今天計(jì)劃是練背闊，肱二镶蹋，腹肌成艘，和十分鐘橢圓儀。但早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)右膝內(nèi)側(cè)疼痛贺归。我分析了下原因狰腌。可能是用橢圓儀太追求速度牧氮，導(dǎo)致膝蓋受到的沖擊力增大導(dǎo)致的琼腔。所以改變了下計(jì)劃，橢圓儀換成跑步機(jī)踱葛，用明天要跑的速度1.92的90%也就是1.73作為今天的目標(biāo)丹莲。后面一段時(shí)間就按這樣的計(jì)劃三天一個(gè)循環(huán)跑步，一天突破尸诽，兩天按突破后成績(jī)的90%來(lái)跑作為緩沖甥材。試一段時(shí)間看怎么樣，可以的話就長(zhǎng)期堅(jiān)持性含。
打卡第六十四天
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