前幾日看了一本書瞧筛，是美國(guó)作家斯蒂芬.蓋斯寫的《微習(xí)慣》咏窿，里面首先從人類的頭腦的一些生物反應(yīng)盡心展開論述的荷腊，認(rèn)為我們?nèi)祟愐⑿碌牧?xí)慣，需要和我們的腦子作斗爭(zhēng)悄窃，因?yàn)槲覀兡X子不喜歡變化的東西讥电，所以我們要要建立新的良好習(xí)慣的話，還是需要遵循大腦的生理特點(diǎn)進(jìn)行制定適當(dāng)?shù)挠?jì)劃轧抗，這樣才不需要我們耗盡太多的意志力恩敌，也就不會(huì)出現(xiàn)太多半途而廢的現(xiàn)象了。
其實(shí)我們很多時(shí)候鸦致，在受到外界刺激后潮剪，我們都會(huì)一時(shí)之間充滿斗志涣楷，這個(gè)時(shí)候我們就給自己訂了詳細(xì)的學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)抗碰，寫作狮斗，閱讀的計(jì)劃，往往開頭的時(shí)候弧蝇，我們都能如愿的堅(jiān)持十幾天的碳褒，有些意志力稍微好一點(diǎn)，可以堅(jiān)持幾個(gè)月看疗，但是大部分人始終堅(jiān)持不下來(lái)沙峻，在還沒(méi)有走完全程的時(shí)候，就已經(jīng)舉白旗投降了两芳。隨著放棄的次數(shù)越多摔寨，我們?cè)絹?lái)越不敢重新開始，我們害怕自己再次失敗和放棄怖辆，我們的意志力和自信心也一次次的被打擊是复，我們錯(cuò)誤的以為自己無(wú)能為力，從而降低自我效能感竖螃。長(zhǎng)期下去淑廊，就會(huì)形成負(fù)循環(huán)，我們就真的開始止步不前特咆。
按照作者看法季惩，微習(xí)慣之所以“微”，是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣的計(jì)劃真的很低難度腻格，簡(jiǎn)單容易的你可能會(huì)因此發(fā)笑画拾，不過(guò)作者說(shuō)，笑就對(duì)了菜职，證明你的習(xí)慣定制的適當(dāng)碾阁，因?yàn)槲覀冃枰⑷绱撕?jiǎn)單的讓人發(fā)笑的計(jì)劃，來(lái)騙過(guò)我們的大腦些楣，讓他誤以為我們的這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃并不會(huì)耗費(fèi)太多的體力和精力脂凶，也不會(huì)i讓大腦因此感到難受，因此我們就像做賊一樣愁茁，在大腦的眼皮底下開始改造它蚕钦，在他渾然不覺的情況下去改變它，總有一天鹅很，在大腦反應(yīng)過(guò)來(lái)的時(shí)候嘶居，我們的習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成的差不多了，這個(gè)時(shí)候，我們新的習(xí)慣就像我們平時(shí)刷牙洗臉一樣正常邮屁，我們不需要?jiǎng)佑萌魏蔚囊庵玖θプ鲞@件事情整袁，相反的，我們的習(xí)慣建立還會(huì)給我們儲(chǔ)存我們的意志力佑吝，讓我們更加的自信和有能量去挑戰(zhàn)更大的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃坐昙。
