二組-陳華20171029心得打卡
周檢視不僅是對(duì)過去一周的反思呵曹，還要對(duì)未來一周進(jìn)行計(jì)劃。我們?cè)谧鲋軝z視時(shí)要關(guān)注到的版塊：1阵翎、日歷逢并，2、清單系統(tǒng)郭卫，3砍聊、清空收件箱？
月度檢視其實(shí)就是讓我們有一個(gè)時(shí)間贰军，對(duì)過去一個(gè)月自己的經(jīng)歷玻蝌，做一個(gè)全面的總結(jié)。先梳理關(guān)鍵字词疼，例如：工作俯树、健康、生活贰盗、旅行等等许饿。結(jié)合自己“人生5萬米高空”中的【2萬米高空---目標(biāo)】進(jìn)行總結(jié)會(huì)更好，因?yàn)?萬米高空里的事務(wù)大多是我們的年度目標(biāo)舵盈。
夢(mèng)想板有一個(gè)孿生兄弟陋率，它就是年度檢視球化。年度檢視一定要建立在月度檢視的基礎(chǔ)上！要按照周期去檢視與回顧瓦糟，將目標(biāo)牢記筒愚，并且把目標(biāo)在實(shí)踐的過程中不斷地修正調(diào)整，最終讓目標(biāo)成為每天行動(dòng)的指南針菩浙。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)我們的血液循環(huán)巢掺，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)劲蜻，例如：多巴胺陆淀、血清素和內(nèi)啡肽等等。運(yùn)動(dòng)可以為我們帶來3方面的作用：1斋竞、身體健康倔约；2、心情愉悅坝初；3、改善拖延钾军。所以運(yùn)動(dòng)有助于我們補(bǔ)充精力鳄袍，它跟我們的效率有很大的關(guān)系。
慢以致遠(yuǎn)吏恭，我們把速度慢下來拗小，找到適合自己的節(jié)奏，這時(shí)我們身體里的乳酸代謝就會(huì)變慢樱哼，我們心跳就不會(huì)太快哀九，我們就不至于感覺很辛苦。堅(jiān)持30分鐘之后搅幅，我們的身體就會(huì)開始發(fā)熱阅束，我們的心情就會(huì)變得愉悅起來，漸漸地就會(huì)產(chǎn)生一種戀愛的甜蜜感茄唐。慢慢地息裸，我們就能享受跑步帶來的這種愉悅感，我們就會(huì)愛上跑步沪编。
【59】簡(jiǎn)愛跑步法的核心價(jià)值觀就是：運(yùn)動(dòng)最重要的是不能受傷呼盆，所以跑步要慢！簡(jiǎn)愛跑步法有一個(gè)5字要訣：挺蚁廓、傾访圃、柔、衡相嵌、堅(jiān)腿时。這5個(gè)字就代表了簡(jiǎn)愛跑步法所提倡的運(yùn)動(dòng)“姿勢(shì)”克胳。
【60】跑步初學(xué)者的推薦:跑步的時(shí)間在早晨為好，推薦慢跑圈匆，只有長(zhǎng)距離慢跑才能訓(xùn)練你的耐力漠另。而慢跑的核心原因就是讓我們的心率不會(huì)過高。選擇適合自己的跑步心率跃赚，可以達(dá)到不同的效果笆搓。
