在日復(fù)一日的工作履職中，我們可能會經(jīng)歷從剛?cè)肼殨r的新鮮感欲主、激情飽滿的工作干勁逐漸過渡到習(xí)以為常别凹、應(yīng)付差事甚至出現(xiàn)工作無聊懈怠便瑟、推諉拖延等。明明有一大堆事情等待我們?nèi)ヌ幚矸ǎ删褪歉杏X提不起勁頭到涂，不想干；明明知道工作拖延下去會導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)批評颁督、同事埋怨甚至客戶不滿践啄，對個人績效及組織發(fā)展都將造成消極影響，可我們有時就是沒辦法振作精神努力工作沉御，總想著等情緒好轉(zhuǎn)屿讽、精力充沛時再努力，總自我催眠明天一定努力，可到了明天卻作風(fēng)依舊伐谈。事實(shí)上烂完，要想成功克服工作拖延、懈怠诵棵，重燃工作激情抠蚣，就必須梳理及追尋正向價值理念、培養(yǎng)“自為背景”思考方式及專念思維履澳、具備心理彈性及心理韌性等嘶窄。

梳理及追尋正向價值理念

工作拖延并非是少數(shù)人的惡習(xí)，當(dāng)我們心情不好距贷、情緒糟糕或想法消極時往往都傾向于工作拖延柄冲、懈怠甚至導(dǎo)致更嚴(yán)重的工作倦怠癥等。此時我們往往自我安慰等自身情緒忠蝗、心理狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)再努力工作现横；或者我們對自己的工作厭倦情緒非常不滿，想著先拿出全副精力克服掉這種消極情緒及想法阁最，再重新激情飽滿地投入工作戒祠。事實(shí)上，不管是坐等情緒好轉(zhuǎn)或與消極想法對抗都非明智之舉闽撤，坐等情緒好轉(zhuǎn)猶如守株待兔不知要等到何時得哆；與消極情緒脯颜、想法對抗只會掉入大腦的“思維陷阱”哟旗，我們認(rèn)為工作枯燥令人厭倦、所干工作缺乏價值不值得付出心血栋操，我們越是與這些想法對抗闸餐，這些想法越會頑固地在大腦生根。與其如此矾芙，不如學(xué)會與自身的消極情緒舍沙、想法共存，既不加評判剔宪、全然接納內(nèi)心的消極情緒拂铡、想法，又能做到不被消極情緒葱绒、想法牽著鼻子走感帅，同時堅持專注地走在符合自身價值理念、最大化貢獻(xiàn)自身工作價值的道路上地淀。

價值理念或個人內(nèi)在價值觀猶如人生指南針失球，它指引和決定著個體發(fā)展方向。價值理念越堅定帮毁，我們越能夠在遭遇消極情緒实苞、想法困擾時一方面順其自然豺撑、一方面為所當(dāng)為。即一方面不與消極情緒黔牵、想法直接對抗聪轿，同時又能堅持按照自身價值理念行事。我們每個人都渴望在工作崗位上充分施展自身才華荧止、最大化貢獻(xiàn)自身價值屹电，把小我夢想融入組織愿景（大我）實(shí)現(xiàn)中，只要堅定踐行這種正向價值理念跃巡，我們就能最大化削弱消極情緒危号、想法對我們的干擾。當(dāng)你因?yàn)榍榫w不高提不起工作勁頭素邪、因?yàn)閼岩晒ぷ鲀r值而放任自己選擇偷懶懈怠時外莲，問問自己的所作所為是否符合自身價值理念；捫心自問如果按照消極情緒兔朦、想法選擇放任自流偷线、推諉拖延自己明天會不會后悔。

如果選擇混日子沽甥、得過且過的價值觀声邦，那么工作懈怠、拖延是由于你的內(nèi)在價值觀導(dǎo)致的外部結(jié)果摆舟；而如果在內(nèi)心選擇立足崗位最大化實(shí)現(xiàn)人生價值亥曹、決不虛度此生的價值觀，那么我們就要學(xué)會以價值觀為人生指南針和壓艙石恨诱，不受消極情緒媳瞪、想法等“風(fēng)浪”干擾，為所當(dāng)為持續(xù)努力工作照宝。而當(dāng)你堅持按照內(nèi)在價值觀行事時蛇受，反而就會發(fā)現(xiàn)那些消極情緒、想法會不戰(zhàn)而退厕鹃、逐漸消失兢仰。

