各位小伙伴，歡迎來到“靜姐帶你入門思維導(dǎo)圖”驻右，經(jīng)過了前兩節(jié)基礎(chǔ)理論知識課程的鋪墊堪夭，今天我們終于要開啟思維導(dǎo)圖的應(yīng)用之旅了森爽。
記得小時(shí)候讀書很頭疼的就是背誦和記憶爬迟，碰上感興趣的還好菊匿，不感興趣的真去死記硬背是很痛苦的付呕，好在自己在那個(gè)時(shí)候就經(jīng)常用提綱式背誦法，只記大點(diǎn)跌捆，小點(diǎn)根據(jù)理解去發(fā)揮徽职，現(xiàn)在回頭看，是不是很像記憶思維導(dǎo)圖的一級分支呢佩厚？
那我們今天就來聊一聊姆钉，如何利用思維導(dǎo)圖，輔助我們的記憶潮瓶，讓我們花更少的時(shí)間來記住更多的知識陶冷。
今天的分享按照如下導(dǎo)圖的四個(gè)部分進(jìn)行：
1、關(guān)于記憶的基礎(chǔ)知識毯辅；
2埃叭、如何提高記憶；
3悉罕、思維導(dǎo)圖的前世今生赤屋；
4、使用思維導(dǎo)圖進(jìn)行記憶
一壁袄、基礎(chǔ)知識
1.什么是記憶
記憶是人腦對過往經(jīng)驗(yàn)及事物的識記类早、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)嗜逻。它是進(jìn)行思維涩僻、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類思維中信息內(nèi)容的儲備與使用過程栈顷。
實(shí)際上我們平時(shí)所有的記憶逆日，比如背一首古詩，都是首先識記萄凤，然后努力讓記住的東西在我們的大腦中保留室抽，并通過回憶可以再現(xiàn)或再認(rèn)。而添加了圖案和色彩的記憶似乎會更加容易保持靡努。
2.記憶的三種類型
在認(rèn)知心理學(xué)中坪圾，記憶有很多分類方式，其中依據(jù)我們每個(gè)人對不同信息加工及貯存時(shí)間的不同惑朦，可以分為：
（1）瞬時(shí)記憶：也叫感覺記憶兽泄，在外界刺激的直接作用下產(chǎn)生，一般持續(xù)0.25秒~2秒是漾月，是我們不經(jīng)意間看大病梢、聽到的內(nèi)容；
（2）短時(shí)記憶：對信息的保持時(shí)間為一分鐘以內(nèi)梁肿，是信息從感覺記憶通往長時(shí)記憶的一個(gè)中間環(huán)節(jié)或者過渡環(huán)節(jié)蜓陌；是我們多看了幾眼、認(rèn)真聽了的內(nèi)容栈雳；儲存時(shí)間大約為1分鐘以上护奈，到許多年甚至終身缔莲。
（3）長時(shí)記憶：是相對于感覺記憶和短時(shí)記憶來說的哥纫，一般指信息儲存在一分鐘以上，最長可以保持終生的記憶，是我們對信息深度加工后的長時(shí)間保留蛀骇。
3.艾賓諾斯遺忘曲線
遺忘曲線由德國心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)厌秒，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始擅憔，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的鸵闪。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢暑诸。
艾賓浩斯遺忘曲線以及時(shí)間間隔與記憶量的關(guān)系告訴我們蚌讼，在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的个榕，不是固定的一天丟掉幾個(gè)篡石，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快西采，后來就逐漸減慢了凰萨，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了械馆，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律胖眷，即"先快后慢"的原則。
觀察這條遺忘曲線霹崎，你會發(fā)現(xiàn)珊搀，學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)尾菇，就只剩下原來的25%食棕。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢错沽，遺忘的數(shù)量也就減少簿晓。有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文千埃，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)憔儿，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%放可，乙組保持56%谒臼；一周后甲組保持83%，乙組保持33%耀里。乙組的遺忘平均值比甲組高蜈缤。所以畫張圖，跟著遺忘的速度冯挎，進(jìn)行先頻繁后偶爾的復(fù)習(xí)底哥，那我們記住的東西可能會更多哦。
二、如何提高記憶
了解了記憶的一些基礎(chǔ)知識后趾徽，我們來探討下大家最關(guān)心的续滋，如何提高記憶：
1、記憶的三大原則
（1）感興趣：其實(shí)記憶是有原則的孵奶，我們對自己感興趣的東西往往會記得更牢疲酌，比如，如果你對游樂場的各種游樂項(xiàng)目感興趣了袁，那去到迪士尼游樂園朗恳，地圖看上兩遍，基本什么項(xiàng)目在什么位置就熟稔于心了载绿，所以興趣很重要僻肖，那你說沒興趣怎么辦？沒有就去培養(yǎng)卢鹦！用一張有趣豐富漂亮美觀的思維導(dǎo)圖去幫助你培養(yǎng)興趣臀脏；
（2）關(guān)注整體：在記憶的過程中，我們要充分運(yùn)用鳥瞰法和上位觀察法來記憶事物冀自，也就是說比如記憶一篇演講稿揉稚，不是鼓勵(lì)地去記憶第一段講什么，第二段講什么熬粗，而是要關(guān)注整篇演講的核心主旨是什么搀玖、要表達(dá)幾個(gè)主要觀點(diǎn)，每個(gè)觀點(diǎn)的內(nèi)容分別是什么驻呐，記憶就會更加完善和流暢灌诅；
