加強(qiáng)側(cè)伸展式
問題1胸嘴、因?yàn)榇笸群髠?cè)國繩肌僵導(dǎo)致背部展? ? ? ? ? ? ? ? 平不了
問題2雏掠、背部肌肉太松
調(diào)整方法、如圖一劣像，雙手墊瑜伽磚
? ? ? ? ? ? ? ? 圖二乡话，后面的腳后跟立起來，讓背部展平耳奕，同樣能起到拉伸大腿后側(cè)肌肉群
圖1
圖2
推薦體式绑青，圖1，反向棒式屋群，鍛煉后背肌肉群
? ? ? ? ? ? ? ? 圖2闸婴，直角式手扶髖手臂向后夾，收緊背部肌肉
? ? ? ? ? ? ? ? 圖3芍躏，雙角式邪乍，拉伸大腿后 內(nèi)側(cè)肌肉群
? ? ? ? ? ? ? 圖4，下犬式对竣，拉伸小腿?腸肌和比目魚肌
圖1反向棒式
圖2直角式
圖3雙角式
圖4下犬式
