1體重：61.8kg笤虫，體重下降明顯，難道是晚上雞蛋香腸合乎我耕皮？
低碳飲食推薦的三餐飲食，當(dāng)然是符合我們中國人飲食習(xí)慣的三餐哈粱年！
示例早餐1：兩個荷包蛋罚拟，肉腸或培根赐俗，1杯無糖咖啡阻逮。注意咱們的火腿腸主要由淀粉組成，只能買2種火腿腸“金鑼無淀粉金鑼王”、“雙匯無淀粉金陽光火腿腸”鳍咱。
示例早餐2：兩個水煮蛋谤辜，一些牛肉涡戳，1根黃瓜妹蔽，1碗無糖的湯。
示例早餐3:711的好燉舔稀，湯里有糖，別喝汞斧。但是燉的東西可以吃。711好燉的雞蛋事富、蘿卜统台、海帶絲贱勃、筍尖贵扰，孜然牛肉棒拔鹰、海苔雞肉棒列肢，但是711拴还，一天只能吃一次片林，因為其含糖還是比較多。
示例午餐1：1份三黃雞蒋伦，1~2種蔬菜痕届，或者德州扒雞锤窑。
示例午餐2：一條魚渊啰，一塊豬排（牛排渤昌、羊排）独柑，1~2種蔬菜
示例午餐3:711炭燒雞腿串车酣、炭燒雞肉丸贫悄、孜然雞排腿窄坦，再加上711金槍魚蔬菜組合，陽光素食沙拉肠缨，調(diào)味糖心蛋闻书，田園蔬菜包脑慧，迷你黃瓜杆融，都OK蒋腮。但是池摧，玉米粒不可以吃作彤，胡蘿卜不可以吃竭讳。
示例晚餐1：火鍋是比較方便的晚餐绢慢，一半肉一般蔬菜很容易實現(xiàn)，而且可以一直換花樣蹬挤，注意火鍋的調(diào)料不要含糖焰扳。
示例晚餐2：燒烤也是比較方便的飲食吨悍，一半烤肉，一半烤蔬菜欣尼。
示例晚餐3：放多種肉和蔬菜煮一大鍋湯钙态。晚餐也可以和午餐類似。
示例晚餐：麻辣燙驻子、煮純?nèi)夂筒斯啦樱{(diào)料不要糖域慷。麻辣燙的湯不要放糖的那種犹褒。晚餐也可以和午餐類似。
注意：低碳階段嚴(yán)格控糖座云，歡迎多吃脂肪，脂肪攝入越多，減肥越快。是不是脂肪代謝睬隶，測試一下苏潜，用生酮試紙測尿贴唇，紫色最好戳气，黃色則證明飲食有問題不是脂肪代謝（今天第一次測試，順利進入生酮模式）纲仍。
三餐記錄：
早餐：
午餐：單位食堂吃面條，只好這樣選擇了，碗很大喔
晚餐：中關(guān)村吃烤豬耳朵，還是比較新奇的推穷。
老規(guī)矩馒铃，下午四點加餐1個雞蛋娃殖。
