一阀捅、劉老師咨詢展示收獲

咨詢師一定要把來訪者當(dāng)專家保持謙卑，好奇敬畏之心针余，這樣來訪者的力量就出來了饲鄙。咨詢起效果的是足夠安全，溫暖圆雁，信任的關(guān)系忍级，然后才是很偶爾用到甚至不用的技術(shù)。咨詢師起到很好的容器作用伪朽，哪怕一句話不說轴咱，來訪者自身力量也可以慢慢出來。

焦點是非沉忆蹋考驗功力的朴肺，基本功需要大量的練習(xí)。焦點的最高境界就是來訪者在咨詢結(jié)束時記不得咨詢師是誰坚洽，但是非常清晰戈稿，自己是誰，并且充滿了能量讶舰。

咨詢師不干預(yù)鞍盗，不打擾，不打斷跳昼，保持空杯容器狀態(tài)是對咨詢師的考驗般甲。咨詢師永遠在來訪者身后一小部伸手可以拍到來訪者的煎蛋，不可以走快了庐舟，超越他安全與放松的氛圍欣除，是咨詢師用自己的人格營造出來的咨詢師陪伴來訪者自己梳理他自己的生命故事，在一個溫暖的氛圍中挪略，來訪者自己就生出力量來了历帚。咨詢師不過度，作為就是對來訪者的尊重杠娱，不把自己當(dāng)專家挽牢，而相信來訪者才是專家。咨詢師與來訪者的位置比關(guān)系更重要摊求。

二禽拔、小組約練box1-9，第四期約練挑戰(zhàn)第169次室叉，本周第8次

上午根據(jù)box1-9睹栖，我做來訪者，由王老師做咨詢師茧痕，泉華老師做觀察員野来，我的困惑是目前感覺學(xué)習(xí)效率很低，學(xué)不進東西踪旷，王老師在聽到我目前所學(xué)的各種功課后曼氛，讓我來排排序。微咨詢結(jié)束后令野，讓我來談感受舀患，似乎我感覺王老師的思路很好，讓我清晰了如何管理時間气破。

當(dāng)朱老師接著就我的話題為我來做微咨詢師聊浅，整個感受完全不同，朱老師现使，不斷因為我的努力學(xué)習(xí)低匙，為我賦能，并問我平靜之后會是什么朴下？我立刻想到了會騰飛努咐，朱老師接著又用時空對話，引導(dǎo)我去想象：當(dāng)我突破瓶頸殴胧，學(xué)習(xí)效率提高之后的狀態(tài)是什么樣子渗稍？并請將來的自己來和當(dāng)下的自己對話，這個過程中团滥，我的內(nèi)心充滿了能量竿屹。這時再來看當(dāng)初的問題，似乎已經(jīng)迎刃而解了灸姊。

我突然明白拱燃，為什么我對之前進行的微咨詢練習(xí)提不出太多異議，是因為平時我做咨詢的節(jié)奏和思路和王老師差不多力惯，我們都沒有在來訪者的情緒能量提升方面下功夫碗誉，而花精力去解決問題召嘶。通過對比才知道自己待提升的差距有這么大！

咨詢師要做的工作就是：怎么把來訪者的能量激發(fā)出來哮缺，讓他自己讓有信心弄跌，有能量去解決自己的問題，而不是咨詢師引著來訪者去思考如何解決尝苇。穩(wěn)住了铛只，少說話。

三糠溜、邱老師督導(dǎo)課收獲

下午參加了邱老師督導(dǎo)課淳玩，邱老師根據(jù)呈報案例老師的介紹，逐字逐句地詢問，我聽到最多的是“確認(rèn)來訪者的知覺和擴大知覺”，“這是你的想法還是來訪者的想法”撑教，這讓我對“不去預(yù)設(shè)，一切以尊重來訪者為大”以及抓住來訪者的在乎點侮东，不斷具體化，澄清有了深的認(rèn)識豹芯。

其中有一段悄雅，邱老師問咨詢師，“你是心理咨詢師還是學(xué)業(yè)管理師铁蹈？”對此我很有感觸：做咨詢師宽闲，我們很容易對于自己懂得的專業(yè)知識有權(quán)威感，當(dāng)咨詢師把來訪者當(dāng)學(xué)生握牧，把自己當(dāng)老師時容诬，來訪者自己的能量就無法生長出來了。

