導語：冬季時節(jié)勺阐，是養(yǎng)生的好時機，可是很多男性并沒有在意矛双。其實冬季男性普遍腎虛渊抽，還容易導致胃寒等諸多疾病。因此冬季男性更應(yīng)該要注意保健養(yǎng)生议忽，預(yù)防體內(nèi)著涼懒闷。那么，男性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生呢?下面，天氣網(wǎng)小編就為您介紹男性冬季養(yǎng)生保健小常識愤估，以下6寶“點”可助你做個健康完美男人讓您的身體時刻呈現(xiàn)最佳狀態(tài)哦!趕緊去了解一下吧!
男性冬季養(yǎng)生保健小常識
男性冬季養(yǎng)生保健應(yīng)多喝點水帮辟。
1、多"點"水
眾所周知玩焰，夏天活動大由驹、出汗多、排尿勤昔园，為了防止脫水和中暑蔓榄，人們要及時補充水分。有些人可能認為默刚，冬季來了甥郑，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴荤西，因此不太需要喝水澜搅，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少邪锌，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)勉躺，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應(yīng)不少于2000～3000毫升秃流。因此就算不渴赂蕴，男人也要多喝水柳弄。
2舶胀、喝"點"粥
男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能碧注。晨起服熱粥嚣伐，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣萍丐。特別是糯米紅棗粥轩端、八寶粥、小米粥等最適宜逝变。此外基茵，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥壳影、消食化痰的蘿卜粥拱层、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥宴咧、益氣養(yǎng)陰的大棗粥根灯、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等
3烙肺、飲"點"茶
茶是人的最佳飲料之一纳猪，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌桃笙，對人體起到良好的保健作用氏堤，長期從事電腦工作的IT男更應(yīng)常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶怎栽，尤其是濃茶丽猬。
4、調(diào)"點"神
冬天寒冷熏瞄，易使人身心處于低落狀態(tài)脚祟，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動强饮，當然要因人而異由桌，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞邮丰、滑冰行您、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶剪廉、調(diào)養(yǎng)精神的良藥娃循。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步斗蒋。即可調(diào)神捌斧，又起到了運動的效果。
5泉沾、早"點"睡
冬日陽氣肅殺捞蚂，夜間尤甚，古人主張人們要"早臥遲起"跷究。唐代醫(yī)學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸姓迅，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣俊马，遲起以固陰精丁存。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏柴我，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"解寝。要注意保暖，多曬太陽屯换，外出注意防寒编丘，減少冷空氣對身體的刺激与学。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用嘉抓。
6索守、護"點"腳
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥抑片，襪子勤洗勤換卵佛，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位敞斋。每天堅持步行半小時以上截汪，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心植捎，以促進血液循環(huán)衙解。此外，選一雙舒適焰枢、暖和輕便蚓峦、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護"點"腳济锄，冬季養(yǎng)生才能事半功倍暑椰。腳上的穴位多，護腳能讓男人同時護住身荐绝。
