第二十二天逐字稿初稿完成吞鸭。（早上醞釀了好久刻剥，終于在下午動筆了造虏，包括找資料麦箍，整理資料六個多個小時享钞，不容易吶完成任務(wù)啦）
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第二十一天（醞釀了一天诀蓉，糾結(jié)了一會兒，結(jié)果沒有動筆）
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第二十天（第九添吗、十遍已讀完）
無論一個人是否有宗教信仰，無論他的信仰是什么同窘，我們生命的真正使命就是去追求幸福部脚。我們生命的每一個舉動都是通往幸福之路的委刘。
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第十九天（第七锡移、八遍已讀完）
幸福的人擁有更好的視野格局淆珊。不拘泥于小事施符，懂得分享。
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第十八天（第六遍已讀完）
想要生活得更幸福浩销，就要學會體會當下的幸福慢洋。
只要讓自己從無法幸福的想法中逃脫出來我們才可以真正的幫助其他人獲得幸福且警。
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第十七天（第五遍75-176 已讀完）
堅持
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第十六天（第五遍序言-75頁）
相信自己能看完斑芜。
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第十五天（第四遍46-176頁杏头，已讀完）
如何更幸福醇王，其實有很多可行的策略≡⒚洌現(xiàn)在很多人都在用，我也在邊看邊實踐寞埠。這是一本好書，值得看十遍阱穗，甚至更多次揪阶。
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第十四天（第四遍 序言—46頁）
把握當下體會當下的幸福扰魂，人生苦短劝评。
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第十三天（第三遍已讀完）
心得:人生已渡過一個二十年蒋畜，還有多少個二十年的時間可用呢撞叽。
那就在有限的時間努力讓自己幸缚普梗快樂糠雨。
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第十二天（第三遍，精讀47-75頁）
? ? ? ? 目標的作用是為了幫助我們解放自我垮庐，這樣我們才能享受眼前的一切哨查。如果我們盲目地踏上任何旅途那過程肯定不會有什么樂趣寒亥。如果我們不知道方向甚至連自己要去哪里也不知道的話溉奕，那人生中每一個岔路就會變得非常矛盾——似乎向左向右都沒錯紊服。我們不知道方向，也不知道每條路的終點参萄。那樣我們將無法享受旅途本身和風景等美好的事物。只會被猶豫和迷惑所吞噬吆玖。
目標是意義不是結(jié)局沾乘，如果想保持幸福感歪玲，就必須改變我們通常對目標的期望滥崩。與其把它當成一種結(jié)局，相信它可以使我們開心讹语。不如把它看作是意義钙皮，相信它可以加強我們旅途中的快樂感受。
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第十一天（第三遍，精讀29-46頁）
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第十天（第三遍株灸，序言到28頁）
心得:
光說不練假把式崇摄，閱讀也是這個道理。光看不練生活是無法發(fā)生實質(zhì)性變化的慌烧。就算看了10遍《幸福的方法》還是無濟于事。
改變生活這一巨大工程沒有捷徑。任何事情都需要一步一個腳印。需要我們把書看成練習冊反復練習国葬。
練習內(nèi)容包括反思和行動踢涌，因為僅僅瀏覽書記，而不付出努力是不行的行剂，深刻的自我反思必不可少固阁。
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第九天（第三遍凌唬，序言）
幸福這個概念說簡單也簡單，就是開開心心地享受生命，偶爾有點小情緒号涯，小煩惱域蜗，但是還是快樂居多畏妖。
幸福的生活必定是要爭取的，忙忙碌碌、碌碌無為茵典、過度享受其實都會影響我們的幸福感筹我。 所以，生活要有目標。這樣的人生會更充實。假設(shè)問身邊的人你的目標是什么压储？猜猜她們的答案……
就是有很多的錢刮刑！像我們這些實在的人有了錢可能就有機會接觸更大的世界翘紊，做更多的事了宇立。這是最現(xiàn)實的答案。但是怎么去賺呢毙驯？當然是通過勤勞的雙手行施！
