做到七種狀態(tài)的平衡哑姚，才是太極真功夫！
2018-03-31?楊建平?太極拳
再論太極拳的平衡
楊建平
太極拳的平衡包括七大類，即：
1. 靜態(tài)平衡
2. 動(dòng)態(tài)平衡
3. 移動(dòng)中平衡
4. 快速移動(dòng)中平衡
5. 發(fā)力平衡
6. 連續(xù)發(fā)力平衡
7. 獨(dú)立步平衡
一、靜態(tài)平衡
靜態(tài)平衡是最基礎(chǔ)的平衡也是最難的平衡。因?yàn)樽罨A(chǔ)的東西往往被忽視左电。上下左右、四隅角形成八面支撐之勢(shì)页响，首先要有平衡才能確定運(yùn)行范圍和運(yùn)動(dòng)規(guī)律篓足。如：預(yù)備式起勢(shì)和站樁，體現(xiàn)了靜態(tài)的平衡闰蚕。
預(yù)備式是起勢(shì)的加強(qiáng)栈拖，起勢(shì)是正式開始太極的加強(qiáng)。起勢(shì)時(shí)没陡，眼睛要平視往前看涩哟，兩腳尖相合，然后垂直往下坐找到上下垂直平衡點(diǎn)盼玄，這叫坐樁尋軸贴彼。
站樁：開步后兩手抬起落成樁功時(shí)，很容易出現(xiàn)左右兩側(cè)的撐勁埃儿，這時(shí)要注意兩手要往前撐器仗、擠勁，這樣才能形成前后對(duì)應(yīng)的撐勁童番，身體就不會(huì)往后躺青灼。才能形成平行暴心、上下妓盲、側(cè)圓的循環(huán)體系杂拨。不管兩手的高低位置如何變化，前后對(duì)應(yīng)撐勁不變悯衬，循環(huán)體系不變弹沽。保持著身體的中正平衡。
二筋粗、動(dòng)態(tài)平衡
如：金剛搗碓策橘。首先起勢(shì)時(shí)要腹部收一下，丹田后移娜亿，含一下丽已、松一下、收一下买决，最后腿再下去沛婴。避免身體后躺膝蓋領(lǐng)勁斜坡向前向下。坐穩(wěn)后松左跨督赤，膝蓋自然領(lǐng)起嘁灯、移，打開躲舌。腳尖丑婿、腳掌、腳跟落穩(wěn)后再移没卸，身體保持中正平衡羹奉。
起勢(shì)后腹部先產(chǎn)生內(nèi)旋勁，雙手拇指領(lǐng)勁逆纏產(chǎn)生自轉(zhuǎn)勁起來约计，然后腹部再動(dòng)诀拭，身法先下手再下，指尖朝前病蛉。金剛搗碓炫加，右手走順纏左手走逆纏，跨松铺然、移俗孝、旋走捷徑，走不動(dòng)了配合身法下沉產(chǎn)生上浮力魄健。然后還是走捷徑赋铝，右手走逆纏左手走順纏，移胯移重心沽瘦，走不動(dòng)時(shí)擺右腳尖革骨，提膝松胯開步农尖。
開步時(shí)落地扣腳，手走捷徑旋腕良哲，身法變化盛卡，重心下沉走腰勁，注意不能探身筑凫、扭頭往后看滑沧，前面是掤勁收虛步。提肘提膝時(shí)巍实，身高不能變化滓技，大臂不能抬起，時(shí)刻保持中正平衡棚潦。
三令漂、移動(dòng)中平衡
如：上三步。上三步時(shí)要找到力點(diǎn)丸边，步伐要輕盈叠必、要快，腳落地另一掌跟過來上步打開原环。后手按掌挠唆，注意位置不能向外，不能在身后嘱吗。前手不能過于前推玄组，不然也失去了平衡。慢速移動(dòng)中的平衡一是要保持身上的平衡谒麦，二是要保持前后的平衡俄讹。
四、快速移動(dòng)中平衡
如：雙振腳到玉女穿梭绕德。注意起腳時(shí)不要往前探患膛，保持身體上下平衡。蹬出時(shí)有個(gè)平衡耻蛇，轉(zhuǎn)身落地時(shí)有個(gè)隅勁的平衡踪蹬，右手捧左手按。也就是對(duì)身體控制能力的掌握臣咖。
當(dāng)你把靜態(tài)跃捣、動(dòng)態(tài)平衡掌握好后，快速平衡就容易掌握夺蛇。如果基礎(chǔ)平衡掌握得不好疚漆，身體就會(huì)出現(xiàn)一起往后、一落往前、一收往前娶聘、一蹬往后闻镶、一推又往前等，這都是忽略了基礎(chǔ)平衡的練習(xí)丸升。
五铆农、發(fā)力平衡
如：掩手肱拳。打掩手肱拳一忌諱身體上浮往上竄发钝；二忌諱右手打出時(shí)亂抖顿涣；三忌諱眼神漂浮不定，有的往下看酝豪、有的往左右看、有的往前看精堕；四忌諱右臂肱骨用力過大過長(zhǎng)孵淘。
另外要記住幾個(gè)勁：開、合歹篓、沉瘫证、移、裹庄撮、扣背捌、旋、打洞斯。旋和打是合在一起的毡庆，記住不是運(yùn)動(dòng)中的打。要掌握住身體不能往前傾烙如。爆發(fā)力的平衡么抗，不管是開合沉移裹扣旋打，首先是四正勁亚铁，上下的平衡蝇刀，打出去是前后的平衡。
左手有平掌有立掌徘溢，平掌時(shí)手要拇指領(lǐng)勁走逆纏吞琐，收回成掌；立掌時(shí)手要走順纏握拳收回形成交叉合力然爆。
所以這是個(gè)四正勁的平衡站粟，即：身法的平衡，上下的平衡施蜜，前后的平衡卒蘸，左右的平衡。
六、連續(xù)發(fā)力平衡
連續(xù)發(fā)力的平衡要起到換氣的作用缸沃，發(fā)力時(shí)氣不能受到影響恰起，經(jīng)絡(luò)要通，沒有阻力趾牧，這就需要在換氣中掌握平衡检盼。連續(xù)發(fā)力時(shí)身體要平衡。
如發(fā)力裹肘時(shí)肩不能歪翘单，送肘時(shí)身不能送吨枉，往外發(fā)力時(shí)胸不能往前送，走挒勁時(shí)身體不能側(cè)探哄芜，這是連續(xù)蹦跳發(fā)力要掌握的平衡貌亭。
另外翻身跳的平衡要曲中求直，身體縮小到一個(gè)圓的范圍认臊，轉(zhuǎn)身到上面時(shí)身體又直了圃庭，然后像打夯一樣垂直砸下。
七失晴、獨(dú)立步平衡
反手勁剧腻、反手拳勁、肘勁涂屁、折疊勁书在，相對(duì)平勁、挒勁來說就難一點(diǎn)拆又。如：雙擺蓮儒旬，是向前的激發(fā)勁，打完后要松下來固定住遏乔，不要晃义矛。也就是練快速激發(fā)獨(dú)立支撐的平衡，對(duì)身體的控制力要強(qiáng)盟萨，打完后肘要沉下來定位凉翻。大家平時(shí)可以作為一個(gè)基本功來練習(xí)。
本文依據(jù)2018年3月25號(hào)在焦作菊珍太極院舉行的焦作陳小旺拳術(shù)研究會(huì)公益大講堂活動(dòng)上楊建平老師的演講整理捻激。
原標(biāo)題：再論太極拳的平衡
