清明假期政模，我就帶著我的公開課設(shè)計(jì)任務(wù)岗宣。背著電腦回娘家改課件半天，跟著小紅書學(xué)習(xí)怎么調(diào)整PPT以及word格式淋样，我覺得生活工作給我設(shè)置的處處都是挑戰(zhàn)耗式。或者說在這之前的兩周，我就把這個(gè)任務(wù)裝在心里刊咳，開始發(fā)愁該怎么大單元整合彪见，怎么學(xué)科思政育人設(shè)計(jì)，我覺得好難娱挨，以至于我想逃避余指。一直想逃。一邊是時(shí)刻惦記著如何開始籌備這項(xiàng)工作让蕾，一邊是不知所措的逃避＆拖延浪规，真的是很很痛苦的一段經(jīng)歷。同時(shí)探孝，也開始利用小紅書笋婿，B站搜素材，找設(shè)計(jì)靈感顿颅，不得不說缸濒，我是一直想要弄好這件事，想要有自己的特色的粱腻，想要被認(rèn)可庇配，所以我才會在這樣的一件事情上，如此揪心绍些，也如此上心和不知所措與無助捞慌。這種無助，發(fā)愁柬批，焦慮啸澡，難熬，痛苦氮帐，不知所措的感覺我太熟悉了嗅虏。它曾經(jīng)伴隨我很多年，就好像是我人生的一道底色一樣上沐，又好像是一道我一直無法跨越的鴻溝一般皮服，又好像是一個(gè)可怕的噩魔，它隔一段時(shí)間就會把我揪出來弄的體無完膚参咙，讓我體驗(yàn)到“我真的很差勁龄广，我無比差勁，我糟糕透頂?shù)母杏X”蕴侧，讓我體驗(yàn)羞恥蜀细，自卑和徹頭徹尾的否定自己的感覺。
這幾天最大的情緒源頭戈盈，壓力源頭真的就是公開課奠衔，這種壓力逼的我尿頻谆刨，睡不好，吃不下归斤，早醒痊夭，早上起來直接是無力的狀態(tài)。
不想給孩子做飯脏里，覺得活不下去了她我，日子很難熬。在這個(gè)年級的第一次首秀公開課迫横，讓我好像回到了7年前自己剛來這里上班時(shí)番舆，要第一次登臺上公開課一樣，那般緊張那般無助恐慌矾踱。
我還沒有開始上課恨狈，就開始想到自己敗下陣來，被他們各種批評否定呛讲。
我覺得自己快熬不下去了禾怠，撐不下去了，上公開課的感覺太害怕啦贝搁。我太害怕了吗氏。好像想到了楊當(dāng)年批斗我全盤否決我的時(shí)候的樣子，我也想到了那么多同事對我的課不滿雷逆，提意見弦讽，失望的樣子，我真的太害怕去面對那個(gè)被眾人評論點(diǎn)評嘲笑否定的場景了膀哲，好像被大家千刀萬剮的樣子往产。
同時(shí)，又想到了自己考研寫論文時(shí)那段難熬的日子等太，應(yīng)付熬著日子一般修修改改卻沒有實(shí)質(zhì)性進(jìn)展，絲毫沒有靈感蛮放。又想到了自己考心理咨詢師證答辯時(shí)缩抡，面對考官提問時(shí)我匆忙快速答完，考官很失望包颁，很生氣的樣子瞻想，我覺得自己囧極了。我就真的只想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去娩嚼。我覺得那些都是我人生中及其窘迫尷尬羞恥的樣子蘑险。
我就想到了自己很差勁。好像自己真的真的很差勁岳悟。
我就忍不住又想要開始否決自己佃迄。
我看到這是我極大極大的一個(gè)創(chuàng)傷點(diǎn)泼差。
從早晨開始我就覺察到自己進(jìn)入了極端焦慮，極度無力呵俏，極度無助的狀態(tài)堆缘，忍不住想要進(jìn)行自我攻擊，自我批評否定指責(zé)的模式普碎，這是我太熟悉的應(yīng)對模式吼肥。在別人滅了我之前，我先滅了我自己麻车。在別人把我批評否定打壓的體無完膚之前缀皱，我先毀了自己。配合別人动猬，來演出徹底攻擊我自己的預(yù)言啤斗。
于是我今天在嘗試不同的選擇，我從早上的鏡子練習(xí)自我肯定枣察，看到自己已經(jīng)盡力了蒙揣，到早上第二節(jié)贮尉，我在聽著“對不起請?jiān)徶x謝你我愛你”音頻引導(dǎo)給自己賦能，到中午在媽媽家午休時(shí)，焦慮的睡不下睡不著時(shí)兔朦，我的先是煩躁，逼迫自己蛔外，就是特別討厭厭惡這個(gè)纏繞了我很多年的同款類似的焦慮冀值，它就像一個(gè)惡魔，總來傷害我叛赚，欺負(fù)我澡绩，攻擊我，折磨我俺附，我實(shí)在是討厭死了這種焦慮模式的折磨肥卡。
當(dāng)我一邊想讓自己睡著，一邊想要趕走這個(gè)深惡痛絕的焦慮時(shí)事镣，我看見自己越來越睡不下步鉴。