設(shè)立目標不是一件容易的事情鲜结。需要我們?nèi)タ朔芏嗬щy怒允。學會與恐懼相處所灸，探究自己的優(yōu)勢抡秆，設(shè)定短至一個星期冲杀，長至數(shù)十年的宏偉目標沪猴。去冒險嘗試砸民，發(fā)現(xiàn)自己的最佳挑戰(zhàn)狀態(tài)。
幸福隘梨，幸福的方法可能會和社會的價值觀有所違背锐峭，看起來會有點俗，對那些成功獲得名利铣猩、聲望尸曼、或在奮斗的人來說是不值一提、或者很遙遠的事情。其實幸福才是我們內(nèi)心真正需要的朴读。
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第八天（精讀107-175頁）
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第七天（精讀60-106頁）
心得:
1.我說你能做什么夺荒？或者你想做什么形狀，把勇氣本身就包含了智慧、奇跡和力量办斑。
2.一個人在實現(xiàn)目標之后會感到滿足，無法實現(xiàn)時則容易失望，而這些感覺其實都很短暫澈灼。所以我認為過程比結(jié)果更重要。
3.目標的作用是為了幫助我們解放自我删铃，這樣我們才能享受眼前的一切腐魂。如果我們盲目地踏上任何旅途那過程本身肯定不會有什么樂趣甸箱。所以不能盲從，找工作也是框舔。
4.目標是意義不是結(jié)局福贞，與其把它當成一種結(jié)局骄崩，不如把它看作是意義。相信它可以加強我們旅途中的快樂感受舅踪。
5.對于追求幸福的人來說皮胡，我們的建議是去追求包括成長、人際關(guān)系和對社會有貢獻的目標冤吨，而不是金錢、美貌和聲望惕鼓。
6.一個增強幸福感的方法就是增強想要做的事价淌，并減少不得不做的事剪验。我認為這樣會讓你對生活的期待有所增加乘粒，而不是重復地
過每一天救斑。
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第六天（精讀30-59頁）
心得: 1. 我們追求幸福梯刚，因為幸福是生命的一種基本需要。
2.幸福和成功之間存在強烈的相互作用。成功（無論是工作還是情感方面）可以帶來幸福坡垫，而幸福本身也可以帶來更多的成功的诵。
3.快樂不是奢侈品窖壕，而是一種深層次的心理需要养匈。雖然生命中不可避免的會有悲傷的情緒諸如失敗和失去的時候。但我們依然可以過得幸福买雾。
4.快樂是常態(tài)僚饭，而痛苦只是個小插曲。要想獲得真正的幸福就必須明白，無論遇到怎樣的悲傷钝计，考驗或是波折闷煤，我們都應(yīng)該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩。
5.學會分辨幸福以及縱欲帶來的快樂。幸福不只是快感，我們更需要這種愉悅感的來源是有意義的号杠。我們要證明自己的行為確實能改變世界姨蟋，而不只是主觀感受而已酝静。
6.人類是有靈性的，能真切的感受到事情的意義啸蜜，而動物無法過有靈性的生活，其行為的意義只限于追求滿足感和逃避幸福噪叙。
7.所以我們要過真正有意義的生活目標必須是自發(fā)的矮锈，他是為了實現(xiàn)自我存在的意義，而不是為了滿足社會標準构眯，或是迎合他人的期望而設(shè)定的愕难。
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第五天
（第二遍，第1-28頁）
1.有時候確實需要用一些方法來提醒我們那些明明知道卻已經(jīng)忘記了的事情惫霸。當你讀這本書的時候便會發(fā)現(xiàn)，許多想法是你知道的葱弟，甚至是熟悉的壹店。
2.有時候這些幸福原則不是萬能藥，不可能在任何情況下適用于任何人芝加。其實我們最好的選擇應(yīng)該是真實的體驗?zāi)切┴撁媲榫w硅卢，并允許他們按自然規(guī)律自行轉(zhuǎn)變。
3.我們永遠都可以更幸福藏杖，沒有人能夠在所有時間都非常滿足而無欲無求将塑。與其問自己是否幸福，不如去探求一個更有注意的問題蝌麸。
4. 什么樣的習慣能讓你更幸福呢点寥？比如，每周運動三次来吩，每天早上冥想15分鐘敢辩，每個月看兩場電影蔽莱。與伴侶每個星期二出去約會，隔天閱讀一些有趣的讀物戚长，等等盗冷。
5.養(yǎng)成習慣，通常是一件很困難的事同廉。但保持一個已形成的習慣就相對容易多了仪糖。每天刷兩次牙是一種習慣，不需要什么強大的意志力迫肖，我們需要用同樣的模式來養(yǎng)成新的習慣锅劝。一旦習慣養(yǎng)成，余下的事情就很簡單了咒程。
第四天
（第一遍鸠天，略讀第50-175頁 看完）
心得:
自問: 1.一個增強幸福感的方法就是增加想要做的事，并減少不得不做的事帐姻。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以決定你的幸福感稠集，他們甚至可以決定早上起床和夜間入睡前的心態(tài): 在清晨，是滿懷希望的起床饥瓷，還是沮喪地想今天還有什么不得不做的事情剥纷？在入睡前是感到充實和有成就感還是長舒一口氣說“今天終于結(jié)束了”？
