薩提亞將我們的自我價(jià)值感比作桌面反肋，而撐起這桌面的四條腿是“身體”羊精、“心智”、“感覺”囚玫、“靈性”喧锦。無(wú)論我們忽略哪條腿，這桌面都會(huì)失衡抓督，也就是我們無(wú)法處于高的自我價(jià)值感之中燃少。
2013年我第一次走進(jìn)薩提亞的課堂，做了自我價(jià)值感之舞的主角铃在。由四位伙伴扮演我的“身體”阵具、“心智”、“感覺”定铜、“靈性”阳液，通過舞動(dòng)來(lái)表達(dá)我與這四個(gè)部分的關(guān)系〈Э唬豁然我看到了帘皿，我的自我價(jià)值感是如此之失衡。
我忽略我的“身體”畸陡，那時(shí)候剛到30歲鹰溜，想一想之前工作，加班丁恭、熬夜曹动、應(yīng)酬喝酒沒帶怕的，卻很少去留意自己的身體牲览。
“感覺”會(huì)勒住我的脖子墓陈，因?yàn)樘星橛檬拢３１蛔约旱那榫w綁架。
“心智”會(huì)給我力量和勇氣贡必，我喜歡擁有“心智”熬的。
“靈性”飄來(lái)飄去，我似乎不知道她在哪里赊级。
最終我希望他們四個(gè)部分和我一起手拉手圍成一個(gè)圈共舞押框，從而達(dá)到平衡。
有了這樣的期待理逊，課程結(jié)束之后橡伞，我開始搜尋找回“身體”的出路。很奇特的是晋被，有幾次我遇到難關(guān)兑徘，需要勇氣面對(duì)的時(shí)候，腦中都會(huì)出現(xiàn)自己正在做瑜伽的畫面羡洛。
2014年我遇見了Sivananda瑜伽挂脑，這是一套古典瑜伽的體系。
開始我只是想讓自己的身體得到適當(dāng)?shù)腻憻捰辏墒钦娴淖哌M(jìn)這古老的汪洋大海崭闲，卻發(fā)現(xiàn)這里有我想要的一切，甚至比四條腿多更多威蕉。Sivananda瑜伽學(xué)習(xí)中刁俭，會(huì)花大量的時(shí)間講解吠檀多哲學(xué)Vedanta，那里蘊(yùn)含最古老的人類智慧韧涨，也藏著更大的我自己牍戚，關(guān)于“靈性”的所有。找尋“身體”的同時(shí)虑粥，意外的收獲了“靈性”如孝。
以前我覺得要傾聽別人好難，傾聽就是穿上對(duì)方鞋娩贷，感受對(duì)方的感受第晰。我常常會(huì)在猜他到底會(huì)是什么感受，對(duì)育勺，是用合乎邏輯的方式來(lái)猜但荤。我用“心智”來(lái)體會(huì)“感覺”，因?yàn)槟莻€(gè)當(dāng)下我感受不到對(duì)方的感受涧至，我沒有感覺。
今年我又一次來(lái)到Sivananda瑜伽為期一個(gè)月的集訓(xùn)桑包，之后我突然發(fā)現(xiàn)胸口有了感覺南蓬，是切切實(shí)實(shí)感覺到了對(duì)方的情緒。 我明白不是要去記憶500張情緒詞藻，當(dāng)身體對(duì)感受有了響應(yīng)赘方，就自然可以傾聽對(duì)方烧颖。“感覺”和“心智”各司其職窄陡，又同時(shí)和“身體”“靈性”聯(lián)系在一起炕淮，密不可分。
看起來(lái)瑜伽像柔軟體操跳夭，其實(shí)區(qū)別在于涂圆，瑜伽是作用于精微層面的，除了物質(zhì)身體在動(dòng)币叹，還有很多我們看不到的事情正在發(fā)生著變化润歉。
回到生活中，我的體會(huì)是瑜伽會(huì)讓我的自我價(jià)值感桌面更穩(wěn)固颈抚，我不用刻意的去找單一方式來(lái)加強(qiáng)某條桌腿踩衩。每天的瑜伽練習(xí)，就會(huì)讓“身體”贩汉、“心智”驱富、“感覺”、“靈性”自動(dòng)達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)匹舞，撐起我的自我價(jià)值感萌朱。
所以我也想把自己的瑜伽練習(xí)分享給你，帶你進(jìn)入古典瑜伽入門4堂課策菜。
這一經(jīng)典的練習(xí)序列包括瑜伽放松術(shù)Savasana晶疼、瑜伽生命能量控制術(shù)（呼吸法）Pranayama、拜日式Surya Namaskaram以及十二個(gè)瑜伽基本體式等練習(xí)內(nèi)容又憨。
瑜伽放松術(shù)是躺下來(lái)練習(xí)的翠霍，藉由特定的方法和引導(dǎo)使練習(xí)者的身體、頭腦和潛意識(shí)三個(gè)層面都得到放松蠢莺，從而釋放壓力寒匙，消除緊張。
瑜伽生命能量控制術(shù)是通過呼吸的訓(xùn)練躏将，清潔呼吸系統(tǒng)锄弱，控制、提升體內(nèi)生命能量祸憋。
拜日式是一套配合呼吸進(jìn)行的動(dòng)態(tài)姿勢(shì)串連会宪，它能夠鍛煉身體的各部，增進(jìn)心肺功能蚯窥，同時(shí)也是瑜伽體式訓(xùn)練前非常好的熱身動(dòng)作掸鹅。
十二個(gè)基本體式塞帐，是Swami Vishnudevananda大師從諸多的瑜伽動(dòng)作中挑選的最具代表性和重要性的瑜伽姿勢(shì)，按其對(duì)生理系統(tǒng)和能量系統(tǒng)的不同作用排列設(shè)置巍沙，使練習(xí)者通過練習(xí)獲得身心能量充沛平衡的最佳效果葵姥。
古典瑜伽入門4堂課
9月4、11句携、18榔幸、25日
每周二10：00-11：30
費(fèi)用：199元
僅6位，以付款先后確認(rèn)名額
注意事項(xiàng)：
9：30以后可以入場(chǎng)矮嫉，10：00以后不得入場(chǎng)削咆。
練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，現(xiàn)場(chǎng)提供茶水敞临，請(qǐng)自備瑜伽墊态辛，并穿著舒適的練習(xí)服。
入場(chǎng)后挺尿，請(qǐng)保持安靜奏黑，關(guān)閉手機(jī)，準(zhǔn)備瑜伽墊编矾，坐或躺在瑜伽墊上熟史，不與他人交談。11：30課程結(jié)束以后窄俏，可留下來(lái)討論與分享蹂匹。