培養(yǎng)“自為背景”的思考方式及專念思維

我們很多時候選擇工作懈怠、拖延剂碴，可能是出于習(xí)慣把将，并且感覺自身沒有能力、缺乏動力改變現(xiàn)狀汗茄。我們習(xí)慣于“享受”工作拖延暫時帶來的慵懶懈怠和無所事事秸弛，哪怕內(nèi)心承受著越來越重的焦慮感和負(fù)罪感；我們習(xí)慣于把工作拖到最后一刻，再草草干一番就敷衍了事去交工递览，并自我催眠下次一定痛改前非叼屠、努力工作，可真到下次卻作風(fēng)如故绞铃。這種工作惡習(xí)之所以習(xí)慣成自然镜雨，其根本原因是由于我們有著“自為內(nèi)容”的思考方式和潛念思維習(xí)慣（視角單一、一成不變儿捧、靜態(tài)重復(fù)的思維方式）荚坞。

正如心理學(xué)家史蒂文·海耶斯所指出的，擁有自為內(nèi)容思考方式的人菲盾，往往把自己看做是自身經(jīng)歷的容器颓影，“我的經(jīng)歷把我填滿，而且永遠(yuǎn)影響著我”懒鉴。自為內(nèi)容的觀點(diǎn)認(rèn)為：我們相信自己這個容器受到了填充物（過去經(jīng)歷）的限制诡挂，除非“填充物”發(fā)生改變，否則我們無法前進(jìn)临谱。換句話說璃俗，擁有自為內(nèi)容思考方式的人認(rèn)定，我們的過去決定了我們的現(xiàn)在及將來悉默。具體說到習(xí)慣于工作拖延和懈怠的員工城豁，他們往往會認(rèn)為既然過去的經(jīng)歷屢屢證明自己確實(shí)是個工作拖延、得過且過的懶蛋抄课，那么怎么能指望自己馬上振作起來唱星，拋棄過去的壞習(xí)慣呢，還是繼續(xù)得過且過吧剖膳。

而對于那些成功拋棄拖延惡習(xí)魏颓、重新振作起來的員工岭辣，他們恰恰有著“自為背景”的思考方式和專念思維（關(guān)注當(dāng)下細(xì)微變化及環(huán)境挑戰(zhàn)吱晒，保持開放心態(tài)與動態(tài)調(diào)整的思維方式）。與自為內(nèi)容的思考方式恰恰相反沦童，自為背景的觀點(diǎn)認(rèn)為仑濒，我們不能讓自身經(jīng)歷限制自己的成長，過去經(jīng)歷及當(dāng)前情緒偷遗、想法等只是一種背景信息墩瞳，我完全有能力在充分接納背景信息的同時，堅持做出符合自身價值理念的選擇和行為氏豌，并由此創(chuàng)造和書寫嶄新未來喉酌。換句話說，自為背景的思考方式讓我們意識到，過去經(jīng)歷包括當(dāng)前情緒泪电、想法等只是我們?nèi)松囊环N背景（即使當(dāng)下消極情緒般妙、想法再真切，也并不意味著我們就要被它牽著鼻子走）相速，它決定不了我們的現(xiàn)在和將來碟渺，我們完全有能力超越背景信息、重新選擇行動和未來突诬。

