你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你情緒好的時(shí)候弃酌，做事的效率和質(zhì)量都會(huì)提高氨菇；而反之，情緒低迷時(shí)妓湘，好像做什么都不順心门驾、不順手。這就是情緒的敏感程度影響了應(yīng)對(duì)生活的態(tài)度多柑。
情緒適當(dāng)敏感的確有一定好處奶是，但是情緒過(guò)度敏感，就必然讓自己在生活中充滿焦慮與煩惱竣灌。這時(shí)就需要學(xué)會(huì)鈍感聂沙，給敏感的自己服下“情緒脫敏膠囊”，擺脫情緒困境初嘹，做情緒的掌控者及汉，從容面對(duì)生活。
《情緒鈍感力（不要什么都往心里去）》的作者是日本作家加藤諦三屯烦，他也是日本知名的心理學(xué)家坷随，他在書(shū)中告訴我們?cè)诩姺睆?fù)雜的世界，不必處處敏感驻龟，適當(dāng)情緒鈍感也是一種智慧温眉。
書(shū)中介紹了為什么我們總是那么敏感，教會(huì)我們做好情緒“加翁狐、減类溢、乘、除”四則運(yùn)算露懒，刻意練習(xí)鈍感力闯冷，還給出了66個(gè)脫敏膠囊，指導(dǎo)了4種擁有情緒鈍感力的方法懈词，讓我們走出內(nèi)耗蛇耀，悅納自己，成就精彩坎弯。
01纺涤、給情緒“加”點(diǎn)甜躁倒，不做生活的苦行僧
生活中情緒的苦大多來(lái)源于家庭、職場(chǎng)洒琢、情感關(guān)系等方面，如果只看到吹毛求疵的領(lǐng)導(dǎo)褐桌、“炸毛”的父母衰抑、矯情的另一半等，可能感受到的大多是生活中的苦荧嵌，難免成了生活的苦行僧呛踊。
與其苦中煎熬，不如苦中作樂(lè)啦撮，讓鈍感給情緒“加”點(diǎn)甜谭网，告訴自己“那都不是事兒”，給焦慮煩憂一個(gè)調(diào)侃的微笑赃春，就算沒(méi)人贊賞你愉择，今天也是美好的一天，你的價(jià)值從來(lái)都不需要體現(xiàn)在別人的眼中和口中织中。
02锥涕、給情緒“減”內(nèi)耗，對(duì)人對(duì)事不必“玻璃心”
其實(shí)狭吼，很多時(shí)候我們對(duì)痛苦的反應(yīng)可能超過(guò)了痛苦本身层坠，情緒的內(nèi)耗無(wú)形中放大了原本的痛苦，消極心態(tài)過(guò)度消耗了我們的精力刁笙，讓我們無(wú)力回?fù)羝苹ǎ瑥亩棺约豪г谄渲胁豢勺园巍?/p>
對(duì)經(jīng)歷的事、接觸的人不要“玻璃心”疲吸，坦然面對(duì)座每，要學(xué)會(huì)減少內(nèi)耗，給不愉快的生活“翻篇兒”摘悴，不讓不愉快的事占地兒尺栖，才能給快樂(lè)騰出空地。
03烦租、給情緒“乘”自信延赌，讓“求關(guān)注”變“被關(guān)注”
情緒敏感的人大多是悲觀主義者，更容易對(duì)自己不自信叉橱，甚至輕視挫以、厭惡自己。用鈍感速效脫敏的方法就是對(duì)自己有清醒窃祝、清晰的認(rèn)識(shí)掐松，不要驕傲自滿，也不要妄自菲薄大磺；不要自我陶醉抡句，也不要怨天尤人。
要找到“自我內(nèi)生力”杠愧，相信自己待榔，發(fā)自內(nèi)心認(rèn)可自己，不需要通過(guò)別人的允諾或評(píng)價(jià)來(lái)看待自己的價(jià)值流济，不會(huì)向別人期待“求關(guān)注”锐锣。對(duì)自己自信和滿意的人自然也能吸引他人主動(dòng)關(guān)注，成為“被關(guān)注的人”绳瘟。
04雕憔、給情緒“除”負(fù)能，為自己的人生賦能
生活中糖声，我們要允許別人有不同的想法斤彼，但不能將其中的負(fù)面信息往自己身上貼標(biāo)簽，承載太多負(fù)能量負(fù)重而行的人生是很累的蘸泻。
不必過(guò)度共情畅卓，坦然處之，悠然面對(duì)蟋恬。積極消除負(fù)能量翁潘，讓自己“支棱”起來(lái)，做自己和周?chē)说摹靶√?yáng)”歼争，為自己的人生賦能拜马，活出真實(shí)，活出自我沐绒。
除了以上的“四則運(yùn)算”俩莽，書(shū)中的66個(gè)速效情緒脫敏膠囊和4個(gè)鈍感力培養(yǎng)方法也很實(shí)用有益，感興趣的讀者們不妨翻翻這本心靈療愈的書(shū)乔遮。