（3）80%原則：不要期望于一次性記憶住100%的內(nèi)容，只要先記住80%含末，然后再慢慢擴(kuò)充剩下的20%猜拾。有點(diǎn)兒像我們應(yīng)試過程中，不要糾結(jié)于某一道題目佣盒，而是先把會做的80%基礎(chǔ)題目先搞定挎袜，再去慢慢研究剩下的20%難題。
2.宮殿記憶法——五步建殿
這種方法依據(jù)的原理是：我們非常善于記住我們所知的場所肥惭《⒁牵“記憶宮殿”是一個(gè)暗喻，象征任何我們熟悉的蜜葱、能夠輕易地想起來的地方全景。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線牵囤。這個(gè)熟悉的地方將成為你儲存和調(diào)取任何信息的指南爸黄。
宮殿記憶法也就是地點(diǎn)法或定位法滞伟，是快速記憶最基本的方法之一。有興趣的小伙伴可以去閱讀《記憶有一座宮殿》馆纳。運(yùn)用記憶宮殿法的五個(gè)步驟：
第一步诗良，選擇你的宮殿
首先汹桦，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方鲁驶。這個(gè)方法的有效性取決于你在腦海中是否可以輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境舞骆。
舉個(gè)例子钥弯，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請記住督禽，你對這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明脆霎，你就能越有效地記憶。
其次狈惫，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線睛蛛，而不只是再現(xiàn)靜止的場景。也就是說胧谈，想象對你家做一次詳盡的巡視忆肾，而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的菱肖，這會大大增強(qiáng)本技巧的效果客冈，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對記憶宮殿的選擇稳强，這里還有一些行之有效的推薦场仲，以及可以采取的路線：
你所在城市的熟悉的道路⊥艘撸可能的路線比如你開車上班經(jīng)過的渠缕，或其他你熟悉的街道的順序。
現(xiàn)在或者以前的學(xué)校褒繁。你可以想象從教室到圖書館的道路褐健。
工作場所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)澜汤，或者到你老板的辦公室蚜迅。
風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線俊抵。
第二步谁不，列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。比如說徽诲，如果你選擇巡視你的家刹帕，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物吵血。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后偷溺，第一個(gè)房間里有什么蹋辅？
系統(tǒng)地分解這個(gè)房間（你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右）挫掏。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物侦另？可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫尉共。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物褒傅。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來儲存一個(gè)特定的信息袄友。
第三步殿托，把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中剧蚣。盡你所能去記住它支竹。如果你是擅長形象思維的人，這應(yīng)該不難鸠按。如果不是礼搁，這里有一些能幫上忙的竅門：
按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見那些明顯的特征物時(shí)待诅，大聲地重復(fù)叹坦。
在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們卑雁，并大聲重復(fù)募书。
總是從同樣的視角觀看那些特征物。
得明白形象思維是一種技能测蹲。如果你仍然感到困難莹捡，你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了扣甲，再反復(fù)幾次篮赢。對你的記憶宮殿來說，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的琉挖。
只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中启泣，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿示辈，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西寥茫。
第四步，聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人矾麻，可以好好利用它了纱耻。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣芭梯，記憶宮殿法通過形象化的聯(lián)想起作用。過程很簡單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來弄喘。對我們來說玖喘，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。
雖然這個(gè)技巧能記住大量信息蘑志，先讓我們從簡單的開始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來記購物清單累奈。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“書包”。
