寅時(shí)氣血注于肺眷茁，
卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，
巳脾午心未小腸纵诞，
申屬膀胱酉腎位上祈，
戌時(shí)心包亥三焦，
子膽丑肝各定位浙芙。
了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律登刺，把握生命中的每一刻，從呼吸做起嗡呼，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)纸俭，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)南窗，諸十二經(jīng)脈者揍很，皆系于生氣之原，氣者生之本也万伤，時(shí)者生之用也窒悔！
十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表
【手太陰肺經(jīng)】寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺。寅時(shí)睡得熟壕翩，色紅精氣足蛉迹；-“肺朝百脈傅寡》怕瑁”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后北救，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身芜抒。所以珍策，人在清晨面色紅潤，精力充沛宅倒。寅時(shí)攘宙，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒拐迁。---
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣蹭劈，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠线召。在這個(gè)時(shí)候铺韧，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水缓淹，能夠緩解一下哈打，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜讯壶、梨子料仗、豆腐、豆?jié){伏蚊、牛奶立轧。-
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷丙挽、麻痹肺孵、咽喉干、咳嗽等颜阐。-實(shí)證：呼吸不暢平窘、咽喉異常、胸悶凳怨、氣喘瑰艘、扁桃炎、咳嗽肤舞、肩背酸痛易患痔瘡等紫新。--
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【手陽明大腸經(jīng)】卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕李剖，排毒渣滓出芒率；“肺與大腸相表里「菟常”肺將充足的新鮮血液布滿全身偶芍，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)充择，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程匪蟀。清晨起床后最好排大便椎麦。-養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水材彪，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物观挎，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕段化，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的嘁捷。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子显熏、菠菜普气、香蕉、蘑菇佃延、木耳现诀、玉米、扁豆履肃、豌豆等仔沿。-虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉尺棋、大腸功能減弱封锉、肩膀僵硬、皮膚無光澤膘螟、肩酸成福、喉干、喘息荆残、宿便等奴艾。-實(shí)癥：腹脹、易便秘内斯、易患痔瘡蕴潦、肩背部不適或疼痛、牙疼俘闯、皮膚異常潭苞、上脘異常等。
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【足陽明胃經(jīng)】辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺真朗。辰時(shí)吃早餐此疹，營養(yǎng)身體安；-人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好蝗碎。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥振诬、麥片、包點(diǎn)等衍菱。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂肩豁、唇瘡等問題脊串。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐清钥。如果你不給它東西填飽琼锋，它就一直分泌胃酸。餓久了祟昭，就會有胃潰瘍缕坎、胃炎、十二指腸炎篡悟、膽囊炎等危險(xiǎn)谜叹！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。-虛癥：消化不良搬葬、易胃脹氣和食欲不振荷腊、顏面浮腫、易打嗝急凰、飯后容易胃痛女仰、腹瀉或嘔吐。-
實(shí)癥：容易餓抡锈、胃弱疾忍、關(guān)節(jié)異常、食欲異常床三、口干一罩、易便秘。
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【足太陰脾經(jīng)】巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺撇簿。已時(shí)脾經(jīng)旺擒抛，造血身體狀；“脾主運(yùn)化补疑，脾統(tǒng)血歧沪。”脾是消化莲组、吸收诊胞、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)∧旃拢“脾開竅于口迈着，其華在唇⌒奥耄”脾的功能好裕菠，消化吸收好，血液質(zhì)量好闭专，所以嘴唇是紅潤的奴潘。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨涤岸ぁ⒋阶蠘?biāo)志寒入脾經(jīng)画髓。-養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好平委，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等奈虾。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段廉赔，已經(jīng)要吃中午飯了肉微，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉蜡塌、豬肉浪册、扁豆、番薯岗照、馬鈴薯村象、豆腐、芹菜攒至、玉米厚者、大米等。水果可以選擇蘋果迫吐、橘子库菲、檸檬、柳橙志膀、等熙宇。茶水可以選擇綠茶、花茶溉浙、蜂蜜水等烫止。-虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱戳稽、膝異常馆蠕、易失眠、疲勞、食欲不振互躬、大便異常播赁、腹脹等。-
實(shí)癥：脾胃不和吼渡，消化吸收不好容为、易腹脹氣打嗝、頭疼寺酪、疲倦乏力坎背、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等房维。-
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【手少陰心經(jīng)】午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩抬纸，安神養(yǎng)精氣咙俩；“心主神明，開竅于舌湿故，其華在面阿趁。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行坛猪，養(yǎng)神脖阵、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋墅茉。人在午時(shí)能睡片段命黔，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛就斤。-
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【手太陽小腸經(jīng)】未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺悍募。未時(shí)分清濁，飲水能降火洋机；小腸分清濁坠宴，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸绷旗，精華上輸于脾喜鼓。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱衔肢，人會干咳庄岖、排屁。此時(shí)多喝水角骤、喝茶有利小腸排素降火顿锰。--
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【足太陽膀胱經(jīng)】申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒硼控；膀胱貯藏水液和津液刘陶，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)牢撼。若膀胱有熱可致膀胱咳匙隔，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱熏版，陰虛的人最為突出纷责。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效撼短。--
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【足少陰腎經(jīng)】酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺再膳。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精曲横。腎為先天之根喂柒。”人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒禾嫉，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段灾杰。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水熙参。-
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【手厥陰心包經(jīng)】戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺艳吠。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢孽椰；“心包為心之外膜昭娩，附有脈絡(luò)，氣血通行之道黍匾。邪不能容题禀，容之心傷“蚪荩”心包是心的保護(hù)組織迈嘹，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺全庸，可清除心臟周圍外邪秀仲，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂壶笼、或做SPA神僵、跳舞、耍太極……放松心情覆劈，釋放壓力保礼。-
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【手少陽三焦經(jīng)】亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺沛励。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容炮障。三焦是六腑中最大的腑目派，具有主持諸氣，疏通水道的作用胁赢。亥時(shí)三焦能通百脈企蹭。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息智末，對身體對美容十分有益谅摄。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺∠倒荩現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺送漠，可聽音樂、看書由蘑、看電視闽寡、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺纵穿。--\
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【足少陽膽經(jīng)】子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺下隧。子時(shí)睡得足奢人，黑眼圈不露谓媒；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣何乎，泄于明膽句惯，聚而成精≈Ь龋”人在子時(shí)前入眠抢野，膽方能完成代謝「髂“膽汁有多清指孤，腦就有多清”岫拢”子時(shí)前入睡者恃轩，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤黎做，沒有黑眼圈叉跛。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者蒸殿，則氣色青白筷厘，眼眶昏黑鸣峭。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石酥艳。--
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【足厥陰肝經(jīng)】丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺摊溶。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑玖雁；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血更扁。”“人臥則血?dú)w于肝赫冬∨ň担”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)劲厌，就無法完成新陳代謝膛薛。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰补鼻，情志怠慢而躁哄啄，易生肝病，臉色晦暗長斑风范。-