四沿腰、劉老師筑基課第四節(jié)課有感

這節(jié)課我印象最深的是關(guān)于自我的內(nèi)容览徒。

自我有叫自我意識，也叫自我概念颂龙，指我們對自己的評價是什么习蓬？我是一個什么樣的人？

自我概念比真實自我更重要措嵌，你是誰不重要躲叼，重要的是你認(rèn)為你是誰？你認(rèn)為你是誰將會影響你的生命狀態(tài)企巢。

不是別人不喜歡你枫慷，而是你不喜歡自己，別人不喜歡的是你，不喜歡的那個自己或听，別人喜歡的是你因喜歡自己而呈現(xiàn)出來的生命狀態(tài)探孝，這和你是什么人沒關(guān)系，而與你對自己的接納喜歡程度有關(guān)系神帅。

自我狀態(tài)源自于身邊人對我們的評價再姑，我們將其內(nèi)化信以為真萌抵，就形成了自我概念找御，導(dǎo)致了一個人的內(nèi)在精神狀態(tài)。

父母親是塑造一個孩子人格成長的催眠師绍填，所以我們說出來的話霎桅，無形當(dāng)中對孩子都在起著潛移默化的影響。

五讨永、第四期約練挑戰(zhàn)第170次滔驶，本周第9次

晚上通過微信做了一個預(yù)約好的咨詢。來訪者的困惑是關(guān)于婚戀和當(dāng)前的工作卿闹。分別請她具體化詳細說說揭糕，尊重她的想法，努力去擴大她的感知覺锻霎，反復(fù)問她“這中間你的想法是什么著角？”“你最想要的是什么？”旋恼，敘述到最后吏口，她清晰了自己的價值觀。

總結(jié)：自己還是說的太多冰更。

筑基第4課筆記轉(zhuǎn)自鄒老師

基礎(chǔ)不牢产徊，地動山搖。強基固本蜀细，穩(wěn)步前行舟铜。心理學(xué)“筑基班”第四課隨堂筆記：

一、需要和動機

（一）需要：

1奠衔、需要是一種內(nèi)部不平衡的狀態(tài)谆刨。?

2、馬斯洛五個需要層次理論：生理需要涣觉、安全需要痴荐、歸屬與愛、尊重需要官册、自我實現(xiàn)

隨著條件好轉(zhuǎn)生兆，很多孩子前兩個需要都滿足了，可能一下子就到了尊重需要，所以很多年輕人辭職鸦难。

3根吁、層次是一點點往上走的。先實現(xiàn)最低層次合蔽，先讓我們活下來击敌。再往上追求精神方面的需要。自我實現(xiàn)的需要很多人達不到這個境界拴事，成就感沃斤，能自我實現(xiàn)的人特別少。（我們需要提升自己刃宵，近而擾動整個系統(tǒng)衡瓶，影響到家庭系統(tǒng)和單位系統(tǒng)，最終還是自己的成長牲证；還需要不斷地覺察自己哮针，凡是有情緒的地方，是促進了自己內(nèi)部的需要坦袍。有情緒就有需要十厢。）

4、焦點：怎么看―――認(rèn)知捂齐；什么感受――－情緒蛮放；在乎什么―――需要

5、時刻提醒自己：我還在原來的軌道上嗎辛燥？覺察自己筛武，就清楚自己是否在自己需要的軌道上前進。如果不是我們需要的挎塌，就容易有情緒徘六。我們是不是目標(biāo)定得太高，需求太多榴都，也會有很多的情緒待锈。情緒會導(dǎo)致惡性循環(huán)，怎么辦嘴高？關(guān)注已經(jīng)做到的竿音，已經(jīng)擁有的，當(dāng)前能做點啥拴驮？還有學(xué)會與問題共存春瞬，調(diào)整心態(tài)。

6套啤、不要求而不得宽气，與問題共存。一個良好的情緒狀態(tài)至關(guān)重要。

（二）動機

1萄涯、是以需要為基礎(chǔ)的绪氛。還與情緒密切相關(guān)。

2涝影、誘因：外界的因素枣察、情況，如果感覺太難燃逻，就不太有動力序目。誘因改變不了，但可以改變認(rèn)知唆樊。但可以去探討這個誘因宛琅，讓他改變對這個人事物的看法。

3逗旁、具體化：平時容易以偏蓋全、糟糕至及舆瘪，一點事就擴大化片效，壞結(jié)果。對付的法寶就是具體化英古。

4淀衣、耐心陪伴、順勢而為召调。有時家長跑得太快膨桥，孩子跟不上。咨詢師往往比來訪者跑得快唠叛。

5只嚣、內(nèi)驅(qū)力：內(nèi)動力。提升動力四要素：情緒艺沼、關(guān)系册舞、希望感成就感≌习悖　　

二调鲸、能力和人格

（一）能力：完成一件事必須具備的基本品質(zhì)。包括：液體的挽荡、晶體的藐石。２０歲以后液體記憶會下降，但晶體記憶會上升定拟。始終不要去比較于微，接納自己的比較，說明想更好，盡量不比較角雷。

