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我們已經(jīng)探索了大腦工作的奧秘速址，也了解了控制大腦的枷鎖玩焰。那么，如何才能釋放它的潛力來應(yīng)對這個需要持續(xù)在線芍锚、多任務(wù)并行的世界呢昔园？為了解決這個問題，作者為我們提出了四個應(yīng)對的方式并炮。
智能手機(jī)使我們的生活方式發(fā)生了顛覆性的改變默刚，社交網(wǎng)絡(luò)如同一張無形的網(wǎng)捆住了我們的手腳，逃脫這種束縛需要一定的智慧與勇氣逃魄。史蒂芬金為我們樹立了很好的榜樣荤西，他在《寫作這回事：創(chuàng)作生涯回憶錄》一書中透露了高產(chǎn)的秘密。
他的工作安排清晰有條理：上午用來處理新事務(wù)伍俘，撰寫文章邪锌。下午用來打盹和寫信。晚上則用來看書癌瘾，陪伴家人以及處理書稿的修改觅丰。同樣，我們也可以效仿這種模式來整理自己的工作妨退。
帕累托法則可以幫助我們以最少的時間和精力妇萄，從海量的信息中找到最多的寶藏。帕累托法則碧注，即“二八定律”：20%的活動產(chǎn)生80%的價值嚣伐。反過來理解，也就是說有80%的活動萍丐，只產(chǎn)生了20%的價值轩端。
在實(shí)踐中，如果太多任務(wù)讓你不堪重負(fù)逝变，花幾秒鐘時間判斷哪些任務(wù)屬于高價值的20%基茵，然后集中精力優(yōu)先處理它們奋构。作為管理層，你需要鼓勵員工離線完成重要的工作拱层，只有真正學(xué)會離線弥臼，才能脫離鼠目寸光的層面，獲得統(tǒng)觀全局的視角根灯。
其實(shí)大部分干擾與真正的工作無關(guān)径缅，卻實(shí)實(shí)在在影響著你的工作效率和質(zhì)量。我們考駕照的時候烙肺，交通規(guī)則上明確標(biāo)注：開車的時候不能接打電話纳猪。問題的關(guān)鍵不是你的手和眼睛，而在于你的大腦桃笙。
思考腦的注意力是有限的氏堤，當(dāng)我們不可避免的需要在多個工作間并行時，要盡量減少切換的次數(shù)搏明。從本質(zhì)上說鼠锈，這意味著你為單任務(wù)和多任務(wù)都留出了足夠的空間，這樣你可以游刃有余地安排工作星著，不會讓多任務(wù)并行擠占乃至淹沒购笆。
批量處理的效率遠(yuǎn)高于整天的零敲碎打。從書中列舉了這樣一組數(shù)據(jù)：30分鐘不受打擾地處理一個任務(wù)强饮，效率比3個10分鐘要高3倍由桌。
如果任務(wù)比較復(fù)雜为黎，或者多個任務(wù)屬于完全不同的領(lǐng)域邮丰，那么不受打擾的工作效率比多任務(wù)并行高4 倍。與此同時铭乾，與不斷切換任務(wù)的10個3分鐘相比剪廉，連續(xù)不受打擾的30分鐘能讓你的效率提高10倍。
我們可以嘗試一次只完成一個任務(wù)炕檩，或者把同一主題的任務(wù)劃分到一起斗蒋，盡量避免理會不相關(guān)的瑣事。為了更好的幫助我們進(jìn)行離線思考與批量處理笛质，作者引入了另外一個著名的方法論——艾森豪威爾原理泉沾，又被稱為十字法則或四象限法則，是時間管理領(lǐng)域最重要的法則妇押。
畫一個十字跷究，分成四個象限，分別是重要且緊急敲霍，重要但不緊急俊马，不重要但緊急和不重要且不緊急丁存。
（1）重要且緊急：應(yīng)該占用20%的時間。應(yīng)當(dāng)立即親自處理柴我。例如：危機(jī)解寝、臨近截止日期的項(xiàng)目、來自重要客戶的需求等艘儒。