這個(gè)習(xí)慣計(jì)劃如何訂立呢？我目前給自己訂的是每天閱讀課外書一段文字芋忿，剛開始我給自己定的是每天閱讀一頁(yè)書炸客，但是嘗試幾天后，我發(fā)現(xiàn)我挺不想去做這個(gè)事情的戈钢，在做之前痹仙，我還是會(huì)給自己思想斗爭(zhēng)一樣，按照作者說(shuō)的殉了，如果在行動(dòng)之前就要想要不要做的話开仰，那么這個(gè)計(jì)劃就是不適合自己的，所i以我馬上改成了每天閱讀一段話薪铜，無(wú)論這一段話是短的只有只有十幾個(gè)字抖所，也算！這樣痕囱，在行動(dòng)之前我就不會(huì)再來(lái)思想斗爭(zhēng)了，因?yàn)檫@個(gè)任務(wù)簡(jiǎn)單的幾秒鐘就可以 完成暴匠，我想我還是可以每天做到的鞍恢，第二個(gè)計(jì)劃就是每天冥想五分鐘，其實(shí)就是聽著冥想的音樂(lè)做放松每窖，目前我還是入門階段帮掉，只當(dāng)是休息放松一下，所以我認(rèn)為這五分鐘也是可以堅(jiān)持下來(lái)的窒典，就當(dāng)聽音樂(lè)什么的也可以蟆炊，只要不要有心理負(fù)擔(dān)就好，本來(lái)計(jì)劃了每天戴上彈古箏的指甲一次瀑志，雖然是真的很簡(jiǎn)單涩搓，但是雖然做了，我內(nèi)心還是很內(nèi)疚和糾結(jié)劈猪，因?yàn)槲冶仨毭刻於家毲俚难矫粮剩蝗晃以趺锤线M(jìn)度去給我的小學(xué)生上古箏課呢，彈琴最主要還是要多練習(xí)战得，只有量變才能引起質(zhì)變充边，所以這個(gè)戴指甲的微習(xí)慣我還是放棄好了，免得自己的意志力也被耗盡太多常侦，進(jìn)而影響我做其他任務(wù)的心情了浇冰，這樣就得不償失了贬媒。
準(zhǔn)備接下來(lái)也和先生，兩個(gè)孩子一起制定一個(gè)微習(xí)慣肘习，我最希望先生可以多看點(diǎn)書际乘，但是這個(gè)要求也被我提了很多次還是以失敗告終，大家都知道閱讀的好處井厌，但是i就是做不到蚓庭，每次看那么幾頁(yè)，就一直放到鋪滿成灰仅仆，也沒(méi)有再動(dòng)過(guò)它一次器赞，直到哪天心情特別好的時(shí)候，才會(huì)臨幸一下它墓拜，所以我接下來(lái)讓先生也和我一樣港柜，每天閱讀一段話就可以了，兒子呢咳榜，也是不愛看書的夏醉，這個(gè)也讓我著急，畢竟孩子才8歲涌韩，還是可以培養(yǎng)的畔柔，只不過(guò)孩子現(xiàn)在小，總是聽不進(jìn)我的道理臣樱，為娘也讓它每天讀一段課外書把靶擦，至于女兒的話，現(xiàn)在還是幼兒園大班雇毫，在今年的九月份也準(zhǔn)備上上小學(xué)了玄捕，所以我想，練字應(yīng)該是她目前最需要的把棚放，睡前閱讀的任務(wù)就教給我咯枚粘，讓我在他們睡覺前講故事，也是可以i代替閱讀這一項(xiàng)任務(wù)的飘蚯，當(dāng)然馍迄，這個(gè)只是適合女兒而已，畢竟兒子已經(jīng)會(huì)認(rèn)字了局骤，現(xiàn)在最緊要的任務(wù)就是培養(yǎng)他的閱讀興趣柬姚，因?yàn)檫@個(gè)興趣單單靠老母親我苦口婆心的勸誡是根本不管用的，最后的工作就是把一家四口的微習(xí)慣計(jì)劃表貼在家里顯眼的地方庄涡，每天完成后就打勾勾量承，沒(méi)有物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，不過(guò)我相信，當(dāng)他們看到滿墻的勾勾撕捍，應(yīng)該也會(huì)有成就感把拿穴，希望接下來(lái)的任務(wù)工作都能順利完成把。
微習(xí)慣的進(jìn)步很慢忧风，很可能也會(huì)倒退回來(lái)原來(lái)狀態(tài)默色，但是第二天一定還能再嘗試的，不想以前那種失敗之后狮腿，不敢再嘗試的例子腿宰，因?yàn)槲⒘?xí)慣真的很小很小，小的就像刷牙一樣缘厢。
微習(xí)慣吃度，小進(jìn)步！
