練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：90分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：125次
特殊感覺：
今天是百日規(guī)息記的第51天毕泌，也是后半段的第1天求类，不知不覺中已經(jīng)完成了原計(jì)劃的一半兒，想來還是有點(diǎn)小高興的藤滥，因?yàn)樽约哼€堅(jiān)持著梗搅，沒有放棄，即便改善亞健康的整體效果不算太明顯衰猛，即便與原本期望的效果想去甚遠(yuǎn)迟蜜，但與開始這個(gè)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目之前相比，還是有一些效果的啡省，大致表現(xiàn)在胃脹減輕娜睛、排便好轉(zhuǎn)髓霞、油脂分泌減少這3個(gè)方面，可以總結(jié)為新陳代謝的代謝功能有所改善微姊，也就是身體內(nèi)的廢物酸茴、垃圾等排出體外的效率提高，或許從某個(gè)角度也可以認(rèn)為生理排毒的效率提高了兢交。
鑒于有這些效果薪捍，內(nèi)心其實(shí)挺欣慰的，也很有信心繼續(xù)堅(jiān)持以完成下半段的實(shí)驗(yàn)配喳，而且按照目前的趨勢(shì)來看酪穿，只要堅(jiān)持完成實(shí)驗(yàn)，即便效果再差晴裹，從付出和回報(bào)來看其實(shí)性價(jià)比還是挺高的被济，是可以接受的。
說說今天的練習(xí)吧涧团，今天的熱感跟這幾天的差不多只磷，基本都是前半段有一些，后半段更明顯一點(diǎn)泌绣，開始時(shí)有意識(shí)的沒有把注意力放在手心钮追，整個(gè)過程中手心也只是稍微有點(diǎn)氣感，沒有出現(xiàn)指尖隨呼吸出現(xiàn)的潮汐充氣感阿迈。
其他方面元媚，右腳內(nèi)側(cè)肌肉有1次突然收縮，有點(diǎn)像抽筋的感覺苗沧，但立馬又展開恢復(fù)原狀了刊棕，左右大腿有肌肉跳動(dòng)感，后半段左腳也有1次收縮待逞，右腳立馬跟著也來了一次甥角，但沒有之前的那次強(qiáng)烈，除此之外识樱，今天面部發(fā)癢比較厲害蜈膨，右頰、左頦牺荠、鼻尖翁巍、鼻周都有不同程度的癢感，尤其是鼻尖靠右處持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間休雌，甚至有種越來越癢的感覺灶壶，好在知道離收功的時(shí)間不遠(yuǎn)了，總算堅(jiān)持了下來杈曲，不然真有用手去撓的沖動(dòng)驰凛。
《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸胸懈，改善亞健康
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