1. 生氣是人之常情嘹狞。
2. 練習暫停岂膳。我要讓自己暫時冷卻一下，平靜下磅网。
3. 覺察自己的情緒谈截。不要忽略和壓抑自己的情緒。去理解和認可自己的情緒涧偷，具體的體會自己的感受和身體反應簸喂。
4. 接納情緒：說出來，可以找朋友燎潮；寫日記的方式寫下來喻鳄；讓身體運動起來；跟孩子玩游戲确封，枕頭大戰(zhàn)除呵。
5. 不要跟孩子隱瞞情緒，對情緒真實但是調低情緒音調爪喘，真實的感受釋放出一點點颜曾，但不要把情緒都丟給孩子。 可以用輕松的方式表達出來秉剑。還可以用游戲的方式說出來泛豪。
6. 自我慈悲，理解自己，就像你會理解你的朋友诡曙。
感受： 照顧好自己的情緒吕粹，愛自己，才能更好的愛??孩子岗仑。
行動：
自己給自己共情匹耕，自我慈悲。運用正念荠雕，善待自己稳其。
