習(xí)慣在養(yǎng)成之前就像一根看不見的細(xì)線制市，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣食棕，這根線就會變得更粗壯一點(diǎn)渗磅，最終它會變成一條粗大的纜繩，把我們的了思想和行為牢牢一拴在上面按灶。------奧里森·斯韋特·馬登
許多人將重大而艱巨的任務(wù)拖延的主要原因這一是芦疏，第一次遇到這樣的工作時，它就像一個龐然大物抢蚀，令人望而卻步。
完成這樣的一項(xiàng)龐大的任務(wù)的技巧嗜浮，是用“香腸工作法”，把大任務(wù)進(jìn)行分解摩疑。換句話說危融，你把這項(xiàng)任務(wù)分解成多個部分，一次只解瘊其中一部分雷袋，就像一次只吃一片香腸一樣吉殃，最終你能吃掉一整根大香腸，又像一次咬一口大象一樣楷怒，最終你能吃掉整只大象蛋勺。
從心理學(xué)的角度看，你不難發(fā)現(xiàn)鸠删，每次只做大工程的一小部分抱完，要比從整體入手 容易得多。通常情況下刃泡，一旦你做完了其中一部分工作巧娱，你會更愿意完成下一部分，很快你會發(fā)現(xiàn)烘贴，不知不覺你就已經(jīng)完成了整個龐大的任務(wù)禁添。
設(shè)定強(qiáng)制關(guān)閉機(jī)制
這里重要的一點(diǎn)是，每個人在內(nèi)心深處都有一種“完成工作的欲望”桨踪，人們通常稱之為“強(qiáng)制關(guān)閉的沖動”老翘。它的意思是，你開始處理一項(xiàng)任務(wù)锻离，并最終完成它铺峭，你會感覺更愉快，更加充滿力量纳账。你會覺得完成一項(xiàng)任務(wù)和項(xiàng)目是潛意識里的一種需要逛薇，你必須滿足這種需要。就是這種感覺驅(qū)使你去完成一項(xiàng)又一項(xiàng)任務(wù)和項(xiàng)目疏虫，直到徹底完成任務(wù)永罚。正如我們在前成所提到的，這種結(jié)束的感覺會促使你的大腦釋放內(nèi)啡肽卧秘。
你要完成的任務(wù)越大呢袱，完成之后你的感覺就越好。你吃的“青蛙”越大翅敌，你會感覺自己越有力量羞福，精力越充沛。
當(dāng)你完成任務(wù)的一部分時蚯涮，你會想要去完成第二部分治专、第三部分卖陵，以此類推。每前進(jìn)一小步都會增加你后面的動力张峰。
很快你會獲得一種內(nèi)在的驅(qū)動力泪蔫，激勵你不斷前進(jìn)，直至完成任務(wù)喘批。完成一項(xiàng)工作能讓你得到極大的快樂和滿足感撩荣，正如任務(wù)一種成功能帶給你的感覺。
任務(wù)分解的“奶酪工作法”
另一種促使自己開始工作的技巧稱為“奶酪工作法”饶深。這一技巧的原理是餐曹，每次解決任務(wù)中的一個環(huán)節(jié)之后，就在任務(wù)清單上打一個洞敌厘，打過的洞就像一塊奶酪上的洞一樣台猴。
當(dāng)你安排一個特定時間段來完成一項(xiàng)工作的時候，你可以使用奶酪工作法额湘。這個時間段可以只有5分鐘或10分鐘卿吐，時間走完之后你再去做其他事情旁舰，用這種方法每次你只吃一口青蛙锋华，然后要么休息，要么去做其他事情箭窜。
“奶酪工作法”的作用與“香腸工作法”差不多毯焕。一旦你開始工作，你就會產(chǎn)生一種前進(jìn)的欲望和想完成工作的沖動磺樱。你會變得精力充沛纳猫、情緒高漲，你能感到有一種內(nèi)在的驅(qū)動力使你不斷前進(jìn)竹捉，直到完成工作為止芜辕。
無論你做什么工作，如果這項(xiàng)工作讓你感覺望而生畏块差，無從下手侵续，你都應(yīng)該嘗試“香腸工作法”或“奶酪工作法”。這些技巧對克服拖延極有幫助憨闰，會給你帶來意想不到的效果状蜗。
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