今年三月和十一月，我參加了兩次全程馬拉松吟吝。對(duì)比這兩次馬拉松耀石，為什么第二次差點(diǎn)沒能跑完？
距離最近的這次是本月中旬的桂林馬拉松爸黄。我差點(diǎn)沒能跑完滞伟。這是我自己的原因，身體原因和心里原因都有炕贵。但是最終我還是跑完了桂林馬拉松梆奈，盡管速度很慢，比半年前只快了十分鐘称开，但是跑完了亩钟，我為自己高興。
其實(shí)由于身體原因鳖轰，醫(yī)生不讓我去參加跑步清酥，尤其是馬拉松，她那擔(dān)心的表情蕴侣，讓我感覺真的不能焰轻。但是，我始終告訴我自己昆雀，去跑吧辱志！盡力而為蝠筑。
桂林馬拉松過程中遇到的那些勇士，叫我怎能不感動(dòng)?緊緊相連的長沙馬拉松和桂林馬拉松揩懒，在持續(xù)降溫的惡劣條件下什乙，幾萬個(gè)參賽的人，我居然碰到了四五個(gè)連續(xù)兩天參加馬拉松的人已球。那個(gè)雙腿膝蓋上下纏著紗布的年輕人臣镣，挪步邁進(jìn)的堅(jiān)強(qiáng)，一直激勵(lì)著我智亮。
對(duì)比兩次馬拉松退疫，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
三月的那場(chǎng)馬拉松鸽素，春風(fēng)里下著雨褒繁，有些陰冷。那是第一次報(bào)名參加馬拉松馍忽，我獨(dú)自一人起跑棒坏。看著周遭激情澎湃遭笋、躍躍欲試的跑者坝冕，我心里發(fā)虛。我從沒跑過馬拉松那樣的長距離瓦呼。周圍的人聽說我沒跑過馬拉松喂窟，問我報(bào)的全程還是半程。我說央串，全程磨澡。好嚇人!他們說，恐怖质和，太長稳摄。半程容易全程難。我說饲宿，沒事厦酬，我跑得慢。
說實(shí)話瘫想，我沒想到一定要跑完仗阅。我想試一下，挑戰(zhàn)自己国夜。提前兩三個(gè)月報(bào)名减噪，春節(jié)前后也很少跑步。距離馬拉松之前我跑過的最長距離，是去年十一月線上app跑了一個(gè)半程馬拉松旋廷。一個(gè)周六的上午鸠按，因?yàn)槠鸫蔡頉]能趕上當(dāng)?shù)氐拿阅泷R拉松5公里跑礼搁。我吃完早餐獨(dú)自去最近的公園饶碘，短暫熱身活動(dòng)，開始線上半程馬拉松馒吴，不知道繞湖四圈還是五圈扎运，app自動(dòng)提示整公里數(shù)和每公里的時(shí)間，我?guī)е犞魳芬粒嘏芎乐巍Ｈr(shí)左右跑完，氣不喘腿不酸扯罐。感覺還好负拟。于是自己認(rèn)為，可以去跑馬拉松了歹河。我所以為的馬拉松掩浙，只是距離的挑戰(zhàn)，我不要求速度秸歧。
在這之前我跟著以為跑友跑過七八公里厨姚，那也是我跑過的最長距離。我這行跟朋友說键菱，我跑得慢谬墙，沒事。他們也就不擔(dān)心了经备∈锰В回想三月的馬拉松，一起聚餐的朋友推薦喝紅牛侵蒙，我喝一口還是不習(xí)慣玖喘，方便面倒是感覺不錯(cuò)。那時(shí)對(duì)能量儲(chǔ)備沒有常識(shí)蘑志，就跟平常一樣吃飯睡覺累奈。只記得賽前兩周不要感冒，我放棄那之前一個(gè)月內(nèi)的戶外活動(dòng)和旅游急但，心想保持非感冒狀態(tài)比較穩(wěn)當(dāng)澎媒。
身體健康，不擔(dān)心多余的問題波桩。帶上跑鞋就上陣戒努，那時(shí)想著自己跑姿和速度都還怎么入門，跑步的著裝也沒準(zhǔn)備。穿了賽事委員會(huì)統(tǒng)一發(fā)放的短袖恤储玫。擔(dān)心天冷侍筛，我?guī)Я艘患拶|(zhì)長袖襯衫，拴在腰上備用撒穷，穿了寬松直筒厚滌綸休閑長褲匣椰。一看就是少跑步的造型。除了那雙輕便的跑步鞋還有放手機(jī)可以聽音樂用app報(bào)時(shí)間的腰包端礼，其他裝備一概沒有禽笑。殊不知，將近六小時(shí)的過程中蛤奥，下雨一到兩小時(shí)佳镜，冷到有些僵硬，全身濕漉漉地繼續(xù)跑凡桥，很慢很慢蟀伸，不停地跑，腳底磨了兩個(gè)血泡缅刽，腿不能彎曲走路啊掏，休息一整天，之后慢慢恢復(fù)走路拷恨。
十一月的馬拉松脖律，我覺得自己可以。從一兩個(gè)月之前被一朋友拉上一起報(bào)名之后腕侄。我基本保持每周跑步三次左右小泉，周末參加戶外運(yùn)動(dòng)，主要是徒步或爬山冕杠。每次基本都是晚上跑步微姊，一般四到五公里仓技，速度還是慢揍异。去測(cè)綜合體質(zhì)的時(shí)候扬跋，顯示我心臟調(diào)節(jié)功能不夠強(qiáng)黑毅，是跑步太慢，沒能鍛煉到心臟調(diào)節(jié)瓤檐。速度需要提高憔狞。但是族淮，我跑快了就累凳干，需要更多學(xué)習(xí)和歷練晴裹。我想練些肌肉力量進(jìn)行輔助，速度提不上來救赐，肌肉力量可以支撐涧团。依然保持最基礎(chǔ)的，慢跑累積。
可是我忘記了泌绣，跑前半個(gè)月不能感冒钮追。一個(gè)不小心得了病毒性感冒，不夠重視阿迈，恢復(fù)慢 又忍不住去爬山住睡袋不厚元媚，著涼了，嗓子發(fā)炎加重仿滔。積極治療惠毁，恢復(fù)好些了犹芹，賽前檢查征求醫(yī)生意見崎页。醫(yī)生說，不能長跑腰埂。我覺得還好飒焦，因?yàn)榧词垢忻拔乙猜埽嚯x三四公里屿笼，身體不累牺荠，強(qiáng)度不大，吃飯休息都很好驴一。買一條新的跑步訓(xùn)練褲穿上休雌。米飯吃多點(diǎn)，我嚴(yán)格執(zhí)行肝断，體力保持好杈曲。
堅(jiān)持在馬拉松賽道上，無數(shù)的跑者和路邊的觀眾胸懈，還有一路相互陪伴的朋友担扑，都鼓勵(lì)了我。跑到終點(diǎn)趣钱，第二次馬拉松涌献，感謝馬拉松的氛圍和那些經(jīng)驗(yàn)者的分享。下一次馬拉松首有，我還要繼續(xù)跑燕垃。
無戒365極限挑戰(zhàn)日更營第38天
