早起最大的好處在于滤否，能夠精神熠熠的開啟新的一天块请。可能有很多人是早起時特別犯困组橄。如果你晚睡次日早醒硫戈，當(dāng)然因為睡覺不足肯定是最痛苦锰什。但或許你沒有晚睡，次日早起依仍很困乏疲累。那很大可能是因為身體的慣性所致汁胆，調(diào)整生物鐘總會面臨一些不適應(yīng)梭姓，只要熬過這個過渡期，往后就能收獲元氣滿滿的早起時光了嫩码。為什么現(xiàn)代成功人士很多都愛早起呢誉尖？因為如果每天5點起床，9點上班铸题，扣除通勤及早餐的1個小時铡恕，那清早就會有屬于自己3個小時，可以安排鍛煉1小時丢间，學(xué)習(xí)2小時没咙。而且早上的時間最不容易被打斷。每日都比別人多出來3個小時千劈，人生就會大不一樣祭刚。
為了能夠滿足6-7小時的睡眠時間，你得在10-11點就睡覺墙牌。很多小伙伴就不同意涡驮，為什么不1點睡覺，8點起床喜滨，晚上一樣有3個小時的時間捉捅。問題是晚上的3小時，如果你是很亢奮地學(xué)習(xí)虽风，那很大的可能你的神經(jīng)太活躍棒口，想要1點就睡著難度很大，失眠到2-3點入睡的可能很大辜膝，那么第二天想必又是困乏的一天无牵；如果你是很犯困的學(xué)習(xí)，那么想必學(xué)習(xí)的效率大大降低厂抖，那么就白白浪費了這段時光茎毁。更別說，很多時間忱辅，你11點上床了還刷手機刷到1點才睡覺七蜘。所以早起才更有必要，為了防止你晚睡墙懂，你更應(yīng)該早起橡卤。如果你就是沒有辦法早睡，那我也建議你在次日早起损搬，這種痛苦的體驗更有助于你認(rèn)識到晚睡早起的可怕碧库。另外柜与，因為晚睡早起，到了睡覺時就會特別困有助于快速入眠谈为。這樣只要有早起的決心就能慢慢調(diào)整過來生物鐘旅挤。
但如果你是夜貓子，晚上特別有靈感伞鲫，很享受深夜工作學(xué)習(xí)粘茄，且效率特別高不影響次日的精神狀態(tài)，那恭喜你是特別的一群人秕脓，可以不用理會早起的主張柒瓣。西方學(xué)說研究成果表明針對大多數(shù)人來說晚上11點后至1點是人體的黃金睡眠時間，人體將進入深度睡眠能得到最大限度的休息吠架，錯過這個黃金睡眠時間芙贫，后續(xù)的睡眠效率是呈遞減的效果。所以為了保有這個黃金睡眠時間傍药，在這段時間進入睡覺可以得到更好的休息效果磺平。
其實講了很多，都是說早起是如何更有助于你更高效分配時間拐辽。