于是，后來璃哟，我轉(zhuǎn)換視覺氛琢，接受它就是我身體以及我個(gè)性特征的一部分，接受并承認(rèn)我就是這樣的易焦慮體質(zhì)随闪，承認(rèn)并接受我和別人就是不同的阳似，我和別人不一樣。我開始流眼淚铐伴，打哈欠撮奏，慢慢變得平靜了俏讹，不睡就不睡吧，睡不著就睡不著吧挽荡，食之無味就少吃吧藐石，焦慮不安就讓焦慮不安多陪陪我吧，這就是一個(gè)真實(shí)的活生生的我岸狻于微！不睡不吃失眠早醒，都不會造成我的死亡青自，沒關(guān)系啊株依，允許我的任何身體節(jié)律和情緒身體反應(yīng)。
他們要批就讓他們批評吧延窜！我要穿越這次焦慮恋腕，讓問題和壓力，都成為我成長提升改變的一個(gè)契機(jī)吧逆瑞。
帶著去接受批評荠藤，改錯(cuò)的心態(tài)，去參與評課获高，好像我也沒有那么糟糕哈肖。畢竟我也前后準(zhǔn)備了那么久，也用了心念秧，也有自己想要傳遞的情感與育人理念淤井。所以我也是有一些亮點(diǎn)的，比如真實(shí)呈現(xiàn)學(xué)生的問題摊趾，比如改錯(cuò)的設(shè)置币狠，比如分層作文，比如大單元的整合還有學(xué)科思政育人砾层，比如導(dǎo)課音樂的選擇if you areHappy漩绵，讓我看到學(xué)生久違的笑臉。
同時(shí)肛炮，我也看到了高美女同事的善意止吐，她在評課時(shí)各種說我的優(yōu)點(diǎn)，讓我覺得被看到被鼓勵(lì)被溫暖铸董。對于極度自卑匱乏不自信的我來說祟印，她的評價(jià)就如雨后甘露一般滋潤我的心田肴沫。對她我充滿了感恩粟害。因?yàn)槲业纳校砷L經(jīng)歷中太缺乏這樣肯定認(rèn)可被看見被鼓舞的聲音颤芬。
同時(shí)悲幅，我的固有問題還存在：任務(wù)貪多套鹅，前松后緊，板書PPTword文檔的設(shè)計(jì)汰具，還有課程的主線不夠清楚卓鹿，都是我接下來需要去努力改進(jìn)或琢磨的方面。同時(shí)留荔，我發(fā)現(xiàn)自己今天自己最大的敗筆體現(xiàn)在對學(xué)生的學(xué)情把握不夠吟孙，我一方面覺得他們啥啥都不會，各種對他們擔(dān)心聚蝶，另一方面杰妓，我有想讓他們成為特別優(yōu)秀的學(xué)生。所以碘勉，我會拋出很多的啟發(fā)性問題巷挥，我想讓學(xué)生學(xué)會用英語去表達(dá)自己的問題，學(xué)會提建議验靡，學(xué)生勇敢面對生活中的問題倍宾。對他們進(jìn)行心理健康教育，培養(yǎng)他們解決問題胜嗓，應(yīng)對問題的能力高职。
但是我忽略了我的很多學(xué)困生，他因?yàn)楦悴欢ㄍ瓴怀晌以O(shè)置的這些層層任務(wù)兼蕊，他因?yàn)樽霾涣顺鹾瘢月谡n堂上退縮了，掉隊(duì)了孙技。我知道自己今后該調(diào)整策略了产禾。發(fā)揮僅有的幾個(gè)尖子生的作用，讓兵去教兵牵啦，多發(fā)揮小組合作亚情，讓優(yōu)等生去影響身邊的人，總比我一個(gè)孤軍奮戰(zhàn)要強(qiáng)的多哈雏。
好在今天下午第二節(jié)評課后楞件，我發(fā)愁焦慮恐懼厭惡了很久的公開課終于結(jié)束了，參加了趣味運(yùn)動會放松了一下下裳瘪，接下來開始調(diào)整新的工作重心土浸，開始接受新的任務(wù)，出題彭羹，一天天的重?fù)?dān)就這樣飄過來黄伊，讓我感覺沉重。但也得先休息放松自己派殷，調(diào)整恢復(fù)好自己之的狀態(tài)之后还最，再開始好好奮斗加油墓阀。
此刻，用最快的速度
逃離了學(xué)生斯撮，回到自己家，躺在床上放空自己扶叉。承認(rèn)接受我的慢性疲勞綜合癥需要好好調(diào)養(yǎng)勿锅，才能精氣神十足。
提前完成心理減重打卡任務(wù)枣氧，給自己減負(fù)粱甫。打算去簡書里邊記錄我的心路歷程，我的焦慮我的人生軌跡圖作瞄。
同時(shí)茶宵，我也覺察到自己的懼怕，恐懼宗挥，我在在設(shè)計(jì)好課程之后乌庶，我害怕或者說拒絕去主動請教同事的模式，本來我是可以有些改進(jìn)提升的契耿，在正式亮相之前瞒大。可是我為何有這樣的模式呢搪桂？一是我害怕會失去我的新鮮感和精華透敌，害怕讓別人失去興趣，二是我還是很害怕被找茬踢械，被指出錯(cuò)誤和問題酗电，害怕被全盤否定，搞得沒有了自己内列，失去了方寸后會更加凌亂不堪撵术，又得讓我重新開始。我太害怕這種一切歸零话瞧，又要重新開始的狀態(tài)嫩与。這應(yīng)該又是我成長中的另一個(gè)創(chuàng)傷點(diǎn)，噩夢片段交排。
暫且允許自己就這樣用逃避主動提前請教同事的方式先來保護(hù)我自己划滋。I can't push myself so hard.
