4個小常識涯呻，簡單易做
1、適量運動
預防超重和肥胖是預防心腦血管疾病的關鍵因素之一腻要，因此复罐，適當?shù)倪\動，保持合理的體重也是中老年生活的重點之一雄家。
2效诅、低鹽飲食
根據(jù)研究表明，心腦血管疾病與人們喜辛辣趟济、高鹽飲食乱投、導致高血壓發(fā)病率有關。
從心腦血管預防來講顷编，飲食清淡戚炫，逐漸減少食鹽用量，必不可少媳纬。
3双肤、張閉嘴
來，跟著小易一起做钮惠，最大限度的把嘴巴張開茅糜，同時深吸一口氣，閉口時將氣吐出萌腿，有點類似于瑜伽的腹式呼吸限匣，一般一次做30次左右。
其目的是可通過面部的神經反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)米死，增強腦血管彈性锌历，有利于預防中風及老年癡呆癥的發(fā)生。
4峦筒、左晃一下究西，右晃一下
放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘物喷，然后再左右旋轉脖頸3分鐘卤材，每天2~3次。
可增強頭部血管的抗壓力峦失，以及頸部肌肉扇丛、韌帶、血管和頸椎關節(jié)的耐力尉辑，減少膽固醇沉積于頸動脈帆精，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓隧魄、頸椎病的預防卓练。