面對習(xí)慣性的工作拖延或懈怠時苫拍，我們往往會在內(nèi)心深處體會到深深的無能為力感，我們自感深受自身消極情緒及外部環(huán)境束縛旺隙，卻意識不到任何時候我們都有重新選擇振作的能力绒极。正如美國心理學(xué)家埃倫·蘭格所指出的，任何環(huán)境下我們都擁有自己未曾覺察到的選擇蔬捷，只要我們學(xué)會專念地看待環(huán)境細(xì)微變化并主動迎接環(huán)境挑戰(zhàn)集峦。外在工作環(huán)境及內(nèi)在心理環(huán)境，都不應(yīng)成為我們工作拖延抠刺、懈怠甚至逃避工作的借口塔淤，任何時候我們其實(shí)都擁有足夠強(qiáng)大的自主選擇能力。是選擇振作還是懈怠速妖、是選擇推諉拖延還是激情奮斗高蜂、是選擇“三天打漁兩天曬網(wǎng)”還是選擇持之以恒敬業(yè)付出，除了取決于我們的“自為背景”思考方式及專念思維罕容，還跟我們的內(nèi)在心理彈性和心理韌性有關(guān)备恤。

以心理彈性及心理韌性迎接工作挑戰(zhàn)

行為心理學(xué)家用心理彈性來描述人們回應(yīng)環(huán)境變化而非內(nèi)心變化的意愿。具備心理彈性的員工能夠著眼當(dāng)下锦秒，以價值追求為導(dǎo)向戰(zhàn)勝環(huán)境挑戰(zhàn)露泊、履行工作職責(zé)、做出價值貢獻(xiàn)旅择，而非以想法和感覺為導(dǎo)向惭笑，被個人消極情緒和想法牽著鼻子走。習(xí)慣于工作拖延生真、懈怠的員工往往缺乏心理彈性沉噩，即使偶爾興致高認(rèn)真工作了一天，而第二天面臨工作新任務(wù)或工作新局面柱蟀，被動川蒙、消極情緒一產(chǎn)生，自己立刻又舉手投降长已，重新變得懈怠拖延畜眨。其實(shí)具備心理彈性的員工其內(nèi)心也會因工作環(huán)境昼牛、工作內(nèi)容變化及面臨工作困難、挫折等產(chǎn)生各種各樣的消極懈怠康聂、痛苦挫敗情緒等匾嘱，但他們不會被壞情緒牽著鼻子走，反而能夠在坦然接納自身消極情緒的同時早抠，堅持按照正向價值理念行動霎烙，以行動積極響應(yīng)外部環(huán)境挑戰(zhàn)及工作要求，做出價值貢獻(xiàn)蕊连；同時還能夠以強(qiáng)大的心理韌性持續(xù)錘煉專業(yè)技能悬垃、迎接長年累月的工作挑戰(zhàn)和工作壓力，充分調(diào)動敬業(yè)務(wù)實(shí)甘苍、創(chuàng)新超越的心理能量和工作激情來履行工作職責(zé)尝蠕，在不斷完成工作職責(zé)中實(shí)現(xiàn)個體的不斷成長。

我們在長期工作履職中载庭，難免會產(chǎn)生工作懈怠無聊看彼、痛苦挫敗等消極情緒，進(jìn)而導(dǎo)致工作拖延甚至逃避工作囚聚，長此以往會嚴(yán)重影響個人工作績效及組織發(fā)展靖榕。要成功戰(zhàn)勝工作拖延、懈怠等惡習(xí)顽铸，重燃工作激情茁计，就必須堅定正向價值理念引導(dǎo)，培養(yǎng)“自為背景”思考方式和專念思維谓松，具備心理彈性及韌性星压，不被個人消極情緒及想法束縛，積極響應(yīng)外部環(huán)境變化及工作挑戰(zhàn)鬼譬。在專注投入精力戰(zhàn)勝工作挑戰(zhàn)娜膘、持續(xù)做出價值貢獻(xiàn)過程中，那些消極懈怠优质、推諉拖延的情緒垃圾和心理負(fù)能量自然會冰消瓦解竣贪；同時在持續(xù)激情奮斗、敬業(yè)付出中盆赤，個體樂觀自信贾富、堅韌頑強(qiáng)的內(nèi)在心理建設(shè)必然會得到全面提升歉眷。有了強(qiáng)大內(nèi)心和堅定的正向價值觀做支撐牺六，我們就有勇氣和能力迎接更大工作挑戰(zhàn)，做出更大工作貢獻(xiàn)汗捡。