I:這個(gè)片段告訴我們，“用30天養(yǎng)成一種新習(xí)慣”的流程煞肾，具體如下:
1.選擇一種對自己生活影響最大的新習(xí)慣咧织；
2.每天明確寫下自己要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)籍救，做這件事的時(shí)間习绢、觸發(fā)點(diǎn)和向誰匯報(bào)進(jìn)度（即由誰監(jiān)督）钧忽；
3.公開目標(biāo)毯炮，讓盡可能多的人知道你的這一目標(biāo)逼肯；
4.每天向知道你目標(biāo)的同一群人匯報(bào)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)度；
5.30天后桃煎，新習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固地鑿刻在你的內(nèi)心篮幢，那就慶祝新習(xí)慣的養(yǎng)成为迈。
養(yǎng)成一種新習(xí)慣需要30天，通過上述五步搜锰，首先結(jié)合自己實(shí)際情況耿战，選擇一個(gè)對自己生活影響最大的新習(xí)慣蛋叼，制定詳盡的執(zhí)行時(shí)間和觸發(fā)點(diǎn)剂陡，并告知盡可能多的人，接受他們的監(jiān)督鸭栖，只要堅(jiān)持新習(xí)慣30天，那就成了鉆進(jìn)思想意識的老習(xí)慣松却，不用人監(jiān)督便會自然而然去執(zhí)行溅话。
A1.之前，我一直沒有早起的習(xí)慣公荧，就算睡不著同规，也不會立即起床，而是窩在被子里看看書券勺，刷刷朋友圈，等著到點(diǎn)兒了再起床程腹，這中間至少有1-1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間儒拂，仔細(xì)想想寸潦，每天浪費(fèi)在床上的大清早的寶貴時(shí)間见转，如果能規(guī)劃一下，完全可以做很多更有意義的事斩箫！
A2.學(xué)習(xí)了這個(gè)片段，我覺得狐血，目前對我影響最大的習(xí)慣便是——早起易核！我每天早起的目標(biāo)是:
1.每天7:00起床；
2.起床后报亩，穿衣喝水簡單洗漱用10-15分鐘井氢，然后去跑步鍛煉弦追，里程為5.6km花竞，預(yù)計(jì)時(shí)間約45min约急，爭取8:00左右回家，洗漱吃飯厌蔽，陪孩子晨讀英語，8:40－9:10吃早餐纬向，9:20去單位開始新一天的工作戴卜；
3.把我的目標(biāo)發(fā)布在朋友圈，廣而告之师脂，接受大家的監(jiān)督和鼓勵(lì)；
4.把我每天起床時(shí)間吃警、跑步軌跡和用時(shí)等信息以圖片的形式發(fā)布在朋友圈；
5.風(fēng)雨無阻地堅(jiān)持30天娩缰，慶宗烁“早起”這一新習(xí)慣的養(yǎng)成！
