上發(fā)現(xiàn)新的變化撒遣，并帶來心靈上的愉悅邮偎；就有點(diǎn)兒像是有人會(huì)愛上跑步，因?yàn)楸寂苓^程當(dāng)中會(huì)分泌多巴胺义黎，能夠讓人感覺到愉悅禾进；也像有些人會(huì)愛上聊天，是因?yàn)榱奶炜梢越o予她思維上面的碰撞廉涕。
所以泻云，讓自己的字出現(xiàn)在日記本上，以“美”的方式出現(xiàn)狐蜕；可以成為你喜歡上寫日記的理由宠纯。
03-03 如果這是第二天，應(yīng)該做什么呢馏鹤？
昨天跟各位分享了早起征椒，還約定了要去買一本漂亮的本子娇哆，一根出水很順的專門用于寫晨間日記的筆湃累。那么，今天應(yīng)該做點(diǎn)兒什么呢碍讨？
隨——便 ——寫治力，當(dāng)然是不可能。
把今天的日期勃黍、起床的時(shí)間宵统、所在的城市、當(dāng)前的天氣等寫出來覆获；
然后寫上昨天開心的事情马澈。
要把日期寫上去，就是在今天打下一個(gè)錨弄息；把早上的起床時(shí)間痊班、城市、天氣登記清楚摹量，就是在你的一生中涤伐，敲下一根有痕跡的釘馒胆。把昨天開心的事情——開心的哦！不要去寫不開心的事兒凝果，不要去寫反思的事兒——寫下來祝迂，就是讓我們首先學(xué)會(huì)日記的第一種情緒：感恩。
如果寫完了器净，那么就把日記本合上型雳，然后去小小運(yùn)動(dòng)一下，去做自己想做后一些事情山害，開心的事情四啰。
今天就是這樣；記住粗恢，要記錄：沒有記錄就沒有發(fā)生柑晒。
A. 一日之際在于晨眷射，一晨之際在于起匙赞；早起卻是為了使未來的自己變得更好。
B.一個(gè)好習(xí)慣妖碉，應(yīng)該是一個(gè)閉環(huán)的系列動(dòng)作涌庭。
C.早起拯救地球，早起創(chuàng)造新的未來欧宜。
D.爛開始就是成功的一半坐榆。
E.把今天的日期、起床的時(shí)間冗茸、所在的城市席镀、當(dāng)前的天氣等寫出來；然后寫上昨天開心的事情夏漱。
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感恩有你；愿你的生命践付，精彩大于想象秦士。