（2）重要但不緊急：應(yīng)該占用70%的時間聋伦。應(yīng)當(dāng)親自處理并在日程中設(shè)置完成期限。例如：重要的會議或者項(xiàng)目陳述界睁、計劃嘉抓、建立重要的關(guān)系、戰(zhàn)略構(gòu)想的建立與實(shí)施等晕窑。
（3）不重要但緊急：占用時間不應(yīng)超過10%抑片。例如：午餐、干擾杨赤、電話等敞斋。
（4）不重要且不緊急：占用時間不應(yīng)超過1%。例如：各種社交媒體疾牲、大部分電子郵件等植捎。
利用這個矩陣，我們可以迅速的刪除大量垃圾信息阳柔，根據(jù)重要程度篩選項(xiàng)目焰枢，決定在什么時間做什么事情。開始評估的時間也許會較長舌剂，但只要堅(jiān)持下去就會變成一種本能济锄。隨著大量沒有必要的事情被我們剔除出去，工作效率自然會得到大幅度的提升霍转。
古羅馬人有句名言“健全的精神育于健全的身體”荐绝。眾所周知睡眠有益健康，更重要的是充足的睡眠會對智力生產(chǎn)力產(chǎn)生正面的影響避消。
上文中提到：缺乏足夠的睡眠會抑制存儲腦的功能低滩，進(jìn)而影響你的專注力、創(chuàng)造力和判斷力岩喷。作者給我們提供了兩個建議：
我們可以在手機(jī)上設(shè)置睡眠提示恕沫，睡前喝杯牛奶，減少咖啡因的攝入纱意，盡量把工作和休息的空間劃分開來婶溯。
小睡可能擾亂生物鐘，它會刺激你在夜間工作得更晚，而且更難入睡爬虱。
應(yīng)對壓力隶债，我們需要更加理性的分析具體情況，并且不斷提高自己的抗壓能力跑筝。
作者列舉了兩個例子來說明壓力的誤讀：
（1）我們可能會欺騙自己死讹，把正常的事情看做有害。比如把同事的無心之言當(dāng)作譏諷或是妒忌曲梗。
（2）主觀的解釋會蒙蔽我們的眼睛赞警。比如吸煙的人經(jīng)常安慰自己說“我爺爺總是一根接一根地抽煙，他也活到了85歲虏两±⒌”壓力不一定完全是負(fù)面的，這更多的取決于我們對待壓力的態(tài)度定罢。
康熙大帝曾當(dāng)著眾臣為敵人舉杯笤虫，感謝吳三桂、鄭經(jīng)祖凫、葛爾丹還有鰲拜琼蚯。正是來自這些敵人的壓力，讓他不斷成長惠况，建立了豐功偉績遭庶。拿破侖也曾在貧寒遭受同學(xué)的欺辱，然而他笑對壓力稠屠，最終成為法蘭西第一帝國的締造者÷退現(xiàn)代社會焦慮頻發(fā)，我們應(yīng)該學(xué)會去感恩壓力权埠，并將它轉(zhuǎn)化為動力榨了。
除了要正確、理性的看待壓力弊知，作為團(tuán)隊(duì)中的一份子或者公司中管理者阻逮，不僅自己能抗壓，也需要幫助他人營造良好的環(huán)境秩彤。不如在管理中嘗試把困難留給自己，把功勞分給大家事哭。多傾聽員工的心聲漫雷，為他們提供力所能及的資源與支持，在良性循環(huán)的體制下鳍咱，我們一定能把企業(yè)做的更好降盹。
專注真是一個神奇的詞語，幾乎是每一個大牛和名企秘訣谤辜。然而問題是蓄坏，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)自己的專注能力呢价捧？我們需要做到以下幾點(diǎn)：離，批涡戳，睡结蟋，負(fù)。即是：學(xué)會離線思考渔彰，懂的批量處理嵌屎，恢復(fù)正常的睡眠模式，科學(xué)應(yīng)對負(fù)面壓力恍涂。思考慢一點(diǎn)宝惰，專注多一點(diǎn)，你會發(fā)現(xiàn)再沧，你有更多的時間享受成功尼夺，享受生活。
