--寶寶心里苦洲拇，但寶寶不說奈揍！
-- 為啥曲尸？
-- 因?yàn)闆]人懂！
說了也白說男翰，還要被懟回來Ａ砘肌！蛾绎！
哭昆箕，哭，哭租冠，哭有什么用鹏倘？！
你錯(cuò)了顽爹，你還有理了纤泵？！
自己不努力镜粤，怪誰呀捏题？！
人家說的又沒錯(cuò)肉渴，就你作９！
多大的人了黄虱，這點(diǎn)苦吃不了稚矿？！
人就該堅(jiān)強(qiáng)Ｄ砥帧Ｎ畲А！
就你矯情朱灿，你看看人家Ｃ潦丁！
. . . . . .
“心語心樂” 心理小灶：
一個(gè)可以讓您安心說話盗扒，得到回應(yīng)跪楞，
獲得理解與成長的地方。
在這里：沒有評判侣灶，沒有對錯(cuò)甸祭，只談感受，只回應(yīng)感受褥影。
在生活中無法被人理解的 : 憤怒池户，委屈，沮喪，悲傷校焦，在這里統(tǒng)統(tǒng)都能被接納赊抖。
我們營造一個(gè)區(qū)別于現(xiàn)實(shí)生活的溫暖、安全的空間寨典。在專業(yè)的心理咨詢師及助教氛雪、講師的帶領(lǐng)下，接受大家對于自己感受的接納與回應(yīng)耸成，并練習(xí)發(fā)現(xiàn)與回應(yīng)他人的感受报亩。
讓您：生活得更愉悅、更通透墓猎、更有活力捆昏！
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人生故事宠页，千姿百態(tài)左胞。
有快樂的，自然也就有憂傷的举户；
有甜蜜的烤宙，自然就有苦澀的；
有得意的俭嘁，自然就有懊惱的躺枕；
有自豪的，自然就有窩囊的供填；
有喜出望外的拐云，自然就有悔不當(dāng)初的;
. . . . . .
人與人之間，似乎更愿意分享快樂近她、甜蜜等等比較正面的情緒叉瘩。
而對于憂傷、苦澀之類的負(fù)面情緒粘捎，人們似乎就會(huì)比較抵觸與避諱薇缅。
心里苦的人，擔(dān)心別人的眼光攒磨；
身邊的人泳桦，也總會(huì)習(xí)慣于認(rèn)為“哭有什么用，能解決問題嗎娩缰？”
卻不知：那些不好的情緒灸撰，如果能夠通過分享、得到理解與接納，將會(huì)給當(dāng)事人帶來撫平傷痛梧奢，爬起來繼續(xù)勇往直前的力量狱掂！
每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，可能是一些不起眼的小錯(cuò)誤亲轨，也可能是大錯(cuò)誤趋惨。
出了問題，大家第一反應(yīng)就是：
“誰干的惦蚊？器虾！”“你怎么可以這樣？蹦锋！”
其實(shí)兆沙，我們每個(gè)人，何嘗不希望自己能夠做好?! 向上莉掂、向好本是生命的原始本能葛圃。
當(dāng)一個(gè)人犯錯(cuò)，當(dāng)一個(gè)人遭遇失敗憎妙。
TA也需要有人能夠看到：自己這份沮喪库正、無奈的感受；
TA也需要有人能夠看到：雖然錯(cuò)了厘唾，雖然失敗了褥符，但自己也曾付出過真情與努力……
感覺被理解，才能夠讓我們的 “心理資本”扭虧為盈抚垃，重新出發(fā)喷楣，繼續(xù)遠(yuǎn)行……
Facebook首席運(yùn)營官謝麗爾·桑德伯格在她的新書《另一種選擇》里說：我們在犯錯(cuò)的時(shí)候，最好用“自我同情”來對待自己鹤树，它能讓我們帶著關(guān)心和理解去處理自己的錯(cuò)誤铣焊，而不是自責(zé)和羞愧。
桑德伯格寫這本書的緣起魂迄，是因?yàn)樗恼煞虼鞣蛟?015年突然去世粗截。戴夫是桑德伯格的精神支柱，所以在遭遇打擊之后捣炬，她曾經(jīng)把丈夫的死歸咎于自身熊昌，并且一度覺得自己再也不會(huì)像過去那樣快樂了。在沃頓商學(xué)院心理學(xué)教授亞當(dāng)·格蘭特等朋友的幫助下湿酸，桑德伯格通過一些方法婿屹，一步步從支離破碎的不幸與災(zāi)難中復(fù)原⊥评＃“自我同情”就是桑德伯格在復(fù)原的過程中學(xué)到的一個(gè)認(rèn)知昂利，她把這個(gè)認(rèn)知寫進(jìn)了書里。
“自我同情”是一種非常重要的復(fù)原力。
一項(xiàng)關(guān)于婚姻失敗的研究發(fā)現(xiàn)：人們的復(fù)原力和他們的自尊程度蜂奸、樂觀態(tài)度犁苏、離婚前的抑郁狀態(tài)沒有關(guān)系，和感情不和的持續(xù)時(shí)間長短也沒有關(guān)系扩所。真正幫人們對抗不幸围详、讓人們繼續(xù)向前的，正是“自我同情”祖屏。此外助赞，在阿富汗和伊拉克戰(zhàn)場返回美國士兵中，有自我同情能力的士兵袁勺，他們的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀有顯著的緩解雹食。
