這本書的副標(biāo)題是讓你效率倍增的時(shí)間管理術(shù)，非常吸引人硬萍，掌控24小時(shí)扩所、效率倍增、時(shí)間管理術(shù)襟铭。

希望我可以得到時(shí)間管理方面的啟發(fā)碌奉，并且收獲提高效率的方法短曾。

作者是尹慕言，在社群朋友的直播間里面看到過(guò)她赐劣，然后也因?yàn)槟莻€(gè)直播買了她的書嫉拐。感覺現(xiàn)在能夠看到作者而且好像不用費(fèi)很大勁就能看到作者這種感覺，是以前不曾有過(guò)的魁兼，非常奇妙婉徘，感覺作者也是跟我們一樣的活生生的人，那是不是我們努力一些也可以出一本書呢咐汞？

在序言和前言里盖呼，作者說(shuō)這本書的使命是喚醒，激發(fā)由內(nèi)而外的潛能激勵(lì)影響他人化撕。明明是一本提高效率講時(shí)間管理的書几晤，為什么會(huì)喚醒自己的，難道是喚醒那個(gè)更好的自己植阴？

序言的最后作者寫道：你的每一天蟹瘾，每一個(gè)24小時(shí)，都要為你所用掠手。

翻了一下目錄憾朴，用一天中不同的時(shí)間段作為篇章：規(guī)劃的早晨、專注的上午喷鸽、修復(fù)的中午众雷、協(xié)作的下午、投資的晚上做祝，每一個(gè)篇章都提供了不同的踐行方式砾省，而這些方法是提高效率的方法，也是作者說(shuō)的喚醒自己的方法剖淀。期待纯蛾。

一、規(guī)劃的早晨

書中舉了一個(gè)例子纵隔，本杰明富蘭克林每天早上都會(huì)問(wèn)自己翻诉，“我今天又會(huì)做什么特別棒的事”，以此開啟自己全新的一天捌刮。

大腦有時(shí)很遲鈍碰煌，有時(shí)很聰明，你告訴它什么它就選擇相信什么绅作，所以也可以嘗試在早起后先給自己一個(gè)暗示芦圾，“接下來(lái)要面對(duì)的一天，將是一生中最值得紀(jì)念最重要的一天”俄认，然后全心投入在這24小時(shí)里个少，看看會(huì)有什么驚人的不同洪乍。

二、專注的上午

獨(dú)立的工作上午進(jìn)行夜焦，協(xié)作的任務(wù)下午討論壳澳。

一次30秒的深呼吸就是一個(gè)休息。

獨(dú)立的工作上午進(jìn)行茫经，協(xié)作的任務(wù)下午討論巷波。

大腦最擅長(zhǎng)視覺化。

每一個(gè)人的專注時(shí)間都是不同的卸伞，而且專注時(shí)間是可以訓(xùn)練的抹镊，千萬(wàn)不要迷信番茄鐘的專注25分鐘，你可以從專注5分鐘荤傲，10分鐘15分鐘慢慢開始練習(xí)垮耳，就像冥想時(shí)間一樣，從一個(gè)短的時(shí)間內(nèi)開始遂黍，慢慢的把自己的專注時(shí)間拉長(zhǎng)氨菇。

處理完一個(gè)突發(fā)事件后，人們通常需要花費(fèi)7~40分鐘才能完全將注意力從上一件事情轉(zhuǎn)回當(dāng)前的任務(wù)中妓湘，所以不得不切換注意力的時(shí)候，先花幾秒把正在執(zhí)行的任務(wù)做好標(biāo)記乌询，這樣可以縮短切換任務(wù)時(shí)花費(fèi)的時(shí)間榜贴。

不僅每個(gè)人的番茄鐘專注時(shí)間不一樣，而且每一個(gè)人在做不同類型事情的時(shí)候妹田，專注的時(shí)間也不一樣唬党，要多留心自己，比如說(shuō)在寫作時(shí)候的專注時(shí)間鬼佣，在做雜事的專注時(shí)間驶拱，設(shè)置不同的專注時(shí)間和休息時(shí)間。

