2011年6月
作者:陳超 2007年1月05日 來源：海南日報
在朋友的強力推薦下，近日記者在悍梅蓿口接觸了一種被稱為越野行走瞧栗，又稱“北歐式行走”的新興健身娛樂方式。
原以為拿兩根手杖走路不是什么困難的事海铆，但一上手才發(fā)現(xiàn)迹恐，也并非那么容易。一開始走容易像老年人拄拐杖似的游添，雙手交替“拄”著走系草，沒幾步就走成了同邊順，由于不得要領(lǐng)唆涝，肩部太緊張找都，走得也不快。朋友細心的講解：肩部放松廊酣，手握手杖緊貼于身體能耻，上下肢大幅度交替運動，手杖始終向后支撐亡驰。
就像國人最初接觸瑜伽運動時晓猛，對于人體彎曲成各種姿勢感到奇怪一樣，剛了解越野行走時凡辱，記者也感到十分不解戒职，走路時借助兩根專業(yè)手杖，就能達到強身健體的效果透乾？
走上一小段后洪燥，覺得腳步充滿彈性，更重要的是乳乌，手臂用了起來捧韵，朋友介紹，這就是越野行走最大的好處了汉操，能在行走中再来，鍛煉到頸部、肩部磷瘤，手臂和胸背肌的力量芒篷，有效地消耗腰搜变、腹、臀部的多余脂肪梭伐，預(yù)防和治療肩周炎痹雅，對于需要伏案工作，頸肩部位容易發(fā)生勞損的職業(yè)人士特別合適糊识。
一直以來绩社，散步是大家公認的一種老少皆宜、最安全赂苗、最有效的鍛煉方式愉耙，但是許多步行鍛煉的人并沒有達到應(yīng)有的鍛煉效果，主要是鍛煉部位不充分拌滋，運動強度太小朴沿。而越野行走運動使人在行走過程中實現(xiàn)四肢同時參與運動的健身方式，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用败砂。同樣是“走”赌渣，使用手杖后心率能比普通行走提高13％，熱量多消耗20％～46％昌犹。
越野行走起源于芬蘭坚芜，最早源于滑雪運動，是運動員夏季訓(xùn)練的方法斜姥。2000年鸿竖，國際越野行走聯(lián)合會(簡稱IN?鄄WA)在赫爾辛基成立，這是世界上第一個官方性的越野行走協(xié)會铸敏。2003年缚忧，國家體育總局體育科學(xué)研究所成立了中國第一支越野行走隊，開始嘗試這項運動杈笔。
越野行走的手杖是由碳纖維合成材料制成的闪水，每支僅約有150克重，具備足夠的支撐強度蒙具，可以很輕松地支撐全身的重量敦第，完成山地行走的騰空跨越。因為彈性好店量，手杖在體重的壓力下可以彎曲，可以起到緩沖的作用鞠呈，而反彈力則構(gòu)成推動身體向前的助力融师。
在海南，幾乎隨處都能開展越野行走運動蚁吝，不論是在小區(qū)旱爆、公園還是上舀射、下班途中都行。因為越野行走的動作非常符合人體力學(xué)怀伦，適宜長時間行走脆烟，尤其是很疲勞的時候，有手杖的助力房待，優(yōu)勢非常明顯邢羔。
越野行走很容易上手，兩圈下來桑孩，即便是新手拜鹤，已經(jīng)走得像模像樣，但也有一些技術(shù)細節(jié)流椒，例如步子要大敏簿，要后腳跟先著地，這是對骨骼形成一種適度的撞擊宣虾，稱作有撞擊性的運動惯裕，可以幫助人體對鈣的吸收。再如向后推手杖的時候绣硝，不能用手掌握住手杖推蜻势，而是張開手掌借助腕帶來推，這樣才能加大擺臂的幅度域那，每走一步咙边，使腰部都有一個扭動，這對減少腰圍次员，消除內(nèi)臟脂肪有重要意義败许。
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