筆者：李柯睿，東方心教練容燕。正在踐行健康的學與做梁呈。
今天是2021年運動的第25天。2021過了54天蘸秘，運動25天官卡，平均2.16天一次運動。距離100天還有3/4醋虏。還行吧哈哈哈
不知不覺的寻咒，肩周炎好了有一段時間了，大概一月好的颈嚼。差不多一年了哦毛秘！今天讓我流水賬，紀念一下阻课。尤其要說一下它究竟是怎么好的叫挟。
胡亂整帶來了“肩膀的壓力”
回憶從2020年1月的某一天。那天限煞，為了好看抹恳，沒背電腦包，背了一個袋子很窄的包晰骑∈手龋回來時里面裝了十來本很厚的筆記本，啊硕舆，重得右肩的那種疼現(xiàn)在都還有印象秽荞。這就是“要風度不要健康"埋下的禍根。有時候抚官，還是少瞎折騰啊...
肩疼忽略了大概三個月
緊接著沒過多久就是疫情扬跋、隔離在家了。大概二月初的某一天凌节，不經(jīng)意晃動一下肩部像撕裂一樣疼... 我沒在意钦听，幻想它自己會好，反正又出不了門倍奢，這樣過了三個月...幻想破滅了朴上，門也可以出了
推拿按摩艾灸針灸搞了10多次，緩解而沒好
等疫情有所控制卒煞，五六七月的時候痪宰，我總共在四個不同地方做了10來次”推拿按摩艾灸針灸“這類治療。有正規(guī)的醫(yī)院理療科室，有出名的中醫(yī)點衣撬，有小區(qū)附近的按摩店...等等乖订。有所緩解，但右手還是抬也抬不起很高具练，往后只能別到腰乍构。
我還記得最后一次去那個比較出名中醫(yī)理療的地方，朋友推薦扛点。那里人好多哥遮，都是來做針灸的常客占键。那個醫(yī)生我很喜歡昔善，還和他聊了好一陣中醫(yī)。他給我講解了肩周炎是咋回事兒（現(xiàn)在意思還能理解畔乙，原話已經(jīng)忘了）。對我的肩周炎翩概，他說牲距，屬于中等，不屬于嚴重钥庇，但得治牍鞠，可能還需要大概20次針灸。除了針灸评姨，我自己得配合運動难述。
一下忙到年底，又五個月沒運動肩
接著忙起來了吐句，也遠了胁后，連一次去理療的空檔都沒找出來。那時候還懶（還沒找到想運動肩的感覺）嗦枢。但是已經(jīng)開始重視健康攀芯，提上日程了。這不文虏，8月的心想事成就是邀請了dear 高教練了侣诺。
有趣的是，我忘記告訴他我有肩周炎----肩周炎這東西就像一只關(guān)在籠子里的小老虎氧秘，你只要不惹它（不大幅度用肩）它也不怎么惹你年鸳。直到9月有一天我才想起來，給高教練說：我有肩周炎丸相。他說搔确，別急，你先練習前面教你的。改天教你個動作妥箕，叫你難得得肩周炎滥酥。
就這樣，一晃忙到了十二月
開始動肩畦幢，2分鐘就累慘了
12月坎吻，高教練教了我一個非常，非常宇葱，非常簡單的動作瘦真，類似提肩。叫我每天做15分鐘黍瞧。我的天哪诸尽，我才做一分鐘就累得不行，還一邊肩高一邊肩低高低不平---這時候肩膀的問題又重新回到我的注意中了印颤，對啊您机，我肩周炎還沒好呢！于是年局，他叫我先做2分鐘好了际看。
我在家斷續(xù)做了那么六七次，每次2分鐘矢否，累得不行...肩膀的感覺嘛仲闽，好像好了些，又好像沒什么太大變化....我以為每個新手都和我一樣氣喘吁吁僵朗。
直到他告訴我別人的輕而易舉
他”不屑“的給我發(fā)了一些別人的反饋赖欣，另外一些人的聊天記錄顯示，他們都是輕松拿下幾百個啊...
哈哈验庙，這是叫”激勵“嗎顶吮？我會對這種事不服氣嗎？壶谒！
Anyway云矫，第二天，我做了十分鐘汗菜。第三天我做了十五分鐘让禀。竟然，竟然沒那么累了...
這時陨界，時間已經(jīng)來到了一月巡揍。
怎么突然就好了？
一月上旬的某一天菌瘪，我持續(xù)做了這個練習每天15分鐘還沒超過10天（一月總共就運動14次腮敌，估計是作做到大概7~8次的樣子）突然發(fā)現(xiàn)我肩膀不痛了阱当，活動范圍擴大了。試了試糜工，向后的雙手合十也能像以前一樣頂?shù)缴媳巢苛吮滋怼０。“颇荆∮桶樱趺锤愕模杏X我還沒注意到肩周炎刨裆，它就自己好了澈圈？這小破功夫這么厲害？
幸福來的太快就像龍卷風胺小瞬女！
通則不痛，痛則不通芭恕诽偷！
這省了我未來20次理療費用？這省了我20次理療時間慈俯？這十天搞定的事情渤刃，我痛了一年？
回想起來贴膘，理療中，每一位醫(yī)生都說我要配合一些肩部的運動略号。但是我全都沒做刑峡。
張醫(yī)生說，“簡單聽話照做”玄柠⊥幻危看來是太“不聽話了”。
肩膀硬邦邦羽利，持續(xù)運動幫
現(xiàn)在宫患，肩周炎沒有了。雙肩的硬邦邦還是在的---這可是數(shù)十年的“功力”罢饣 娃闲！
怎么辦？不用多想匾浪，“肩膀硬邦邦皇帮，持續(xù)運動幫”（哈哈，這個押韻有點土）
除了繼續(xù)好好聽話照做蛋辈，頭腦簡單四肢發(fā)達属拾，我還能做什么呢？
感謝高教練。感謝我運動到了2021年運動第25天渐白。
今天就寫到這里吧尊浓！不知道，你有肩周炎嗎纯衍？
2021年健康600計劃回顧：
2021過去了54天栋齿。其中
1、早睡和睡好：21天/100
2托酸、運動：25天/100
3褒颈、滿意的早餐：24天/100
4、正常護膚：18天/100
5励堡、健康筆記：06篇/100
