糾正兩個關于保健品的觀念
錯誤觀念一：保健品當藥吃
有些無良廠商虛假宣傳忍些，目的是讓消費者相信保健品能治病鲁猩。
例如美國原裝進口的深海魚油，為了在中國有更好地銷售罢坝，產(chǎn)品介紹上說廓握，該產(chǎn)品可以治療中風、高血壓嘁酿，降低膽固醇隙券，預防心血管疾病，還可以預防老年癡呆癥闹司，堪稱神藥娱仔。但同樣的深海魚油在美國的說明書上，除了成分含量的介紹外开仰，只能說一句“可能對心血管疾病有一定的幫助”拟枚，而且還補充一句“并未被FDA（美國食品藥品監(jiān)督管理局）批準”。同一種產(chǎn)品众弓，說明書的介紹差異是巨大的恩溅。
如果您相信了保健品能治病，花錢倒是其次谓娃，最大的風險是時間上的機會成本脚乡，可能延誤最佳治療時間。
錯誤觀念二：保健品都很安全，多吃一些沒問題奶稠。
雖然保健品的副作用比藥品少很多俯艰，但不代表可以不按劑量的服用。我見過有人補鈣補太多得腎結石的锌订。就連食物竹握，我們都要做到有選擇、有節(jié)制辆飘，保健品也絕不是多多益善的啦辐。
怎樣選擇保健品？
不同的人，不同的體質(zhì)，不同的疾病情況撒会，應選擇不同的保健品。
女性在50歲以上侥衬，由于雌孕激素的降低導致骨質(zhì)流失容易骨質(zhì)疏松，需要補充鈣跑芳，尤其是富含鈣和維生素D的補充劑轴总。
長期喝酒的可以補充維生素B12。
處于更年期特別是更年期癥狀比較重的女性聋亡，可多喝豆?jié){肘习，補充大豆異黃酮际乘。
有三高和心臟病風險的人坡倔，可以補充魚油或Ω3。
對于有骨關節(jié)問題的中老年人脖含，可以補充硫酸軟骨素罪塔。
對有預防糖尿病，控制血糖需求的人养葵，可以補充膳食纖維征堪。
另外需注意的是，咱們健康的人在平衡膳食的前提下关拒，各種維生素都能達到日常的需求量佃蚜，沒有必要額外大量的補充維生素。（給您準備了一張清單放在文稿的末尾着绊，供您參考）
保健小秘密——多喝水
人的身體里60%都是水谐算，營養(yǎng)物質(zhì)，也是靠水來運輸归露，代謝也需要水來參與洲脂，廢物也需要水來排泄，除了少數(shù)如有心衰的病人不宜多喝水外剧包，多喝水對我們身體是有非常多好處的恐锦。
一個人一天至少要喝1.5到2升的水往果，差不多就是普通玻璃杯的八杯水，很多人要等口渴了才喝水一铅，或者小便是黃色的陕贮，這都是缺水的表現(xiàn)。
建議您起床的時候就立即喝一杯水潘飘，平時也拿一個水杯隨時喝水飘蚯。如您不喜歡喝白水，可以在水里放檸檬片福也，或泡綠茶局骤。檸檬所富含的VC，綠茶所含的茶多酚是非常有益于健康的暴凑。