讓思維送你去你的記憶宮殿卖漫。你在頭腦中看見的第一個(gè)特征物是你家的大門》丫。現(xiàn)在赠群，用一種滑稽的方法羊始，把“書包”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來。比如想象書包掛在大門上查描。
現(xiàn)在打開門突委，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走《看到的下一個(gè)特征物匀油，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來。比如下一項(xiàng)是“蛋”勾笆，而第二個(gè)特征物是“鞋柜”敌蚜。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的窝爪，只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想弛车，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。
第五步蒲每，參觀你的宮殿
到這一個(gè)步驟纷跛，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手邀杏，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)贫奠，至少要把行程在頭腦中演練過一次。
如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線望蜡，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)唤崭，要記的東西就會瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束脖律，注意那些特征物谢肾，并且在腦中重演場景。當(dāng)你的行程終結(jié)状您，轉(zhuǎn)過身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)勒叠。
最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問題了兜挨。你越放松就這事越容易，你就能記得越好眯分。
3.超級記憶法
? 《超學(xué)習(xí)法》中對超級記憶進(jìn)行了總結(jié)如下：
沒有捷徑拌汇，一起來練習(xí)吧。
三弊决、思維導(dǎo)圖的前世今生
1.歷史上的思維導(dǎo)圖
西摩尼德斯的位置記憶法：
早在公元前447年古希臘詩人西摩尼得斯就曾使用過位置記憶法噪舀。在一次宮廷宴會中屋頂突然坍塌，砸死了就餐的其他客人飘诗，只有西摩尼得斯幸存与倡。尸體血肉模糊，無法辨認(rèn)昆稿。但他憑著出色的記憶力纺座，閉眼回憶出了席上每個(gè)人的名字。他就是充分利用了大腦擅長形象記憶和空間記憶的能力溉潭。進(jìn)化論心理學(xué)家提供了一個(gè)解釋：人類的祖先大概尘幌欤回憶上一餐的地方或回巖洞的路，所以這種記憶是自然而然形成的喳瓣。
從此馋贤，該方法受到古代羅馬元老院政治家們的青睞，他們在各自的身體畏陕、所住房間墻上標(biāo)注出各種特定要點(diǎn)配乓，用于提示發(fā)言內(nèi)容，幫助背誦演講稿惠毁。這就是歷史上的思維導(dǎo)圖啦犹芹。
2.現(xiàn)代思維導(dǎo)圖
麗芳老師在課程當(dāng)中也手繪了一張導(dǎo)圖進(jìn)行“位置記憶法”的講解。
首先仁讨，用中心圖案來代表我們想要做的事件（主題）羽莺，分支則猶如房間（空間位置），通過記憶洞豁、聯(lián)想來存儲信息盐固。其次，利用大腦皮層加工技能丈挟，進(jìn)一步激活大腦刁卜，使我們的記憶力更靈敏和巧妙。
四曙咽、使用思維導(dǎo)圖進(jìn)行記憶
通過前述知識的了解蛔趴，我們清楚了記憶有不同的類型；大腦的遺忘遵循先快后慢的原則例朱，必須定期復(fù)習(xí)孝情；提高記憶有不同的方法鱼蝉，快速記憶還有記憶宮殿法，甚至有一些超級記憶的小TIPS箫荡；了解了思維導(dǎo)圖的前生今世魁亦。
那么和思維導(dǎo)圖有什么關(guān)系呢？
思維導(dǎo)圖是運(yùn)用圖文并重的技巧羔挡，把各級主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級圖表現(xiàn)出來洁奈，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接绞灼。
思維導(dǎo)圖可以讓人產(chǎn)生興趣利术、了解全貌；對思維導(dǎo)圖不同位置和圖案色彩的記憶像極了位置記憶法低矮。
提高記憶力的兩個(gè)原理是“強(qiáng)調(diào)”和“找關(guān)聯(lián)”印叁。強(qiáng)調(diào)，簡單來說就是讓寫下來的東西更顯眼商佛。記憶中樞海馬體喉钢，對顯眼姆打、有趣的東西才有反應(yīng)良姆，有反應(yīng)的對象才會進(jìn)行記憶。而且顯眼的東西可以刺激情緒幔戏，使扁桃體提供幫助玛追，進(jìn)一步強(qiáng)化海馬體的反應(yīng)，記憶也就更輕松闲延。
那么顯眼的要素有哪些?就是“色彩”痊剖、 “涂鴉”、“框線”垒玲。所謂涂鴉陆馁，說的簡單些，就是標(biāo)志或注記合愈。而框線就是學(xué)生時(shí)代在課本重點(diǎn)上畫線畫圈叮贩，標(biāo)示重點(diǎn)的動作。
毋庸置疑佛析，思維導(dǎo)圖可以幫助我們更快更好的記憶益老。麗芳老師也特別總結(jié)了記憶的一副思維導(dǎo)圖，分享給大家：
思維導(dǎo)圖用于記憶的小Tips：
1寸莫、放松專注的儲存信息捺萌，因?yàn)榫o張和焦慮會阻礙有效記憶；
2膘茎、數(shù)據(jù)分類組合不超過7個(gè)桃纯；
3酷誓、一頁紙宏觀圖；
4态坦、數(shù)據(jù)要不斷重復(fù)呛牲；
5、圖片要不斷重復(fù)驮配；
6娘扩、內(nèi)容要短小精悍、漂亮美觀壮锻，含記憶要素琐旁。
好了，這次的分享就到這里猜绣，下期再見!
