沒有記錄，就沒有發(fā)生俩檬！沒有反思萎胰，就沒有進(jìn)步！?
【一周關(guān)鍵詞】
精心時刻（夫妻 親子）?
【巔峰時刻】
5.9主動跟先生做了一次微信的交流棚辽，打開一些話題技竟，溝通后夫妻關(guān)系就是不一樣，在忙也要多交流屈藐，創(chuàng)造精心時刻榔组；清早敷了面膜，寫了一個自己覺得很有收獲的晨間親子打卡日記联逻，明天要再早起一點搓扯，這樣能有半個小時的跑步[愉快]，感覺好才能提升早起動力感包归，早起才能感覺好锨推！
【第一個90天目標(biāo)完成檢視]
1.早睡早起 。做的不錯公壤，繼續(xù)加油换可！
2.每日運動。晨間總是困于帶二寶厦幅，所以室內(nèi)拉伸多沾鳄，中午冥想多，晚間戶外跑步少确憨，也算每天有運動译荞，但顯然強度不大。
3.減重10斤休弃。因為有健康飲食意識和有基本運動吞歼，重量沒增沒減維持。身體較之前有輕松感玫芦，緊實度有提升浆熔，但因為更多的措施并未采取，所以減脂效果不顯著桥帆。下面要加大措施力度医增！
4.帶領(lǐng)學(xué)生踐行。持續(xù)進(jìn)行中老虫，深度不夠叶骨，下面挖掘組長的積極作用，考慮有更多學(xué)生們自己的踐行分享祈匙。
【上周預(yù)設(shè)青蛙完成檢視】
1忽刽、早睡提前15分鐘天揖，晨間半小時運動超過3次 。部分完成跪帝，有三天10:30-11：00睡覺今膊，想提前15分鐘不容易，下周要多關(guān)注伙伴睡覺時間伞剑，并用早起時間提前倒逼斑唬。晨間運動沒有足夠重視，還沒找到節(jié)奏黎泣，運動形式主要為午間冥想恕刘，下周要重點改變！
2抒倚、印象筆記主題學(xué)習(xí)架構(gòu)搭建好褐着。基本完成架構(gòu)搭建托呕，并持續(xù)體驗完善中含蓉。?
3、重新梳理自己的一日時間清單在家里貼出镣陕，OF中記錄谴餐，便于精力管理和一日青蛙事件完成率姻政。這個沒完成呆抑，下一周要結(jié)合OF學(xué)習(xí)和清單學(xué)習(xí)，作為重點任務(wù)之一完成汁展。
4鹊碍、親子踐行周檢視 。一忙就做不到食绿，下周爭取做到侈咕。
5、全家一日出行準(zhǔn)備和愉快度過器紧。按照計劃進(jìn)行準(zhǔn)備耀销，圓滿達(dá)成，親子關(guān)系和夫妻關(guān)系得到增進(jìn)铲汪，以后要多安排熊尉。
【小確幸清單】
5.7 二寶6:00就醒啦，原計劃出門跑步掌腰，改為我?guī)Ф氁黄鹫。粫场⒁粫С萘海诳蛷dKEEP運動催植，二寶笑的咯咯的肮蛹，我們娘倆一大早有半個小時多的親子游戲運動時光，真好
5.8 娃爸給二寶睡前換尿片创南，帶娃執(zhí)行睡前清單伦忠，做的很好，有進(jìn)步啊
5.9 帶二寶幼兒報名米酒很有禮貌呢 老師好稿辙，老師再見缓苛，你好，帶米酒一起接姐姐放學(xué)邓深，接到姐姐未桥，姐姐趕緊要抱米酒，兩姐妹好溫馨
5.11 全家出行芥备，大寶挑戰(zhàn)攀巖冬耿、飛奔叢林棧道、小小寶喂小兔萌壳、捧著飲料瓶偷偷喝亦镶，非常多美好的瞬間
5.11 娃爸排隊讓我跟大寶一起開卡丁車，有心啦
5.12 坐在地鐵上覺得疲乏困倦袱瓮，大寶給我放音樂一起聽缤骨，解乏得快睡著啦
【感恩分享】
5.11 先生感冒身體不適依然陪伴家人戶外旅行，每次公司有親子活動尺借，能第一時間立即想到報名和安排家人參加绊起，沒有完美先生，感恩他有努力和行動燎斩。
5.11認(rèn)真贊美了踐行班級的吳林容教練實干和實力虱歪，贊美班級溫暖部蔡雨青伙伴堅持釋放溫暖贊美的能量，
5.12贊美了祝進(jìn)部長的周檢視”生命如花栅表，堅定如我“笋鄙。
贈人玫瑰、手留余香怪瓶，從此后萧落，我的每一天都要傳遞出贊美和感恩的能量！
【八大關(guān)注】