（二）人格：指的是人的脾氣祸穷、本質(zhì)。人格狀態(tài)基本上是穩(wěn)定的勺三。萬一突然有了大的變化雷滚，就要當(dāng)心。人格是氣質(zhì)和性格的綜合體吗坚。

１祈远、氣質(zhì)是先天的脾氣，沒有好壞之分商源，有的反應(yīng)快有的反應(yīng)慢车份。性格是后天的態(tài)度，有優(yōu)劣牡彻，有好壞扫沼。分四類，沒有完全的好壞之分庄吼，大多人都是混合的缎除，可以通過后天的努力進行調(diào)整，完善自己总寻。

膽汁質(zhì)：張飛器罐、孫悟空，容易暴躁渐行。

多血質(zhì)：以照顧很多方面轰坊，豬八戒。

液質(zhì)：沙僧祟印，很穩(wěn)定

抑郁質(zhì)：林黛玉

２肴沫、性格決定命運，其實是態(tài)度決定命運旁理。影響因素：家庭環(huán)境樊零、遺傳、成長經(jīng)歷孽文。尤其受遺傳因素太大驻襟，但不否定后天的努力，努力可以改變遺傳因素的一些影響芋哭。所以沉衣，該努力一定要努力，

３减牺、接受生命的限制豌习，但絕不放棄希望存谎。

三、社會心理學(xué)

１肥隆、與人最密切的既荚，研究的是人在社會中的一系列的心理和行為，包括怎么去適應(yīng)這個社會栋艳。

社會功能：如果一個人有癥狀恰聘，但社會功能還好，就帶著問題去生活吸占。如果社會功能受損晴叨，就需要身邊人的支持。如果受損嚴(yán)重矾屯，就需要專業(yè)治療兼蕊。

２、社會功能：包括工作件蚕、生活孙技、學(xué)習(xí)、人際交往骤坐。在社會中需要的功能是否能完成绪杏，角色需要能否正常進行。有一些情況也沒有關(guān)系纽绍，對問題的解決的努力，反而可能會導(dǎo)致問題更多地留存势似。當(dāng)成了問題才是問題拌夏，問題本身不是問題。處理方式不當(dāng)才是問題履因。對問題如何看障簿，把它當(dāng)成問題才是真的問題。如：老公干不好活兒栅迄，干不好就不好嘛站故。其實，就是在改變對事情的看法和認(rèn)知毅舆。幾乎所有的學(xué)派都是在改變“知”的變化西篓。

３、心理學(xué)內(nèi)容太多憋活，一生都學(xué)不完岂津。一生二、二生三悦即、三生萬物吮成。大道不一橱乱、殊途同歸。如：在地上往上看粱甫，樹葉太多泳叠，看不到天空，看不到最上面的樹葉茶宵，順著樹干往上爬危纫，就會看到最上面，很多樹葉都歸到一起节预。持續(xù)走下去叶摄，才會看到不同的風(fēng)景，看到不同的東西安拟。但大多人很浮躁蛤吓，學(xué)幾天就覺得我懂了，這有啥呀?

4糠赦、社會心理學(xué)：要理解和描述行為会傲，必須要考慮人和其所處的環(huán)境。

公式：B=F(P,E)　　　行為＝函數(shù)（人拙泽，環(huán)境）

保持未知態(tài)度淌山。

如：談戀愛：討厭。不同的人顾瞻、不同的環(huán)境泼疑，語義不同。

如：冬天能穿多少穿多少荷荤，夏天能穿多少穿多少退渗。

我們以為的，并不一定就是我們以為的蕴纳。千萬別以為自己聽懂了会油，對方?jīng)]有反饋，我們永遠不知道說了什么古毛。哪怕我們認(rèn)為是那個樣子的翻翩，也要問問對方，這就是脈絡(luò)稻薇。好奇嫂冻，具體化，未知颖低。這樣才能了解對方這個人絮吵，思考是什么，態(tài)度是什么忱屑，認(rèn)知是什么蹬敲，才能進入他的世界暇昂。相信在他的世界里，他有他的難處伴嗡，他有他的道理急波。很多時候溝通有問題，就是沒有做到這一點瘪校。

