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維生素D通常被稱為“陽光維生素”涝涤，因?yàn)樗窃陉柟庹丈浜笤谄つw中合成的媚狰。雖然從技術(shù)上講，維生素D被認(rèn)為是一種荷爾蒙阔拳，但它對最佳健康至關(guān)重要崭孤。
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與大多數(shù)其他必需營養(yǎng)素不同，維生素D只能在少數(shù)食物中找到糊肠，如脂肪魚辨宠、某些蘑菇、雞蛋和強(qiáng)化食品货裹，使陽光成為維生素D最重要的來源嗤形。
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然而，現(xiàn)在弧圆，我們大多數(shù)人在戶外的時(shí)間都比較少赋兵，這可能解釋了為什么世界上超過三分之一的人口的維生素D水平較低。
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下面你會發(fā)現(xiàn)十個理由墓阀，為什么你應(yīng)該每天吸收一些陽光來保護(hù)你的健康毡惜。
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改善肌肉功能
維生素D缺乏與肌肉質(zhì)量和力量的損失有關(guān)。
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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)斯撮，血液中的維生素D（維生素D3）的活性形式可以提高下肢的力量经伙。參與研究的志愿者在補(bǔ)充維生素D3后顯示出更大的能量和速度。
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降低哮喘發(fā)作的嚴(yán)重程度
當(dāng)添加到普通的哮喘治療中勿锅，維生素D可以將嚴(yán)重哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)降低一半帕膜。
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有助于預(yù)防和治療多發(fā)性硬化癥
多發(fā)性硬化癥（MS）是一種自身免疫性疾病，身體攻擊自己的大腦溢十、脊髓和視神經(jīng)垮刹。
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然而，一些研究發(fā)現(xiàn)张弛，保持適當(dāng)?shù)木S生素D水平可能會減緩疾病的進(jìn)展荒典，同時(shí)降低高達(dá)62%的風(fēng)險(xiǎn)。
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改善心臟健康
雖然服用維生素D補(bǔ)充劑似乎沒有花更多時(shí)間在戶外的心臟保護(hù)作用吞鸭，但血液中充足的維生素D可能會降低心臟病發(fā)作或慢性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)寺董。
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預(yù)防某些類型的癌癥和疾病
多項(xiàng)研究表明，維持高血維生素D水平可以降低患幾種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)刻剥。此外遮咖，它還可能減緩疾病的進(jìn)展，降低死亡率造虏。
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預(yù)防阿爾茨海默病和帕金森病
當(dāng)科學(xué)家將阿爾茨海默氏癥或帕金森氏癥患者的維生素D水平與健康人的水平進(jìn)行比較時(shí)御吞，他們發(fā)現(xiàn)阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥患者的血液水平大約低三分之一麦箍。
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積極作用數(shù)百個基因預(yù)防疾病
研究人員發(fā)現(xiàn)維生素D影響了200多個基因的活性。這些基因包括IRF8（與多發(fā)性硬化癥相關(guān)）和PTPN2（與克羅恩病和1型糖尿病相關(guān)）陶珠。
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降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)
正如英國公共衛(wèi)生署所說挟裂，在寒冷的月份，每個人都應(yīng)該每天補(bǔ)充維生素D背率，以促進(jìn)骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥话瞧。
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降低死亡率風(fēng)險(xiǎn)
如果維生素D可以降低心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)并預(yù)防癌癥放接，那么它只會幫助你長壽凳忙。
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權(quán)威營養(yǎng)學(xué)報(bào)告了一項(xiàng)研究簇捍，研究對象為50項(xiàng)隨機(jī)對照研究。他們發(fā)現(xiàn)饵筑，服用維生素D補(bǔ)充劑的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會降低6%。
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能幫你減掉一些體重
除了預(yù)防一系列臨床條件和疾病外处坪，低維生素D水平還與肥胖有關(guān)根资。
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在為期2年的臨床試驗(yàn)中，研究人員分析了維生素D水平對體重的影響同窘。研究結(jié)束時(shí)玄帕，研究人員得出結(jié)論，83%的肥胖參與者達(dá)到了健康的體重指數(shù)想邦。
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如你所見裤纹，通過陽光照射、富含維生素D的食物或高質(zhì)量的補(bǔ)充劑丧没，保持足夠的維生素D水平鹰椒，對最佳健康至關(guān)重要。
