? ? ? ? 什么時(shí)候起床才是早起？5點(diǎn)：驚蟄起床辽聊。
? ? ? ? 一年有24個(gè)節(jié)氣纪挎，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的跟匆。
? ? ? ? 3點(diǎn)立春异袄，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄玛臂，6點(diǎn)春分烤蜕，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨迹冤；9點(diǎn)立夏讽营，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種泡徙，12點(diǎn)夏至橱鹏，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑堪藐；15點(diǎn)立秋莉兰，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露礁竞，18點(diǎn)秋分糖荒，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降模捂；21點(diǎn)立冬捶朵，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪枫绅，24點(diǎn)冬至泉孩，1點(diǎn)小寒硼端，2點(diǎn)大寒并淋。
? ? ? ? 驚蟄，“眾蟄各潛駭珍昨，草木縱橫舒”县耽，蟄為冬眠的動(dòng)物句喷，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊兔毙、蛇唾琼、青蛙，蟲子等等澎剥。
? ? ? ? 不是有人挨家挨戶的去叫它們起床锡溯，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了哑姚。
? ? ? ? 人也是高級(jí)動(dòng)物祭饭，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來叙量，不醒也睡的不那么沉了倡蝙，不敏感的人，還是呼呼大睡绞佩。
? ? ? ? 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢寺鸥？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分品山，人體的陽氣要生起來胆建，就像完成春天的播種一樣。
? ? ? ? 如何生起來肘交？只有一個(gè)途徑眼坏，就是“春主醒、主動(dòng)”酸些，到5點(diǎn)的時(shí)候宰译，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)魄懂，一動(dòng)沿侈，人的陽氣就生起來了。
? ? ? ? 可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困市栗，在為起或不起做思想斗爭缀拭，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候填帽，就感覺突然不困了蛛淋，為什么，陽氣生起來了篡腌『趾桑活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺嘹悼。
? ? ? ? 不早起的人是沒勁的叛甫，不是起的越晚越精神层宫，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試其监。
? ? ? ? 不早起萌腿，陽氣沒有生起來，人就乏力抖苦，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣毁菱，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸猓匀司推獯笮坷w內(nèi)的邪火太大了鼎俘。
? ? ? ? 濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億辩涝，根源就是起晚了贸伐，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)怔揩，肝主酸捉邢，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎商膊，架不住天天腐蝕啊伏伐，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡晕拆。
? ? ? ? 我們白天是放電藐翎，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電实幕，白天還要釋放100％吝镣，那50％哪來的？就是從五臟借昆庇。
? ? ? ? 五臟在古書中為“五藏”末贾，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華整吆，如果總是借拱撵，一般人借15年身體就垮了。
? ? ? ? 年輕的時(shí)候什么感覺都沒有表蝙，一過四五十歲了拴测，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的府蛇。
? ? ? ? 長期堅(jiān)持早起的人集索，竟會(huì)有這種神奇變化！
? ? ? ? 世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：
? ? ? ? 1抄谐、精力旺盛，不宜犯困扰法。
? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)蛹含，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活塞颁，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中浦箱，也不容易疲勞，精力更旺盛祠锣，工作效率更高酷窥。
? ? ? ? 2、學(xué)習(xí)成績更突出伴网。
? ? ? ? 美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)蓬推，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說澡腾，早起的學(xué)生生活更規(guī)律沸伏，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)动分，并且沒有熬夜帶來的健康問題毅糟。
? ? ? ? 3、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)澜公。
? ? ? ? 一些研究發(fā)現(xiàn)姆另，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃坟乾，行動(dòng)更加果敢迹辐，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)甚侣、目標(biāo)更明確右核、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
? ? ? ? 4渺绒、白天效率更高贺喝。
? ? ? ? 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑宗兼、搞定早餐躏鱼、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)殷绍，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施染苛。
? ? ? ? 5、幸福感更強(qiáng)。
? ? ? ? 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)茶行，任何年齡段的人躯概，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好畔师，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈娶靡。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)看锉、工作心情更好有關(guān)姿锭。
? ? ? ? 6、抑郁風(fēng)險(xiǎn)小伯铣。
? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)呻此，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備腔寡，很少手忙腳亂焚鲜，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥放前，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因恃泪。
? ? ? ? 7、為人更和善犀斋。
? ? ? ? 悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)贝乎，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”叽粹。
? ? ? ? 南懷瑾說：能控制早晨的人览效，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到虫几，你還指望他這一天能做些什么呢锤灿？古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春辆脸。早上都抓不住但校，怎么能抓住當(dāng)天。
? ? ? ? 早上起來啡氢，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來状囱，如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率倘是，改善血液循環(huán)亭枷。早上運(yùn)動(dòng)，就意味著要早起搀崭，而早起的前提是早睡叨粘。早睡早起，生活規(guī)律，就有利于健康升敲。
? ? ? ? 早起其實(shí)就是一分鐘的事答倡！這個(gè)很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單驴党，你可以試驗(yàn)一下瘪撇，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾鼻弧，起還是不起设江？起吧锦茁，實(shí)在太困了攘轩！不起，對健康又不好码俩！矛盾度帮！
? ? ? ? 但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng)稿存，或走笨篷，或跳，或舒展身體后瓣履，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了率翅，而且感覺很輕松，很舒服袖迎。
? ? ? ? 我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣冕臭，很多人不理解，你親自早起一次就理解了燕锥。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺辜贵，或即便醒了不起也是懶的，困的归形。
? ? ? ? 這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)托慨，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)暇榴，人馬上就不困了厚棵，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了蔼紧。
? ? ? ? 一定要在5點(diǎn)窟感，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng)歉井，看書寫字都是頭腦清醒的柿祈。
? ? ? ? 而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽躏嚎。
? ? ? ? 人在5點(diǎn)前一天不起蜜自，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起卢佣，就是一年體內(nèi)沒有太陽重荠。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣虚茶，生病或早亡也就不足為奇戈鲁。
? ? ? ? 那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄嘹叫，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)婆殿，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng)罩扇。
? ? ? ? 早起婆芦，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了喂饥；因?yàn)?點(diǎn)不起消约，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來员帮，所以困或粮。
? ? ? ? 那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床捞高，活動(dòng)10-30分鐘氯材，然后再躺下睡回籠覺，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起棠枉，再睡不會(huì)壓著陽氣浓体。
? ? ? ? 這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足辈讶，否則你白天是疲倦的命浴，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠贱除。
? ? ? 當(dāng)然生闲，也有很多人想早睡，就是睡不著月幌，其中一個(gè)解決方法就是早起碍讯，早睡不由你決定，但早起可以自己做主扯躺。
? ? ? ? 當(dāng)你早起的時(shí)候捉兴，中午休息半個(gè)小時(shí)蝎困，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了倍啥，當(dāng)你晚上不困禾乘，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈虽缕，怎么打破這個(gè)怪圈呢始藕，就是早起。
? ? ? ? 睡眠不是時(shí)間問題氮趋，它是一個(gè)時(shí)間段的問題伍派，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，若是睡覺剩胁，就趕上了诉植，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)摧冀；若是沒睡覺倍踪，那就沒趕上系宫。
? ? ? ? 沒趕上怎么辦呢索昂？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法扩借，不睡覺是自己的事情椒惨，而自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
? ? ? ? 早起就是救命潮罪！早起后康谆，陽氣生起來了，不覺得困了嫉到，心情變好了沃暗，身體也開始變得好起來。一定要發(fā)給身邊朋友何恶，告訴他們從明天開始孽锥，早起！
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