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01聚焦行為
要做到自我同情，很重要的一點(diǎn)期丰，就是聚焦在自己的行為上群叶，而不是人格，也就是“對事不對人”咐汞。要意識(shí)到盖呼，做了壞事并不代表自己就成了壞人。
責(zé)怪自己的行為化撕，會(huì)讓人感到內(nèi)疚，而不是恥辱约炎。
內(nèi)疚能讓人一直努力改進(jìn)植阴，讓人有動(dòng)力去修正自己的錯(cuò)誤，在未來做出更好的選擇圾浅；
但恥辱卻會(huì)讓人覺得自己很渺小掠手，讓人更容易憤怒，更有攻擊性狸捕，或者變得越來越自卑自憐喷鸽。
研究表明，有恥辱傾向的大學(xué)生灸拍，要比有內(nèi)疚傾向的大學(xué)生更容易酗酒嗑藥做祝；
恥辱型的犯人重復(fù)犯罪的可能性，也比內(nèi)疚型的犯人要高30%鸡岗；
有恥辱傾向的小學(xué)生和中學(xué)生的敵對情緒更強(qiáng)混槐，更有攻擊性，而有內(nèi)疚傾向的學(xué)生更愿意主動(dòng)化解沖突轩性。
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02嘗試寫作
寫作声登，是 “自我同情” 的另一個(gè)工具。
在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者要求參加實(shí)驗(yàn)的人回憶他們糟糕的經(jīng)歷悯嗓。比如在重要的考試中不及格件舵，輸?shù)舯荣悾谂_(tái)上表演時(shí)突然忘詞等脯厨。他們要給自己寫一封信芦圾，表達(dá)他們對有同樣經(jīng)歷的朋友的理解。結(jié)果表明俄认，和那些只寫了自己積極體驗(yàn)的人相比个少，這些自我同情的人幸福程度更高，憤怒程度更低眯杏。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：把感受變成語言能幫人們度過悲傷夜焦，并且克服悲傷帶來的影響。
有超過100個(gè)實(shí)驗(yàn)都證明了寫日記的治愈效果岂贩。把創(chuàng)傷事件寫出來茫经，可以有效減輕焦慮、憤怒等情緒反應(yīng)萎津。
而且卸伞，你不用什么都寫，當(dāng)你覺得需要寫的時(shí)候就寫锉屈，不想寫的時(shí)候就停下來荤傲。
對許多人來說，在組織故事結(jié)構(gòu)的過程中會(huì)產(chǎn)生頓悟颈渊！
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03為情緒命名
此外遂黍，為自己的負(fù)面情緒命名，也能讓人更容易處理負(fù)面情緒俊嗽。
越具體雾家，效果越好。
比如绍豁，“我覺得很孤獨(dú)” 就比模糊的“我感覺很糟”的效果更好芯咧。
把感受變成文字，更能讓人戰(zhàn)勝那些負(fù)面情緒竹揍。
在一項(xiàng)研究中敬飒，研究人員找了一些害怕蜘蛛的人，其中一組人只是想了一下蜘蛛是無害的鬼佣，另一組人則要把對蜘蛛的恐懼寫出來驶拱。
結(jié)果，當(dāng)蜘蛛出現(xiàn)時(shí)晶衷，那些把恐懼寫出來的人的生理反應(yīng)更小蓝纲。
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04#我能行#
除了把情緒寫出來阴孟，還要多關(guān)注自己的小成功和小貢獻(xiàn)。
桑德伯格在寫日記的時(shí)候税迷，心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特建議她寫下每一天做得好的三件事永丝。
有證據(jù)表明，專注于心理學(xué)家稱之為“微小成功”的事件箭养，確有效果慕嚷。
在近期的一項(xiàng)研究中，參加實(shí)驗(yàn)的人需要每天花5~10分鐘寫下當(dāng)天發(fā)生的好事以及原因毕泌。三周后喝检，研究人員發(fā)現(xiàn)，這些人的壓力水平降低了撼泛，心理和身體上的不適也減少了挠说。
發(fā)現(xiàn)這些小成功、小貢獻(xiàn)之所以管用愿题，是因?yàn)樨暙I(xiàn)是主動(dòng)的损俭，它提醒我們，“我們可以做到”潘酗，從而幫我們建立自信杆兵。
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05溫暖的“家人”