一洗贰、健康：
早睡早起：繼續(xù)堅持找岖，早起堅持到72天，早睡基本做到10:30哆姻，不超過11:00宣增。有運動，后面可以適當(dāng)增加強度矛缨，把運動作為每日一只大青蛙爹脾，一早盡量完成帖旨。身體輕盈感有提升，感覺自己身材有進(jìn)步灵妨，不過效果還不顯著解阅，尤其是像11日全家活動，過了8點還吃了火鍋泌霍，所以在飲食健康自律還要加強货抄，要有更多新的嘗試，比如多喝鮮榨果汁之類朱转。
二蟹地、家庭生活：11日給媽媽發(fā)了出去玩的照片，匯報行程告訴她我很好藤为，12日給母親節(jié)給媽媽發(fā)祝福和小紅包怪与，這使得媽媽說”心里很喜歡也很開心“，能使媽媽感到開心我也覺得開心缅疟。這周是小侄女住院到第三周分别，因為在河西比之前遠(yuǎn)很多，沒有精力天天跑存淫，隔兩天去看看送些吃的聊一會耘斩，堅持與弟弟每日通電話詢問并知道情況，10-12日孩子病情有反復(fù)桅咆，出疹子括授、發(fā)燒，原計劃手術(shù)不得不取消轧邪，我的心情也時時受到影響刽脖，心疼這么小的娃受大罪，也一次次告訴自己佑護(hù)家人健康尤其是娃的健康是天大的事啊
三忌愚、事業(yè)：崗位工作上完成兩份文件的修改反饋，完成兩名學(xué)生有關(guān)職業(yè)規(guī)劃却邓、轉(zhuǎn)專業(yè)等問題咨詢硕糊，并回復(fù)學(xué)生咨詢后作業(yè)，學(xué)生反饋有幫助讓我覺得有成就感腊徙〖蚴花四個番茄鐘，完成接受教練咨詢的復(fù)盤總結(jié)撬腾，對找路徑和促行動有幫助螟蝙。
四、社交：繼續(xù)與踐行小組伙伴緊密鏈接民傻，與親子班小組伙伴和教練鏈接胰默，發(fā)二寶戶外照給干媽场斑。
五、休閑 ：親子出行玩卡丁車牵署、叢林探險啊
六漏隐、財富：沒有記錄噢? 要打手心啊
七、學(xué)習(xí)成長：
5.9 跟親子班教練學(xué)到《從今天開始的每一天》奴迅、《從此刻起》并朗讀錄音青责，很是震動；跟親子班班班了解親子石墨打卡積分規(guī)則取具，結(jié)束小楠和她媽日日踐行沒有積分的情況脖隶，哈哈。
5.10 聽樊登正面管教暇检、葉武濱九段第五段浩村、冥想內(nèi)訓(xùn)會，冥想內(nèi)訓(xùn)會感覺很棒占哟，要建立冥想的生活方式
5.11錦囊班會學(xué)習(xí)清單的制作心墅，感覺特別棒，生活無處不清單榨乎，清單就是思維方式怎燥，是幫助自己養(yǎng)成好習(xí)慣的一個利器，后面要不斷使用練習(xí)發(fā)揮到作用蜜暑。
八铐姚、效能提升：
5.9 跟班級伙伴6組小燕視頻交流探索石墨協(xié)作，發(fā)現(xiàn)收藏功能對于沒有加協(xié)作文檔保存的價值
5.12 利用等待老大畫畫的一個小時時間肛捍，完成親子錦囊大班會的筆記整理隐绵，有提高效能的獲得感
幾乎每日的午間冥想很有感覺，很快幫助我進(jìn)入午休狀態(tài)拙毫，提升午休質(zhì)量依许。
【下周青蛙】5月13日—— 5 月 19 日
1、晨起跑步至少三次缀蹄；2峭跳、建一系列清單并進(jìn)行使用練習(xí)。3缺前、至少為主題學(xué)習(xí)做一件事情蛀醉。例如，深度鏈接圈內(nèi)人或一篇學(xué)習(xí)報告衅码；4拯刁、完成2019出行計劃并初步排程好
D8周檢視躺在草稿箱斷斷續(xù)續(xù)加料，完成甚晚逝段，打手心垛玻！究其原因割捅，一是拖拉，事情一多就有懶惰情緒 ?二是畏難夭谤，每一次檢視都是一次深入的內(nèi)省和覺察棺牧，恐熟練度不夠，每每耗費心神朗儒。好在我還是完成了颊乘，嘉許自己！下一步：早早建好模板醉锄，周末一到及時完成乏悄，簡化，重在收獲和下一步恳不！加油檩小！
