立冬后舟奠，朝陽(yáng)升起得越來(lái)越晚竭缝，而黑夜降臨得越來(lái)越早。
早上沼瘫，不想起床抬纸，不想上班，只想抱著舒服的被子睡個(gè)昏天黑地耿戚。
黃昏湿故，總想早退阿趁，避開(kāi)擁堵，回到溫暖的家中喝碗熱湯坛猪，泡個(gè)熱澡歌焦，然后與被子相擁而睡……
“你是豬嗎？天天就知道吃和睡砚哆《榔玻”辦公室里一個(gè)瘦得跟手機(jī)貼膜一樣單薄的小伙伴居然這樣笑話小蜜。
這話俺就不愛(ài)聽(tīng)了躁锁。
立冬天地間陰氣愈盛纷铣，陽(yáng)氣潛藏。天人相應(yīng)战转，寒邪當(dāng)令搜立，人體陽(yáng)氣潛藏、陰氣極盛槐秧。冬季養(yǎng)生啄踊，應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本刁标。
怎么藏呢颠通？好好睡覺(jué)！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「冬三月膀懈，此謂閉藏顿锰。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)启搂，早臥晚起硼控，必待日光「於模」早睡覺(jué)讓陽(yáng)氣得到很好的休息牢撼。若時(shí)間允許，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好疑苫，此時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升熏版，令人頭腦清醒。
這位小伙伴又說(shuō)了：“可我就是睡不著啊缀匕，經(jīng)常失眠纳决，凌晨?jī)牲c(diǎn)睡，清晨四點(diǎn)醒乡小，然后就再也睡不著了阔加。”
喏满钟，小蜜不是專業(yè)的醫(yī)生胜榔，不懂開(kāi)藥方胳喷，但是咱們可以跟古人一起學(xué)習(xí)一下怎樣才能獲得一個(gè)良好的睡眠。
安眠箴言
1.
先讓內(nèi)心安靜下來(lái)夭织，然后才能入睡吭露。多數(shù)失眠皆因心中諸事繁雜，事事掛心尊惰，不能釋?xiě)讯笠共话裁陆哺汀Ｋ埃葒L試著放空自己吧弄屡。
2.
心里不想睡的人题禀，睡不著；心里太想睡的人膀捷，也睡不著迈嘹；只有不把睡覺(jué)當(dāng)作心事的人，才能睡得香甜全庸。所以秀仲，睡前數(shù)羊不如放空自己。忙完了一天的工作和家務(wù)壶笼，說(shuō)是要睡了神僵，躺在床上實(shí)際你的夜生活才剛剛開(kāi)始，如此習(xí)慣睡眠怎能好拌消？放下手機(jī)挑豌，立即成眠。
3.
吃的過(guò)飽后墩崩，不可以立刻去睡，如果睡著便會(huì)引發(fā)很多疾病侯勉。所謂“胃不和鹦筹，則臥不安”，飽食之后址貌，胃的負(fù)擔(dān)增大铐拐，一則胃中脹滿不適，二則血聚胃而化食练对，腦中血少不能養(yǎng)神遍蟋，睡眠自然難安。胃腸積滯多由晚餐暴食或睡前飲食所致螟凭，當(dāng)慎虚青！
睡眠宜忌
1.
夜間睡眠不要用被子蒙頭，這樣可以長(zhǎng)壽螺男。夜間睡眠多則8小時(shí)棒厘，少則6小時(shí)纵穿，如長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡眠，易導(dǎo)致腦部缺氧奢人，時(shí)間久了不利于身體健康谓媒。
2.
睡覺(jué)前不要喝冷水，以免積滯成疾……也不要睡臥潮濕之處何乎，以免氣散血滯成病……夏天睡覺(jué)不宜選擇極涼快的環(huán)境句惯，冬天則不宜選擇極熱的環(huán)境，應(yīng)注意睡眠環(huán)境的適度支救，過(guò)低過(guò)高都不利于健康抢野。
3.
睡臥之處如有縫隙來(lái)風(fēng)，應(yīng)及時(shí)避開(kāi)搂妻，尤其不適合體質(zhì)虛弱者或年老之人蒙保。人在入睡之后，氣血運(yùn)行緩慢欲主，如有涼風(fēng)不斷邓厕，易導(dǎo)致氣血經(jīng)脈凝澀，而誘發(fā)中風(fēng)扁瓢、心絞痛详恼、胃痛、腹瀉等疾病引几，尤其平素就有慢性疾病的人更應(yīng)注意昧互。
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)伟桅，睡眠幫助脾胃消化食物敞掘，所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)楣铁，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)玖雁，其損失一百天也難以恢復(fù)「峭螅”
希望您有個(gè)好睡眠赫冬，保持身心的平靜，減少?gòu)垞P(yáng)溃列，遠(yuǎn)離焦躁劲厌。
