為了能夠輕松地進行長距離跑步旬盯，我們要保持正確的姿勢台妆，無論是在室內(nèi)還是室外，跑步的姿勢都是一樣的瓢捉。
為什么使用去干跑步频丘，身體會感到輕松？
腳部落地的時候泡态，蹬的力量會作為反作用力傳導到人的身體搂漠，我們就是把這種反作用力作為前進的動力。
如果軀干用力的話某弦，可以更好的運用反作用力桐汤，并且可以運用到前進的動作當中。所以雙腳不斷的蹬地靶壮，就能夠輕松的前進怔毛。
在保持正確行走姿勢的前提下，只要加快速度就可以形成正確的保護姿勢腾降。如果不能掌握正確的跑步姿勢的話拣度，請放慢速度，再次體驗一下行走的姿勢螃壤。
最初不要求快抗果，但是一定要保持正確的姿勢。
在室內(nèi)跑步時需要注意的兩個要點
無論是在室內(nèi)還是室外奸晴，跑步的要點是一樣的冤馏，但是對于室內(nèi)的跑步者來說，有以下兩個注意事項寄啼。
一逮光，速度不要過快代箭。
在跑步機上練習時，容易把速度設(shè)定得過快涕刚，這樣的話雙腳落地時自然向后擺嗡综，軀干無法得到鍛煉，也不能增加肌肉的力量副女。
所以要根據(jù)自己的跑步水平蛤高，設(shè)定一個能夠保持正確姿勢的跑步速度。
二碑幅，只運動雙腿戴陡。
因為跑步機的皮帶會自然運動，所以大家很難發(fā)現(xiàn)實際上鍛煉的只是雙腿沟涨，很多人在跑步機上只有小腿在頻繁的運動恤批，而且小腿在皮帶上發(fā)出很重的敲擊聲。這時需要重新調(diào)整一下跑步的姿勢裹赴。