把我“必須”晶衷、“應(yīng)該”等讓人不爽的詞語(yǔ)換成“我選擇”蓝纲、“我愿意”，這樣跟自己對(duì)話的感覺完全不同晌纫。還有其他讓自己感覺更好的詞語(yǔ)税迷，我愿意，我選擇锹漱，我打算箭养，我喜歡，我愛哥牍。

四象限：重要不緊急重點(diǎn)去做毕泌，既重要又緊急要馬上去做喝检，不重要不緊急的不做，緊急但不重要的可以授權(quán)別人去做撼泛。

三挠说、修復(fù)的中午

快速入睡的關(guān)鍵在于停止腦中奔騰的思緒，當(dāng)身體放松且頭腦10秒內(nèi)坎弯，沒有任何活躍的想法時(shí)纺涤，你就能夠順利入睡。

如果醒來(lái)后還是覺得困抠忘，可以試著用肉眼盯著藍(lán)天看撩炊，1~2分鐘，盡可能睜大眼睛崎脉，因?yàn)樗{(lán)光可以刺激視神經(jīng)拧咳，并能夠進(jìn)一步刺激下丘腦，減少困意囚灼，幫助你恢復(fù)清醒狀態(tài)骆膝。

四、協(xié)作的下午

ICO型人才：獨(dú)立灶体、協(xié)作阅签、共贏。

避免“看似坦誠(chéng)實(shí)則甩鍋”蝎抽，出現(xiàn)問(wèn)題政钟，要有積極的解決方式。

不要為了做而做樟结，想一想為什么要做养交，為了價(jià)值和意義而做。

反饋：3好1改進(jìn)瓢宦，3個(gè)做的好的方面碎连，1個(gè)可以改進(jìn)的部分。這個(gè)也可以用于復(fù)盤驮履。

人們最大的動(dòng)力來(lái)自于自信鱼辙，多幫助自己和他人樹立信心。

迪士尼策略：三個(gè)角色夢(mèng)想家疲吸，實(shí)干家座每，批評(píng)家。在做一件事情的時(shí)候摘悴，可以自己來(lái)分別扮演這三個(gè)角色峭梳。夢(mèng)想家負(fù)責(zé)無(wú)限自由的暢想。實(shí)干家想盡一切辦法將想象變成現(xiàn)實(shí)。批評(píng)家葱椭，當(dāng)批評(píng)家提出批評(píng)后捂寿，實(shí)干家根據(jù)質(zhì)疑一一回應(yīng)找到可行的解決方案。通過(guò)批評(píng)家與實(shí)干家的反復(fù)論證孵运，將夢(mèng)想家提出的夢(mèng)想真正變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)秦陋。

“一句話”理念：將復(fù)雜的問(wèn)題用一句話說(shuō)明，不斷鍛煉“一句話”能力治笨。

犯錯(cuò)了別急驳概，先慶祝一下。只犯有用的錯(cuò)誤旷赖。人只要奮斗就會(huì)犯錯(cuò)顺又。犯錯(cuò)常常與進(jìn)步結(jié)伴而行，犯錯(cuò)其實(shí)是進(jìn)取和成長(zhǎng)的表現(xiàn)等孵。

五稚照、投資的晚上

帕金森定律，只要有時(shí)間俯萌，你就會(huì)耗完它果录。

了解了這條定律后，我們就應(yīng)該知道咐熙，不要放任自己擁有無(wú)限制的時(shí)間弱恒。只有在規(guī)定時(shí)限內(nèi)靈活變通，才能避免時(shí)間被無(wú)端消耗棋恼。

你花費(fèi)的時(shí)間總是比你想象的要多斤彼。

投資成長(zhǎng)，投資人際關(guān)系蘸泻，投資睡眠。找到可以并肩前行的伙伴嘲玫，值得追隨的導(dǎo)師悦施，足夠強(qiáng)大的對(duì)手，向他們深度學(xué)習(xí)去团。投資親密關(guān)系抡诞，家庭是自己的最強(qiáng)大的保障。

保持儀式感土陪，它使某一天與其他日子不同昼汗，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。

以上是讀這本書的記錄鬼雀，有很多方法顷窒、理念，有一定的啟發(fā)，并且可以馬上參照著去做鞋吉。