2.生命很短暫呢铆，在選擇道路前晦鞋，先確定自己能做的事。在這些首先做的事中棺克，做那件你想做的悠垛。然后再細化，找出你真正想做的娜谊。最后确买，把那些你最想做的事付諸行動。
3.所有的人都會體驗到不安纱皆，恐懼湾趾，快樂和幸福。若不去面對派草，只會導致更多的不快樂搀缠，無論收入和社會地位怎樣，我們都要全然地接納自己近迁。
4.我們常常把努力與痛苦艺普，休閑與快樂聯(lián)系在一起，這其實已經(jīng)干擾了我們對于自身體驗的客觀認知。當我們開始把工作中的積極體驗負面化時衷敌，其實也是在限制自己獲得幸福的潛力勿侯，因為幸福并不僅僅是經(jīng)歷正面情緒，還要重視這個過程中的體驗缴罗。
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第三天
（第一遍助琐，略讀第29-50頁）
心得:
1.雖然我的家人對我來說是最重要的。但每天和他們相處八小時面氓，并不一定是最幸福的是兵钮，相反有時不和他們在一起也不代表我就不愛他們了。
2.在家里會覺得開心幸福舌界，而去了陌生或者排斥的地方就會改變心境掘譬。家里是個療傷的地方，但是那些陌生的環(huán)境不能逃避呻拌，是要主動去面對的葱轩。關(guān)鍵是自己心態(tài)的改變。
3.雖然和朋友相聚節(jié)快樂又有意義藐握，但我還是需要有獨處的時間靴拱。選擇正確的活動并合理的安排時間可以大大提高生活的質(zhì)量。
4.雖然機器人精細無比猾普，卻沒有表達能力袜炕，最基本的表達同樣需要情感就恰恰是它所缺乏的。情感在我們所有追求中扮演著一個關(guān)鍵的角色初家，包括我們對幸福的追求和良想象一個缺乏情感的生命是什么樣子偎窘。
5.幸福感確實可以幫助人們在生活的方方面面取得更大的成功×镌冢可以不停地追問為什么陌知，來反思自己所追求的東西。
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第二天
（第一遍掖肋，略讀第14~28頁）
幸福纵诞，有人曾經(jīng)把它編在歌曲里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中培遵。今天，美國哈佛大學把它搬進教室里登刺。不僅如此籽腕，沙哈爾博士講授的有關(guān)幸福的“積極心理學”還成為了哈佛大學排名第一的課程，超越了長期排名第一的“經(jīng)濟學原理”纸俭，在歷史上首次以科學來認證幸福是什么皇耗。
——美國有線電視新聞網(wǎng)
這是首次以科學來認證幸福的書。很理性揍很，角度很獨特郎楼。利于讀者閱讀時進行自我分析万伤，理清現(xiàn)狀。
看到第88頁呜袁。書中列舉了四類人敌买，忙碌奔波型應(yīng)該在大都市比較常見，而我身邊人符合此行甚少阶界。因為大家都是過著平平淡淡的老百姓生活虹钮。
感悟幸福型，應(yīng)該是普通老百姓常會有的膘融。我也會嘗嘗感悟幸福芙粱，我也是這一類型。
虛無主義型氧映，最要不得春畔，最好是及時能調(diào)整心態(tài)，做有意義的事情岛都。
享樂主義型律姨，可以說很多大學生都屬于這一類型嗎？因為就讀于職業(yè)大學疗绣，我感受的學習風氣和本科院校是不同的线召。寢室里面，儼然很嗨多矮，閑暇時間全是電視節(jié)目打發(fā)的缓淹。書桌上擺著化妝品，有空再來個約會塔逃。我不喜歡這一類型讯壶。
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第一天
首先，我想說《幸福的方法》看書不是雞湯文湾盗。我找了可以分享的書伏蚊，這本書是我最終確定下來的。因為我知道格粪，這是一本好書躏吊。我和這本書的緣分挺奇妙的。
在準備新江湖三班的一次討論會上帐萎，我確定了主題“如何提升幸福感”比伏。為此，我特意去找了相關(guān)書籍疆导，而排名第一口碑最好的就是這本書了赁项。就是它了，沒錯!
然后今天翻閱了這本書，發(fā)現(xiàn)一次能看好久悠菜。首先能確定下來的是這本書難度不大舰攒。
這本書里面提到的方法論，適用于很多人悔醋，我把起床的一個方法論摩窃，分享給了老鐵們。結(jié)果真的很好用篙顺，至少對我來說“每天記下五件令我感恩的事”這個方法偶芍，運用好了能讓我一天有所收獲。能夠讓我在睡前保持心情愉悅德玫。
今天只是翻閱了幾頁匪蟀，這本書很好理解三到五天內(nèi)我能看得完。
最后我想說其實我一直很想寫讀書筆記宰僧，就是太懶了材彪。有這么一個機會，雖然說看十遍不容易琴儿，但如果有一顆堅持到底的心段化，22天下來，循序漸進得去做造成，還是能順利完成的显熏。