您還需要：無論遇到任何事情，都愿意無條件信任您仔夺、愿意理解您琐脏、接納您的溫暖的家人！
縱然全世界都不理解囚灼，我依然愛您骆膝！
“心語心樂” 心理小灶：在這里：沒有評判，沒有對錯(cuò)灶体，只談感受，只回應(yīng)感受掐暮。
在生活中無法被人理解的 : 憤怒蝎抽，委屈，沮喪路克，悲傷樟结，在這里統(tǒng)統(tǒng)都能被接納。
在這里精算，我們營造一個(gè)區(qū)別于現(xiàn)實(shí)生活的溫暖瓢宦、安全的空間。在專業(yè)的心理咨詢師及助教灰羽、講師的帶領(lǐng)下驮履，接受大家對于自己感受的接納與回應(yīng)鱼辙，并練習(xí)發(fā)現(xiàn)與回應(yīng)他人的感受。
相信通過這樣 30天的“刻意練習(xí)” 之后玫镐，我們在生活中會(huì)變得更加善解人意倒戏，和伴侶、孩子恐似、家人的關(guān)系杜跷，一定會(huì)變得更和睦，更融洽矫夷。
情緒感受急救箱 002 期火熱招募中
每班限額10名葛闷！
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時(shí)間：
體驗(yàn)期：2017.12.08 ~ 2017.12.10
小灶期：2017.12.11 ~ 2018.01.09
人數(shù)：
體驗(yàn)期：50人以下
（滿額截至淑趾，先到先得）
小灶期：每班限額10名
參與形式：
1. 圍觀 “心理小灶”
2. 參加 “心理小灶”
3. 參加 “回應(yīng)” 溝通研修班
收費(fèi)情況：
小灶體驗(yàn)期（3日）：免費(fèi)
詳情，請查看后續(xù)分類說明
（2017特優(yōu)嘗鮮價(jià)蔓彩，機(jī)不可失）
精品班
導(dǎo)師：吳曉達(dá)
國家二級(jí)心理咨詢師治笨， 累計(jì)咨詢500小時(shí)以上（長期接受督導(dǎo))
中科院心理所（婚姻家庭及親子教育）專業(yè)碩士在讀
家庭、親子關(guān)系咨詢師
母嬰赤嚼、親子心理專欄作家
0- 6歲嬰幼兒心理研究者旷赖、 父母情緒管理研究者
長期從事備孕、孕期更卒、圍產(chǎn)期及0-6歲家庭心理咨詢工作
普及班
導(dǎo)師：盧金萍
累計(jì)心理成長時(shí)間：6個(gè)月
醫(yī)療器械類外貿(mào)銷售
心理學(xué)愛好者
成長 經(jīng)歷：
從：來訪者-助教-講師等孵，一路走來，真真切切體會(huì)到自我的改變與成長蹂空，也感受到助人為樂俯萌。
座右銘：一位英雄之所以成為英雄，在于他直面了生活的真相上枕，仍有活下去的勇氣咐熙。真正的英雄，是那些內(nèi)心最為強(qiáng)大的人辨萍。無論面臨什么樣的境遇棋恼，都能夠勇敢面對，并選擇在現(xiàn)有條件下锈玉，如何做才最有利于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)爪飘。
參與形式說明
1圍觀 “心理小灶”
- 適宜人群 -
對于 “心理小灶" 想要先了解一下。
-您將獲得-
觀摩 “心理小灶” 成員（匿名狀態(tài)下）的困惑事件分享拉背，及小組成員們的互動(dòng) “回應(yīng)"师崎，進(jìn)行自我學(xué)習(xí)。
- 價(jià)格 -
19元/月
- 參與者反饋 -
2參加“心理小灶”
- 適宜人群 -
最近存在：婚姻椅棺、家庭犁罩、育兒等方面事件引起的情緒困擾齐蔽，需要解決。
- 您將獲得 -
道出自己的困惑昼汗，得到專業(yè)導(dǎo)師及其他參加者（自愿參加）的回應(yīng)肴熏、解析與建議。
-價(jià)格-
普及班：39元/月
精品班：79元/月
- 參與者反饋 -
3“回應(yīng)”溝通技巧研修班
- 適宜人群 -
① 想要學(xué)習(xí)在溝通中顷窒，如何才能讓別人更愿意聽自己說話蛙吏，與自己交流。
② 有興趣今后成為“心理小灶”助教鞋吉、講師鸦做。
- 您將獲得 -
◆ 獲得心理咨詢師對于當(dāng)日自己 "回應(yīng)" 他人的點(diǎn)評與建議；
◆ 學(xué)習(xí)心理咨詢師 "回應(yīng)" 他人的技巧 谓着；
◆ 揭秘心理咨詢師解析問題的思路 泼诱；
◆ 提升自我日常思考分析問題能力 ；
◆ 探索自我赊锚，突破自身局限性治筒，生活得更通透 ；
※ 成為"心語心樂 "助教舷蒲、講師后備力量耸袜，一起助人解惑、共享成果牲平。
- 價(jià)格 -
99元/月
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