練習(xí)基本情況如下：
定住時(shí)長(zhǎng)：90分鐘
呼吸計(jì)數(shù)：133次
特殊感覺(jué)：
今天的練習(xí)有點(diǎn)出乎意料孝治，因?yàn)楹蟊车臒岣杏殖霈F(xiàn)了盐须，同時(shí)腹部（主要是肚臍以上的胃部）也發(fā)熱，而且兩個(gè)部位的熱感還都很強(qiáng)烈杨箭，一直從開頭持續(xù)到結(jié)尾啦膜，中途某些點(diǎn)狀部位甚至有燒灼樣的熱感士败，這種感覺(jué)已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)出現(xiàn)過(guò)了述召，就連后背的熱感最近都很少出現(xiàn)心铃，即便偶爾有一兩次也不怎么明顯满着，所以有點(diǎn)驚喜谦炒。
整個(gè)呼吸過(guò)程平穩(wěn)，沒(méi)有迷糊漓滔、睡著编饺，呼吸數(shù)了133次，可能有一些誤差响驴，但不會(huì)很大透且，按這個(gè)數(shù)據(jù)計(jì)算大概是每分鐘1.5次左右。
中途左腳內(nèi)側(cè)從腳后跟到大拇指沿線有一過(guò)性的跳動(dòng)，鼻尖靠左處發(fā)癢而且呈反復(fù)性秽誊，癢一會(huì)兒不癢了鲸沮，一會(huì)兒又開始癢，一直持續(xù)到收功锅论，而且這個(gè)發(fā)癢點(diǎn)跟前幾天鼻尖發(fā)癢處是同一個(gè)部位讼溺。今天凌晨睡眠中胃部突然反酸，酸水直沖到鼻子和口中最易，這個(gè)現(xiàn)象很少見(jiàn)怒坯，不知道是否跟練習(xí)過(guò)程中胃部發(fā)熱有關(guān)。
關(guān)于昨日未記錄的說(shuō)明藻懒，昨天（5月13日）共練習(xí)了3次剔猿，但都沒(méi)能完成90分鐘的目標(biāo)，第1次是早上進(jìn)行的嬉荆，中途睡著了归敬，后來(lái)不知不覺(jué)轉(zhuǎn)成了睡覺(jué)姿勢(shì)，下午和晚上又各練了1次鄙早，下午第2次因?yàn)橹型境霈F(xiàn)煩躁感而放棄汪茧，晚上中途迷糊了，后來(lái)也出現(xiàn)了煩躁感限番，繼而忍不住放棄了舱污，收功后睡了一會(huì)兒，沒(méi)想到直接睡過(guò)了0點(diǎn)扳缕，因此沒(méi)再做正式記錄慌闭。
《百日規(guī)息記》的來(lái)龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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