５澄暮、個體：

每個人都是一個個體，都是完成社會化阱扬，完成自然人到社會人的過程泣懊。出生時是自然人，從出生之后麻惶，就已經(jīng)開始了社會化：說話馍刮，學(xué)技能，與人交往窃蹋，學(xué)習(xí)卡啰，成績，社會規(guī)則警没，品德匈辱，道德，生活能力杀迹。亡脸。。這些都是社會化必備的東西树酪。再大一點梗掰，學(xué)習(xí)安身之本，社會化是終身的嗅回，因為時代發(fā)展太快。

心不老摧茴，人永遠都不老绵载。實際年齡再加１５歲才叫老，永遠加１５歲苛白。最帥東北大爺娃豹。我們始終都不老。

生活技能：父母給的太多购裙，感覺孩子太慢懂版，幾乎是家長做，需要把他的還給他躏率，要毀掉孩子哪方面的能力躯畴，就替他去做哪一部分民鼓；要毀掉孩子全部的能力，就替他全部去做蓬抄。

遵守社會規(guī)范：是否有培養(yǎng)丰嘉，是否足夠欣賞，是否更多地注意嚷缭，還小的思維會養(yǎng)成很多的熊孩子饮亏。如果某一塊沒有注意到，就栽了阅爽。教育的極致：是行為的影響路幸。

目標(biāo)與理想：空心病：總想著賺錢付翁，沒有自我實現(xiàn)的需求简肴。初中――高中――好大學(xué)，大學(xué)之后呢胆敞，沒有目標(biāo)了着帽，沒有長期的目標(biāo)支撐他的人生，導(dǎo)致抑郁的多移层。不知道為什么而活仍翰，為什么而努力。我是誰观话？我為什么活著予借？不清楚。家長告訴最多的频蛔，就是學(xué)習(xí)灵迫，大學(xué)，工作晦溪。目標(biāo)與理想是讓人有意義活著的關(guān)鍵因素瀑粥。自我的實現(xiàn)、自我的價值三圆，人活著就會更有力量更有動力狞换。“孩子舟肉，你要努力修噪，你老爸我是不行了”÷访模活好我們自己黄琼。興趣、熱愛整慎。

６脏款、自我：自我意識围苫、自我概念。

意思：我是一個什么樣的人弛矛。每個人對自己的評價不一樣够吩，有人好有人差。

自我概念比真實自我更重要：你是誰不重要丈氓，重要的是你認(rèn)為你是誰周循。會直接影響到你的狀態(tài)，情緒狀態(tài)万俗、行為狀態(tài)湾笛。舉例：《心中的發(fā)卡》一女孩一直認(rèn)為自己不漂亮，有一天買了一朵花闰歪。嚎研。。她對自己的看法是漂亮的库倘，于是她呈現(xiàn)出來的生命狀態(tài)就是好的临扮，她認(rèn)為別人就是喜歡的。你本人呈現(xiàn)出來的生命狀態(tài)教翩，和自我概念密切相關(guān)杆勇。別人喜歡的，是你本人呈現(xiàn)的生命狀態(tài)饱亿。通過學(xué)習(xí)蚜退，是否改變和修正了自己對自己的看法。

自我概念的形成：源自于周邊人對自己的評價彪笼，把外在的評價內(nèi)化為自己的評價钻注，最終形成自我概念。自卑等也不一定是壞事配猫，反而促進我們成長幅恋。

自尊：人受自我意識的影響，形成自尊泵肄。包括尊重自己佳遣、尊重他人兩方面。分高自尊和低自尊凡伊。公式：自尊＝成功/抱負

所有呈現(xiàn)出來的癥狀都有好的一面。癥狀都是為了讓自己適應(yīng)當(dāng)時的環(huán)境窒舟。厭學(xué)是孩子對自己生命的抗?fàn)幭得ΑＥc癥狀共存。就能更多地走近他了解他惠豺，看到他想更好的心银还。

影響自尊的因素：

一是親子關(guān)系：規(guī)則并存风宁。盡量和諧∮挤瑁考慮社會化的其他方面戒财。親子關(guān)系好自尊比較高。很多的狀況其實是由于關(guān)系出問題了捺弦。在關(guān)系中出了問題饮寞，就在關(guān)系中修復(fù)。關(guān)系問句列吼。生命即關(guān)系幽崩，其他皆枝節(jié)。

二是正向反饋：關(guān)注人而非關(guān)注事寞钥。多關(guān)注正向慌申。

三是選擇參與。不要專挑難的理郑，能力達不到的蹄溉。選擇符合自身能力的。能力與挑戰(zhàn)要匹配您炉。

四是合理比較：跑自己的柒爵。跑偏了，就覺察邻吭，微調(diào)餐弱。覺察是為了微調(diào)，及時保持覺察囱晴。