我們似乎很難將暴力與我們的談話方式聯(lián)系在一起寒波，不可否認的是我們的語言確實常常會引發(fā)自身與他人的痛苦鞋真，這些無心或有意的語言暴力讓人與人之間變得冷漠崇堰、敵視。使用非暴力溝通，讓愛融入生活海诲。
001?暴力的根源
每個人都以自我為中心繁莹，忽視彼此的感受與需要，將問題歸咎于對方特幔，是大部分暴力的根源咨演。
002?客觀描述
盡量清楚的說出觀察到的客觀事實，而不是一張嘴就給出評論性的話語蚯斯，使對方產(chǎn)生逆反心理雪标。我們可以說我注意他本周遲到了三次，而不是他經(jīng)常遲到溉跃。
003體會他人的感受
用心體會他人的感受，理解背后的需求告抄，更容易心平氣和的去解決問題撰茎。
004?表達感受
學會表達自己的感受，而不是藏在心里默默消化或是等他人發(fā)覺打洼，尤其是戀人之間龄糊。
005 ?說出自己的需要
感受源于自身，我們自己的需要和期待以及對他人的言行和看法募疮，導致了我們的感受炫惩，在我們指責對方之前，先想想自己哪些方面的需要沒有得到滿足阿浓，并說出自己的需要他嚷。
006?提出請求
提出的請求要清晰、明確芭毙，切忌含糊不清筋蓖，讓人感到模棱兩可，并確認對方正確理解了你的請求退敦。
007??停止自責
我們很容易自責粘咖，說錯話了自責，做錯事了自責侈百，我們想要自己變得更完美瓮下，是出于對生命、對生活的熱愛钝域，而不是讓自己來憎恨自己的讽坏。了解自己內(nèi)心的需要，寬容自己网梢、愛護與尊重自己震缭。
008轉化思維
思維的轉換從改變語言開始，比如將“不得不”轉換為“我選擇”战虏，將“我已經(jīng)無能為力”轉換為“試試看有沒有其他的可能性”拣宰，我們是自己主人党涕，在任何不利的情況下，都擁有主動權巡社。
009?學會傾聽
聽別人講話不是一件容易的事膛堤，在傾聽過程中，放下自己的判斷晌该、安慰建議肥荔，全身心的體會對方，了解他們的感受和需要朝群。
010表達感激
對別人的幫助和付出不能只是簡單的謝謝燕耿，要讓對方知道他做了哪些事情使得我們在某個方面有了改善，滿足了我們的需要姜胖，包括我們的心情誉帅，使感謝看上去更加具體與真誠。
